Дневник питания и тренировок за 19.01.2016

Не всегда так получается.
Сытно,вкусно,а самое главное все показатели выдержала в норме.
Рейтинг нутриентов 91.Ведь получается,если постараться!Я довольна!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"
6
12.2 0.8 0.9 0.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Уксус яблочный
8
1.7 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
146
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
35
105.6 4.3 1.1 19.6
морская капуста
70
42.7 0.7 3.5 2.1
Апельсин
103
44.3 0.9 0.2 8.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
0
0 0 0 0
Капуста белокочанная
332
93 6 0.7 15.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
печень куриная с овощами
118
201.3 23.4 10.7 2.7
Кефир обезжиренный
262
81.2 7.9 0.1 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
авокадо (намазка)
25
36.2 0.6 2.8 1.6
Хлебцы ржаные
6
20.3 0.5 0.1 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
хумус
135
186.7 8.5 9.2 16.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 22
Морская 19.01.2016 22:49
а почему так много уксуса? с чем вы его кушали на завтрак?
Мария, Я утром натощак  пью воду с медом и яблочным уксусом.Делала салат из белокочанной капусты ,тоже с добавлением яблочного уксуса.
Rocksa 19.01.2016 23:28
Татьяна дочь Павла написал:
Я утром натощак пью воду с медом и яблочным уксусом.

с какой целью?)
Запустить моторику кишечника.Но не сильно помогает..Воду пью теплую,хотя люблю холодную.Как то так....
Марина 20.01.2016 09:23
Вы написали "печень говяжья", а в каком виде ели?
Rocksa 20.01.2016 09:40
Татьяна дочь Павла, опасное это дело, кислоту натощак то пить, до язвы можно допиться. А моторика кишечника и так запустится, когда покушаете, зачем ее запускать еще?
Марина, Обработка указана в рецепте,жарка без масла и муки .Чего-то не высветилось...
Посмотрела Ваш график веса,со 114 кг до 80!!!Вы такая молодец!
Клара Спрут 03.02.2016 02:12
Татьяна дочь Павла, У меня когда были проблемы с кишечником помогло есть каждый день миску салата с растительным маслом. Ничего другого так хорошо и безопасно не помогало.
Клара Спрут 03.02.2016 02:16
На завтрак надо все же сытную пищую. Завтрак это залог здоровья и активности на весь день. Раньше тоже уксус пила.... гастрит пошел... И много всего другого. Еще и кислотнощелочкой баланс меняется, могут начаться проблемы с мочевым пузырем и почками. Без совета грамотного, действительно грамотного, диетолога-врача это очень опасно.

Но вы действительно молодец, результат афигенный.
Нина 11.02.2016 18:08
Зачем уксус совсем что ли передач насмотрелись)?
Елена Андреева 11.02.2016 18:20
Ну просветите меня  темную что такое хумус??
Елена Андреева, это такая паста. В магазине можно купить, а можно самой сделать . Рецептов приготовления много. Например, здесь http://www.coolnws.ru/eda/humus/
 
Татьяна Стройная, Спасибо,что за меня ответили про хумус ,и за ссылку спасибо,мне тоже пригодится!
Валентина 11.02.2016 20:48
интересно как при такой калорийности можно получить высокий рейтинг нутриентов?. ХОТЯ сочетание БЖУ У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ КРАСИВО И СЫТНО, ПОДСКАЖИТЕ!
Валентина Разумейко, В этот раз мне рейтинг "подняла" печень говяжья с овощами,нут(турецкий горох),вода ессентуки,авокадо,мед.Но так редко бывает.У меня рацион на 1200-1400 ккал.Посмотрите дневники питания Бэти Хан.Вот у нее дневники пример для подражания!.Удачи вам!
Валентина Разумейко, Хочу исправить "Бэти Хан" на  "Бетти Ханг",а то не правильно написала.
Валентина 11.02.2016 21:27
Татьяна дочь Павла, как открыть содержание дневника, я вижу только итоги ...
Валентина Разумейко, У меня все открылось,видно все графики.
Валентина 11.02.2016 21:53
Татьяна дочь Павла, получилось спасибо,немного сложновато но интересно!
Молодец! Валентина Разумейко, опыт и практика великое дело.
Елена Андреева 15.02.2016 17:04
Татьяна Стройная, Спасибо за ссылку)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы