28.08.2015 23:12

Что лучше - недобрать или съесть вредность?

Второй день передо мной стоит проблема - я не могу добрать минимальную суточную норму калорий.
Вернее, добрать то я могу, но какими путями!

Сегодня, например, у меня переизбыток белка. И недобор жира.
А вчера был переизбыток углей, но перебор белка.

К 21 часу я дохожу без нужного количества калорий в организме. Но вчера я еще могу понять. Вчера я сидела дома и у меня все болело после позавчерашней трени. А сегодня я утром уже была на интервальном кардио.
Но я не хочу просто больше есть!
Вот сейчас, чтобы добрать калории, я ем ложку арахисовой пасты. И все равно недобираю! А вот совесть меня зажирает за эту пасту, потому что она полезная, конечно. Но крайне калорийная. На ночь.

Так вот в итоге, что лучше - недобрать калории или съесть еще ложку пасты или кусок шоколадки?

Катерина Валерьевна 28.08.2015 23:31

Сергей, похудеть-похудеть!
но вот штука в том, что если при похудении не добрать до минимума - то и худеть не будешь.

Катерина Валерьевна 28.08.2015 23:31

Ирина Барковская, у меня перебор по белкам уже на 13%!

Катерина Валерьевна 28.08.2015 23:53

Ирина Барковская, видимо и не буду С улыбкой

реально не хочу) прям удивительно даже!

Людмилка 29.08.2015 00:54

Катерина Валерьевна, Вы давно на МЗР Первые 1,5 месяца я тоже не хотела есть и удивлялась было пару дней ела всего на 650 ккал. Зато теперь хочется все время

Катерина Валерьевна 29.08.2015 00:59

Людмилка, я примерно неделю, так что недавно! Интересно, с чем связана такая зависимость?
А как у вас эти полтора месяца первых уходил вес?

Галин@ 29.08.2015 01:01

То, что покрывает недобор , вредностью считаться не может. Вредность - это излишество. Всё необходимое- полезность.

Катерина Валерьевна 29.08.2015 01:02

Галин@, будем надеяться. захомячила я таки красную рыбу с хлебцами!
вкусная ужасно. но соленая. воду держит...

Галин@ 29.08.2015 01:04

Катерина Валерьевна, Вода - это не калории, уйдёт, никуда не денется. Только завтрашнего привеса из-за соли не пугайтесь.

Катерина Валерьевна 29.08.2015 01:05

Галин@, да у меня вчера он был уже из-за соли... но сегодня пачка кончилась)))
пока что я совсем ничего не сбросила на МЗР за эту неделю

Людмилка 29.08.2015 01:07

Катерина Валерьевна, да -7 кг. Пока все работает.Придерживаюсь рекомендованных ккал для похудения. А все мои физ нагрузки идут на сжигание

Катерина Валерьевна 29.08.2015 01:09

Людмилка, а какое количество калорий таки надо есть? минимальное или достаточно оставаться в рамках коридора?
я сегодня чуть-чуть перешла минимальную отметку 1300, после 1500 идет накапливание. Но я думаю, программа не учитывает моих еще 2х кардио и 2х силовых за неделю!

Иринка 29.08.2015 03:29

Катерина Валерьевна, минимальная цифра это базовый обмен, то есть то что необходимо организму для нормальной жизнедеятельности. Коридор - тот диапазон, в котором нужно находиться для достижения поставленной цели. Если в настройках установлено Похудение, то верхняя цифра коридора уже идет с учетом дефицита калорий в 300 кКал. При добавлении тренировок в дневник программа увеличивает количество допустимых углеводов и калорий за счет них. Употреблять ли при этом больше еды - вопрос Вашего комфорта. Но общий суточный дефицит рекомендован не более 700-800 кКал

Ольга К 29.08.2015 04:18

Людмилка, у меня всё точно так же. Теперь хочу кушать.

Ольга М 29.08.2015 05:38

Иринка, Пожалуйста сбросьте ссылку где об этом можно подробнее прочесть, я тоже затрудняюсь порой понять как программа считает необходимое к/б/ж/у, Вот например я запланировала на день свое питание , А вечером ущла гулять,по приходу домой указываю потерянные за время хлдьбы калории и мне программа сразу добавляет коридор, и я должна его добрать опять питанием? Если я доем необходимое по этой разнице, то у меня сразу уменьшается общая калорийность за день, и получается например между рекомендованным - 500-700 кал, остается -200-400 к примеру, Пожалуйста помогите с этим разобраться,

Нюта 29.08.2015 05:58

Ольга Мороз, Вы можете прочесть об этом в интерактивном курсе, и доедать не обязательно, если не хотите.

Людмила Каледина 29.08.2015 08:29

Катерина Валерьевна написал:
Так вот в итоге, что лучше - недобрать калории или съесть еще ложку пасты или кусок шоколадки?

Лучше планировать рацион на следующий день. Хорошо

Joy Toy 29.08.2015 09:51

В вашем вопросе Что лучше - недобрать или съесть вредность?сразу две ошибки.
1) Недобор однозначно плохо - об этом говорят рекомендации МЗР и сотня комментаторов.
2) "Вредность"
--
Нет никакой "вредности". Нельзя продукты делить на "плохие / вредные" и "полезные". По сути все что мы кушаем делится на три больших класса: жиры, белки, углеводы. И все они нужны нам. Более того, организму глубоко наплевать откуда вы получили (к примеру) углевод: из "полезного" мёда или "вредного" шоколада. Конечно есть еще минералы, витамины и бла..бла..бла... Но, повторюсь, пища - это всего лишь набор Б.Ж.У.
Соблюдайте баланс калорий, Б.Ж.У. и будет все в норме!

Людмилка 29.08.2015 09:56

Катерина Валерьевна, Я стараюсь не перебирать рекомендованных для похудения.(у меня 1222) физ нагрузки для себя веду в другом дневнике. Здесь перестала учитывать. Хотя каждый день 1 час бассейн,утром фитнес нагрузка 30 мин. и через день или через 2 дня ходьба 1 час 6 км замеряла расстояние Эта нагрузка идет + для похудения

Людмилка 29.08.2015 10:01

Ольга К, мне приходится готовить уже с утра или печень или рыбу даже на завтрак чтобы сильно не хотеть есть и на ужин часов в 7-8 примерно по 60 г на прием тогда могу уложиться в свои 1222 ккал и аппетит на какое то время усмирить