Не быстро, но долго

Доброго дня, МЗРовцы!
Подскажите, пожалуйста, как вносить в дневник тренировок МЕДЛЕННУЮ ХОДЬБУ?
Не вносить - не совсем, на мой взгляд, справедливо, особенно, если гуляешь по 4-5 часов. Да даже если с работы час идешь, разве это не нагрузка? А вносить как "ходьба 6 км/ч" - неправильно. Максимум ведь - 2-3 км/ч.
Так как быть Вопрос

Юлия Jull 28.08.2015 13:01

я обычно хожу на скорости 5,3-5,7 км/ч, уровень наклона от 2,5-5
вношу как кардио в помещении - беговая дорожка (медленно)

в надежде, что разницу в скорости компенсирует наклон.

Mary 28.08.2015 13:08

Даша, засекайте время и берите 3 (если неторопливая прогулка) или 4 км/ч (если побыстрей), а дальше t час*v км/ч=S км, нашли расстояние, делите на 6 км/ч, получаете время, переводите в минуты и записываете

Ольга Соколова 28.08.2015 13:08

Если в телефоне нет шагомера, то можно воспользовалась советом, который мне тут дали...
Посмотрите по карте сколько км проходите (в инете поищите свой город и проложите маршрут), пересчитайте пройденный "киллометраж" на 6/км в час.
60мин/6 км = 10 мин., Далее, в тренировочном плане выбираете ходьба со скоростью 6 км/ ч, там нужно будет указать подходы, они считаются в минутах. Так если прошли 5 км - 5 км*10 мин = 50 мин при скорости 6 км/ч, прошли 3,8 км - ставите 38 минут, прошли 2 км - ставите 20 минут....и т.д.

Mary 28.08.2015 13:11

Ольга Соколова, долго с расстоянием возиться, да иногда и не помнишь куда гулял, если бесцельно

MILADA MILADA 28.08.2015 13:12

Ольга Соколова, Спасибо за совет. Меня тоже интересовала эта тема.

Ольга Соколова 28.08.2015 13:15

repka, а вы попробуйте планировать... Хорошо

я за день себе маршрут планирую и когда домой "приползаю", знаю, сколько км прошла. Такое чувство гордости за себя берет - маленькая победа над собой... да и когда есть цель всегда интереснее гулять ))) Подмигиваю

Удачи!

Mary 28.08.2015 13:17

Ольга Соколова, спасибо, но мне проще время засечь С улыбкой

Ольга М 28.08.2015 13:21

А еще удобнее приобрести хороший шагомер, который рассчитает ваше пройденное расстояние в шагах, км, ,указывает на полученный при этом расход калорий, Я выбираю ходьба 6км/ч ( хотя гуляю и с меньшей скоростью) и подбираю время чтобы совпали мои кал, по шагомеру с расходом калорий по МЗР

Светлана Солнечная 28.08.2015 13:27

хороший вопрос С улыбкой

спасибо ) почитала тут комменты и тоже внесла свои прогулки ))

Олеся Старожил МЗР 28.08.2015 14:05

repka, можно высчитать свою скорость. я вот знаю, что хожу со скоростью 4 км/ч. Быстро 4,5-5 км/ч. Засекаете время прогулки. Умножаете на свою скорость= расстояние. А потом делите его на 6 км/ч и заносите новое время. Если с картой не возиться. Но мне с картой нравится. Всегда засекаю, где лазила. А потом по карте. Раз и расстояние за минуту высчитал с помощью линеечки.

Mary 28.08.2015 14:17

Олеся, я тоже самое и написала вверху, только скорость я не высчитаю точно, примерно 3-4 км/ч)

med-ved 28.08.2015 14:21

Даша написал:
вносить как "ходьба 6 км/ч" - неправильно. Максимум ведь - 2-3 км/ч.

Это будет совсем неправильно.
Если расстояние можете вычислить, то более-менее разумная точность будет, чесли вы расстояние разделите на 6 км/ч и это новое время занесете. Это не идеально, но лучшее приближение, которое можно придумать сейчас.

Нюта 28.08.2015 14:32

Ольга Мороз, я также делаю

Alistin 28.08.2015 14:33

Ольга Мороз, я вот не уверена по поводу шагомеров вот в каком месте: шагомер считает все шаги за день, но часть шагов, как я понимаю, в МЗР уже учтена при расчете дополнительного обмена.

Ольга М 28.08.2015 14:54

Alistin 28.08.2015 14:56

Ольга Мороз, какой у Вас шагомер? Та модель, которую я хочу купить, считает все шаги сделанные за день.

Ольга М 28.08.2015 15:04

Alistin, Мой тоже считает все шаги за день, но я слежу от какого расстояния и от какого числа калорий у меня начинается и заканчивается необходимое для меня время прогулки с целью тренировки ( эту разницу не сложно посчитать , а моя модель шагомера - Шагомер Omron Walking Style III HJ-203, и я им очень довольна, несет службу уже больше двух лет)

Alistin 28.08.2015 15:06

Ольга Мороз, понятно, спасибо.