Здравствуйте, поучавствуйте в опросе.
Практикуете ли Вы разгрузочные дни в своей жизни?
Если да, то цель разгрузки, как часто и какие именно разгрузочные
дни проводите. И самое главное, какие результаты
Всем спасибо, за участие
галюсик,
некоторые МЗР-цы ,когда наступит плато,иногда,чтобы растармашить
организм, устраивают загрузочные или разгрузочные дни.Некоторые ,те
кто не ведет подсчет калорий и питаются по наитию,практикуют
разгрузочный день раз в неделю,чтобы контролировать вес.
галюсик,
МЗР-это не разгрузочные дни,а выработка пищевого поведения.Если вы
до МЗР простите наедали 2000-2500 ккал , то по началу это
действительно разгрузка,но потом,когда теряется приличное
количество веса,при ограничении калорий наступает момент,когда
организм адаптируется к вашему новому коридору
калорийности.Наступает плато,когда вес останавливается и не
двигается месяц, два, а у некоторых по пол года.Вот тогда и
приходится раскачивать,чтобы процесс сдвинуть с мертвой точки.
Раньше я постоянно устраивала разгрузочные дни. Сейчас я
оставила 2 разгрузочных дня в месяц - в полнолуние и
новолуние. Разгружаюсь я чаще всего на яблоках, я их люблю и
день на яблоках переношу легко, чувство голода вообще не
чувствую, хотя уже неоднократно слышала от других, что у них от
яблок появляется зверский аппетит , у меня же
наоборот появляется чувство сытости.
галюсик,
меня не надо переубеждать.Вы спросили зачем,я вам ответила.Считаю
ли я его эффективным именно для похудания-нет,потому что за день
ничего не меняется,только водно-солевой баланс.А вот психологически
некоторым нервным натурам может помочь.Правда я вас и не
агитировала,а просто отвечала.Так что алаверды
галюсик,
смешно.Задавать вопрос тому кто сам озадачен этим вопросом.И следуя
вашей логике,непонятно почему вы ответили на вопрос автора,она что
к вам лично с ним обратилась.?Ей богу...Пятый класс вторая
четверть..
Лет семь назад худела /после вторых родов и ГВ/ понятия о ПП ни
какого не имела, поэтому худела по схеме: 2 р/в нед тренировки 2
р/в нед разгрузочные дни + ограничения в питании.
Разгрузочные дни делала такие: 2 л кефира или 400 гр. творога
+ зеленый чай. Тогда мне это помогло похудеть, за год скинула
больше 10 кг. Сейчас уже 3 месяц худею с МЗП /после третьих родов и
ГВ/. Результатом довольна. Мнение о
системе похудения поменяла, но я не противник
разгрузочных дней. Считаю, что если вчера был какой то праздник,
переедание и т. п. сегодня можно сделать разгрузочный день. Конечно
же это не должно быть постоянно, но иногда можно. За время на МЗР
разгрузочными днями пока не пользовалась.
делала регулярно, даже голодания проводила.....на воде чистой - 5
суток, на отварах трав с медом- 25 дней. согласна со специалистами
- они нужн. только проводить их надо с умом, внимательно изучив все
источники, а также недуг , от которого хотите избавиться.... 15лет
практиковала - но..... с возрастом их делать все
труднее...сказывается зашлакованность или еще что ...не знаю....в
последнее время считаю калории, п ч показателей(недугов) для
голодовки нету, слава Богу....а для такого поступка нужна сильная
мотивировка.... это я про себя)
не люблю я энто дело,пробовала как то несколько раз . эт надо ,что
бы вокруг меня в радиусе 5 км ни души,очень уж гневная я становлюсь
тогда,прям сама себя начинаю ненавидеть за это и злюсь еще
больше
Вот прямо сейчас и практикую, зуб болит. Ближайший врач в помощь за
170 км, еще и выходные. Меню составила красивое, а по факту
.А в обычные дни,
даже если и после переборов накануне, нет, не разгружаюсь. Хотя
после излишеств и не тянет поесть.
Не считаю нужным устраивать себе разгрузочные дни, какой с них
смысл, если мы питаемся ( по крайней мере пытаемся) правильно по
нормам МЗР, и следовательно, "разгружаться" не от чего, а лишний
стресс (разгрузочный день - сильная встряска для
организма) тоже вреден.
Ксюша
Евгеньевна, у меня знакомый через это проходил, под
присмотром специалиста. Только вода в течении 3-х недель. Его
заставляли очень много ходить в течение дня, да и жил он подальше
от цивилизации, на природе эти дни. Экстренная мера, конечно, ух.
Самостоятельно рискованно делать такие вещи. Кратковременные
разгрузки - да, можно самому, а такое - лично я не рискну.
Ксюша
Евгеньевна, это было недавно, прошлой весной....два дня трясло,
как больную ОРВИ....потом организм перестроился, ЖКТ ушел в
отпуск.Клизма - подруга вымывала какой-то мусор...я делала вместе с
другом, у него в итоге из желчного пузыря вышло 1,5 кг маленьких
зеленых камешков, а из меня - ничего. и тем не менее...воля
-да, конечно....главное -цель)))
После обильного застолья, конечно лучше всего денек-другой не
перегружать и без того загнанный желудок и печень! Поэтому я обычно
придерживаюсь следующего рациона: яблоки, огурцы, кефир в течение
следующего дня и мой любимый салат Метелка для избавления от
шлаков и токсинов на следующий день (в любом количестве), обильное
питье (только вода)!
Чувствую себя легко и никаких проблем не испытываю)))
есть классная книга "Все в нужный момент" Паунгер и Поппе -
немецкие авторы, очень интересная, выпускалась где-то в 2000-х
годах. там подробно описано как использовать лунный календарь для
тела, красоты, домашних дел. лично я бросила курить по лунному
календарю.
главный принцип - на растущую Луну все впитывается
быстрее (сейчас она в этой фазе и будет идти примерно 2
недели) ем чуть меньше и все "вкусное и
полезное", организм хочет больше спать и вкусняшек. На
убывающую Луну все убывает, вымывается, ХУДЕЕМ быстрее. Здесь можно
себя побаловать и алкоголем и шашлыком из жирного мяса.
мне легче всего разгружаться по лунному календарю - в новолуние и
полнолуние. как-то интуитивно к этому пришла. для меня это означает
сидеть на фруктах и воде.
яблоки, да, стимулируют аппетит.
еще пытаюсь соблюдать экадаши, когда вспомню. там есть
рекомендованный список продуктов. нельзя есть зерновые - кофе.
семечки, ну и мясо само собой.
как-то выдержала летом неделю на овощах - чуть не сдохла. все
завершилось отличным стейком на углях, но я благоразумно выдержала
еще недельку вводя каши в рацион.
сейчас вот набрала излишек и поэтому здесь. считаю, это из-за моих
голодовок летних.
одна подруга практиковала голодание, она супер выглядит, всерьез
этим занимается. так вот она сказала, что ГОЛОДАНИЕ нельзя проводит
без молитвинника, или еще какой серьезной книги, ну или вместе с
кем-то на пару, так как привязка к еде очень сильная и много
программ психологических вылезает, страхов и т.д. ну это для
продвинутых. Некоторые подсаживаются на голодание так как дает
эйфорию.
посты православные вот хвалят, но по мне так долгие они.
хотя если вникнуть, то правило "по средам и пятницам никакого мяса"
- уже хорошая разгрузка.
хотя вот мясо я интуитивно не люблю, но именно здесь на сайте
поняла что вся моя лично проблема в большом количестве углеводов,
мало нутриентов, организм ту не насыщается, и белков слишком
мало, не из чего мышцы строить + отсутствие физнагрузки. то есть
то, чем я недовольна оказывается имеет такое простое объяснение!
спасибо создателям этого сайта! я здесь меньше недели, изучаю пока,
но может и разгрузка как таковая не понадобится... не знаю
Nikol_Yva, да, причем в интернете на
многих сайтах о лунном календаре перепечатки из этой книги и
еще Линды Гудмен. В общем - читаем первоисточники и делаем
выводы)))) а вот Поля Брегга я слышала вообще укокошили специально
я иногда делаю водный день, очищает организм, приводит инсулин в
норму, но не советую делать чаще, чем раз в неделю, а тем более
несколько дней в подряд, один день достаточно
Ксюша
Евгеньевна, Клизмой только можно почистить
кишечник, если при этом употреблять , например, масло с
лимонным соком, то можно и печень почистить, но это очень опасно,
так как именно из-за того, что если есть камни в желчном пузыре,
или в желчных протоках в печени, то они закроют пути
оттока желчи и это плохо кончится. У меня есть опыт в этом деле.