Happy-life
30.09.2016 09:07

Сентябрь - итоги

Последний день сентября.
Мои итоги по  питанию:
Еда: 1729 Кал (Жир: 61,38г, Белки: 127,00г, Углев: 171,20г) Данные с Fat Secret
Обратите вниманию на некоторую лажу в данных

Жир: 61,38г*9+ Белки: 127,00г*4+ Углев: 171,20г*4=1745,22 ккал, а не 1729 ккал. Это я давно заметила за FС, поэтому  веду еще табличку в Эксель.
К тому же я не всегда заношу в дневник питания "снятие проб" - все -таки мне иногда нужно готовить моим  мужчинам, поэтому где-то  пролетает и  макарошки,  и  рис,  и кусок мяса, и  тесто с выпечки.

По тренировкам:
На первой неделе   сентября общий объем  тренировки составил 13  159,5 кг за  неделю тренировки
На этой неделе  17 950 кг за неделю тренировки . Веса растут и мышцы мои крепнут

Сегодня пятница, я забрала  из холодильника последние контейнеры с едой и уже составляю  план питания на  следующую неделю.
Нашла в доме упаковку  рисовой бумаги. Надо  ее использовать.
Поэтому завтраки  на следующей неделе будут представлять собой  нечто, завернутое в рисовую бумагу и подсушенное на гриле  (  просто так это на мой взгляд гадость-гадость).
Скорее всего в дни тренировок в  бумагу  будут заворачиваться творог  и банан, в дни  отдыха -  вареное яйцо, сыр, может фасоль еще.
Обеды  - куриная грудка (она дешевле, чем филе), как-нибудь запеченная, гречка, рыжиковое  или льняное масло,  овощи
Ужины тоже буду чередоваться: в один день  рыба и овощное рагу, в другой день  творог с добавками  (отруби, протеин) - буду по набору белков и жиров смотреть.
В рацион  прекрасно  впишутся две -три  порционных халвы и  пара овсяных печенек и  мишек Haribo  в дни тренировок.

 7 
 24
Мне сегодня надо 4 кубометра дров разгрузить. Вы человек в теме - это сколько килограммов?
Маша Иванова 30.09.2016 10:03
Царевна Алексевна написал:
4 кубометра дров разгрузить

4000 кг воды это, а дрова легче, плотность 600-650, умножаем 4000 на 0.6, получаем 2400 кг дров)
Маша Иванова 30.09.2016 10:04
Царевна Алексевна, за минусом пространства между дровами)
Маша Иванова, эх, 2400 кг дров это очень скромно по сравнению с 13 150 кг тренировок... Поэтому у автора божественная фигура, а у меня так себе.
ОльгаА 30.09.2016 10:47
Царевна Алексевна,
Царевна Алексевна написал:
Мне сегодня надо 4 кубометра дров разгрузить

мать, ну ты даешь! Сама, что ль таскать будешь? :o 
Happy-life 30.09.2016 10:53
Царевна Алексевна, а Вы далеко  живете?
Я бы помогла!
Маша Иванова 30.09.2016 10:55
Царевна Алексевна написал:
2400 кг дров это очень скромно

так это же только "руки"
ОльгаА написал:
мать, ну ты даешь! Сама, что ль таскать будешь?

мужу нельзя"!!! иначе нам грозит повторная операция, он только-только выписался из хирургии с кучей запретов на всё.
Happy-life, я вас обожаю))) в Подмосковье, Пушкинский район, Мамонтовка. Да ничего, я справлюсь, ну что такое 2400 против Ваших 13 500)))
Маша Иванова, ну не скажи! "Только руки" это когда листья собираешь. А если надо перевезти дрова с одного места на другое, то это "попа-ноги" - самые главные энергорастратчики)))
ОльгаА 30.09.2016 10:58
Царевна Алексевна, давай, береги мужа. Только сама не загоняйся. А то кто за вами двумя будет ухаживать? Никуда они не убегут твои дрова, если ты их не за один день перетаскаешь.
Кстати, куда дровишки? На баню?
Маша Иванова 30.09.2016 11:02
Царевна Алексевна, тогда это только за день) самое нудное - это уложить, как же нудно
Маша Иванова, мне кажется, что я смогу справиться за день, хотя меня эта куча пугает. Раньше муж занимался этим. Сейчас возьму тачку и буду возить с мыслями о том, что 2400 это ничто по сравнению с нагрузками хэппи-лайф))
ОльгаА написал:
Кстати, куда дровишки? На баню?

