Денис
26.09.2016 00:37
Коктейль после марафона
Калорийность - 40.3 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 5.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 20 г |
| Киви | 330 г |
| Шпинат | 183 г |
| дистиллированная вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Кому интересно, предлагаю посмотреть мой пост,
на который затратил достаточно времени, постарался сделать его
интересным и качественным. Он о том как пробежал свой первый
марафон.
Вот такой вот простой рецепт вам предлагаю . Идею подсказал известный в определенных кругах сверхмарафонец сыроед
Вот такой вот простой рецепт вам предлагаю . Идею подсказал известный в определенных кругах сверхмарафонец сыроед
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | 2.39% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 5.6 г | 2.56% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 12.5% | |
| Вода | 86.1 г | 3.79% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
25.1%
b-car
27.2%
В1
7.7%
B2
11.6%
Холин
1.5%
B5
3.9%
B6
2%
B9
6.5%
B12
~
C
122%
D
~
E
6.9%
H
0.1%
вит.К
117%
PP
5.1%
Калий
16.9%
Ca
5.5%
Si
~
Mg
10.7%
Na
3.3%
P
5.7%
Cl
~
Fe
29%
I
~
Co
~
Mn
16%
Cu
19.6%
Mo
~
Se
0.9%
F
~
Cr
~
Zn
1.8%
12
10
Марина Март
01.10.2016 10:26
А как на вкус?
Людмила
01.10.2016 21:14
Денис
02.10.2016 20:35
Как раз про
этот рецепт
Марина Март
03.10.2016 09:53
Денис
Моисеев, 
понятно.
понятно. 
Fit&Healthy_Girl
05.10.2016 18:23
Мало углеводов для коктейля после марафона , добавить туда еще три
банана и будет норм.
Алла 123
09.10.2016 09:09
Птичка
13.10.2016 08:35
Денис
Моисеев, Каролина права, с бананом вкус лучше, делаю подобные,
но спирулины я добавляю 3-5 граммов.
Fit&Healthy_Girl
16.10.2016 20:01
Денис
Моисеев,
Ты бы сначала изучил вопрос об аминокислотах.
Денис Моисеев написал:
дело не во вкусе или углеводах, а о аминокислотах
Ты бы сначала изучил вопрос об аминокислотах.
Денис
16.10.2016 20:03
Karolina
Green, судя по моим комментариям в статье читал
