Дневник питания и тренировок за 25.08.2016

Вот как то так сегодня вышло. полдник в 17 00. Тренировка в 20 00. Потом кефир и баиньки

Всем заряда энергии и не ленитесь!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
69
68.1 2.5 1.5 11.8
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
куракот
70
109.7 18.8 1.9 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отвар из шиповника
191
35.9 0.6 0.2 8.4
Суп картофельный с мясными фрикадельками
250
144 8.3 5.5 16.3
Карась (Жарка)
120
82.1 17.2 1.5 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
куракот
68
106.6 18.3 1.8 4.2
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Огурец маринованный
134
21.6 3.8 0 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

аэробика интенсивная
1
Итог
Время
30
30
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Время: 45 мин
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы