Дневник питания и тренировок за 02.07.2015

Омлет с кабачками по рецепту Юлии очень хорош ,прост и вкусен.Но я проявила самодеятельность:добавила растительное масло.А зря!Перебор по жирам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Абрикосы
98
43.1 0.9 0.1 8.8
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
7
14 1 1 0.3
Яйцо перепелиное
27
45.4 3.2 3.5 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
58
42.1 1.1 0.2 8.9
печень куриная с овощами
40
68.2 7.9 3.6 0.9
Укроп
2
0.8 0.1 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
борщ
260
100.1 4.2 3.1 13.3
Сметана 15% жирности
27
43.7 0.7 4.1 1
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Скумбрия атлантическая, сырая
35
71.8 6.5 4.9 0
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Творожная запеканка с "Творопыш"
43
95.9 4.8 5.2 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
1.5 0.2 0.1 0.1
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Абрикосы
102
44.9 0.9 0.1 9.2
Морковь
46
16.1 0.6 0 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет
337
477.9 34 35.7 5.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина белая
100
42 0.5 0.2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Gala * 15.07.2015 02:05
Скажите, а вы скумбрию сырую ели? :o
Gala *, Спасибо,что заметили.Я скумбрию мариновала.Притом не сухим способом,а мокрым.Она у меня получилась как сырая:ни соленая,ни пряная.Спасибо ,буду более щепетильна в рецептах.
Gala * 15.07.2015 13:20
Татьяна дочь Павла, я не собиралась делать вам замечание. Смотрела ваш рацион, как лучший, чтобы взять на заметку себе,  и стало интересно
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги