11.02.2016 21:48

Дневник питания и тренировок за 11.02.2016

С утра пошел дождик,затем посыпалась "крупа",затем пошел снег "лапатый".
А я с утра гуляю..Пришла мокрая,но довольная.
Калорийность выдержала,а БЖУ с перекосами.Рейтинг 86%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Киви	154	72.4	1.2	0.6	12.5
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	6	12.2	0.8	0.9	0.2
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Итого	900	144.7	3.3	1.8	24.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
пекин. капуста+яйцо+курица	204	130.8	10.4	6.3	7.5
Белая рыба, все виды, копченая	26	28.1	6.1	0.2	0
Хлебцы ржаные	6	20.3	0.5	0.1	4.4
Кефир 3,2% жирности	237	139.8	6.9	7.6	9.5
Итого	973	319	23.9	14.2	21.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
суп с чечевицей	301	162.2	8.4	6	18.4
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
свекла маринованая	109	69.2	2.2	1.6	11.2
паштет из печени	93	74.5	8.9	2.8	3.2
запеканка с вишней	90	150.1	9.4	10.1	5
Итого	1131	517.6	29.9	26.2	39.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Киви	55	25.9	0.4	0.2	4.5
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	207	108	2	1.8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого	250	132.5	7.3	6.3	10
Итого за день	3461	1193.3	74.3	44.3	111.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 12.02.2016 23:40

Вот честно мое мнение завтрака вообще нету или вы считает напоили организм кофем с апельсином и все будет хорошо?После такой диеты или питания организм отомстит вам))

Нина 12.02.2016 23:41

Завтрак првильный включает в себя сложные углеводы ,жир(тоже полезный),белки)Надо сбалансировано питаться а не тупо кофе и фрукт)Только без обид это мое мнение!!!

Татьяна дочь Павла 12.02.2016 23:45

Нина Ефремова, У меня утренний перекус- это завтрак.Немного сдвинуто все.Главное в течении дня не перебрать.

Рыжая- рыжая 14.02.2016 22:35

Татьяна дочь Павла, И у меня так же! На завтрак кофИЙ + фрукт. А вот потом уже на утренний перекус что-то серьезно-полезное-правильное.

Фрида Г 14.02.2016 23:23

Подскажите, что значит рейтинг 86% , где смотреть?

Татьяна дочь Павла 15.02.2016 13:32

Фрида Г, Смотрите под дневником питания,там баланс нутриентов и рейтинг там.Удачи вам.

Фрида Г 15.02.2016 13:38

Татьяна дочь Павла, простите за мою тупость: это имеется ввиду белки , жиры и углеводы? я подумала , что только клетчатка

Татьяна дочь Павла 15.02.2016 13:52

Фрида Г, Так вы нашли рейтинг?Рядом с таблицей БЖУ таблица нутриентный баланс,нажимаете на синюю полоску,первый показатель - рейтинг.Спрашивайте,рада буду помочь.