Мы топим камин по вечерам с пятницы по воскресенье, ну и баня в субботу. Прошу прщения за офтоп у божественно-прекрасной хэппи-лайф)))
Happy-life 30.09.2016 11:33
Царевна Алексевна
Царевна Алексевна написал:
ы топим камин по вечерам с пятницы по воскресенье, ну и баня в субботу

нет уж позвольте! Это очень даже уместный  офф-топ!
Буду в Ваших краях в выходные- я к Вам загляну! Главное, корону не забыть надраить до блеска ,  и перчатки взять  тачку с  дровами толкать.
Мне кажется, тогда мы найдем друг друга легко!
Happy-life, господи, ну какой вы приятный собеседник, даже за оф-топ не ругаете))) Х/б печатки у нас всегда есть в заначке. К вечеру отпишусь - что мне удалось освоить. А так-то Вы мой реальный ориентир дойти до спорт-клуба. На ваши идеальные параметры даже не претендую, но так - хотя бы чуток подтянуть тело уже будет хорошо. Большое спасибо за Вашу мотивашку.
Happy-life написал:
Веса растут и мышцы мои крепнут

приятно это прочесть! Значит путь был пройден не зря! Вы привыкли к новому клубу? Планирую свой поменять. Открылся рядом с домом новый клуб, не такой крутой, как прежний. Но с помесячной оплатой и даже есть разовые посещения. Думаю, вернуться всегда можно
Happy-life 30.09.2016 14:03
Тина Калибернова,   к сожалению, к клубу так и не привыкла. Точнее, нет. Свыклась, но не сроднилась. Но бежать туда не хочется.
Однако, надо  сказать, там   занимаются на редкость отзывчивые люди. Даже просить о помощи не  приходится.
Руководство снова рассматривает  необходимость перемещения офиса...
Тина, а сколько у Вас в новом клубе стоят разовые посещения?
Happy-life написал:
сколько у Вас в новом клубе стоят разовые посещения

В новом, 200 руб. Но я еще туда не ходила. Только созвонилась с ними. Если учесть, что только до клуба доехать трачу на дорогу 220 руб, плюс клубная годовая карта, плюс перс. тренировки. В общем, есть смысл попробовать.
Ирина Цевелева 01.10.2016 22:51
Девушки!Какие ВЫ МОЛОДЦЫ!!!! Я вами восхищаюсь!!!! Вы в кубометрах и тоннах все нагрузки измеряете!!! А я только кардио по тундре (((( хожу-хожу-хожу...... но! С конца мая результат 24 кг минус! А что станет когда я с вами начну "уметь" кубометры считать?!!!  )))))
Ирина Цевелева, 24 кг минус???? Обалдеть! Как это получилось так быстро и как себя кожа повела? 
Настенька 02.10.2016 03:36
какая вы молодец, для меня- пример
Ирина Цевелева 02.10.2016 12:09
Ольга Михайлова, Кожа ведет себя отлично. Может генетика, а может ежедневный ледяной душ...))) Ну как-то незаметно со 100 стало 76! Спортзала нет, только ежедневная быстрая ходьба с собаками по тундре и соблюдение коридора каллорийности. Правда не всегда удается съесть норму, было все время в дефиците, но не голодом. Может потому что лето и кушать не хотелось от жары. А теперь я уже привыкла к маленьким порциям. До нормы еще 17 кг, как только останется 5-7, начну включать силовые, продолжать кардио, но уже в зале и начнется бассейн с лыжами, потому что у нас уже по ночам минус((((.
Ирина Цевелева 02.10.2016 13:02
Ольга Михайлова, и очень! просто очень! Хочу тортика! Например "Прагу"! Но я - кремень!  да..., я кремень...я кремень............
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты