Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
10
|
59.1 | 2.6 | 5.1 | 1.3 |
Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Морковь желтая |
15
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Авокадо |
35
|
56 | 0.7 | 5.1 | 0.6 |
Тунец натуральный. Консервы |
60
|
57.6 | 13.5 | 0.4 | 0 |
Итого | 275 | 288.2 | 19.8 | 11.2 | 26.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
201.5 | 16.4 | 13.8 | 1.5 |
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
10
|
59.1 | 2.6 | 5.1 | 1.3 |
Итого | 140 | 260.6 | 18.9 | 18.9 | 2.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Итого | 165 | 130.1 | 3.6 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием) |
150
|
67.5 | 4.4 | 3 | 4.6 |
Арахисовая паста обогащенная витаминами и минералами |
15
|
88.7 | 3.9 | 7.6 | 2 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 260 | 417.6 | 10.5 | 31.7 | 21.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) |
70
|
81.2 | 13.7 | 2.9 | 0.2 |
Итого | 200 | 212.4 | 19.2 | 4.3 | 24.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой |
33
|
124.1 | 27.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 33 | 124.1 | 27.2 | 0 | 1.5 |
Итого за день | 1073 | 1434.2 | 99.2 | 75.2 | 87.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
8 |
288 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |