rangy

22.03.2015 15:42

оранжевая каша

Калорийность - 33.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Крупа рисовая	30 г
Тыква	300 г
Вода	170 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

Тыкву мелко порезать,добавить рис и воду,варить на медленном огне до готовности риса

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.2 кКал	1.97%
	Белки	1 г	1.32%
	Жиры	0.1 г	0.18%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	89.9 г	3.96%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.7%

b-car

18%

В1

2.3%

2.1%

Холин

0.9%

5.3%

4.5%

2.4%

B12

5.3%

1.8%

0.4%

вит.К

3.1%

Калий

5.1%

1.7%

20%

2.9%

0.3%

0.6%

1.7%

0.5%

6.6%

12.3%

0.3%

1.6%

2.2%

0.2%

1.9%

rangy 22.03.2015 15:45

К углеводам сейчас,когда худею,стала относиться подозрительно.Понимаю,что нужны,но уж больно они быстро набираются в дневнике. Съесть 100гр каши как гарнир считаю большим расточительством. Вот и разбавляю их тыквой.
В моих кашах тыквы больше.чем крупы намного.Поэтому за раз я ем грамм 300,наедаюсь и калорий немного набирается за один прием пищи.

Ольга Ткаченко 22.03.2015 15:59

rangy, я добавляю молоко и овсяные хлопья в тыкву,по углеводам выходит ерунда

Катрина *** 22.03.2015 16:00

Я тоже люблю такую кашу - много тыквы и мало риса. Иногда вместо риса с пшеном такую кашу делаем. Перед едой в свою порцию каши добавляю ч.л. растительного масла. Мммммм.....

Татьяна 22.03.2015 16:00

красивая каша)))

rangy 22.03.2015 16:15

Катрина ***, да.с пшеном тоже люблю и с кукурузной тоже вкусно.Я всегда делаю сильно разварными.

rangy 22.03.2015 16:15

Ольга Ткаченко, у меня иногда каша с молоком изжогу дают Печально

Ольга Ткаченко 22.03.2015 16:54

rangy, в этой мне нормально,больше никакие каши с молоком не ем,я с ним не дружу,кисломолочные продукты ем

Нателла 22.03.2015 16:55

Прямо кашка из моего детства! Ах!

rangy 22.03.2015 17:01

Нателла Птичка, даа.а мне чет не варили такую,думала что сама придумала Широкая улыбка

Нателла 22.03.2015 17:13

rangy, ну я не претендую, что рецепт один в один. Просто мой "завтрак детской мечты" был - тыквенная каша. Причем с различными крупами. Самый любимый с манкой. Не ела уже лет тридцать Надо подумать

rangy 22.03.2015 17:34

Нателла Птичка, уточню,пожалуй Широкая улыбка

в детстве ,конечно,мама варила кашу пшенную с тыквой на молоке и с маслом.
А я вот теперь себе придумала варить каши-размазни на воде...в таком виде они,для меня лично, не требуют больше ничего,кроме маленькой ложки варенья ,по желанию..
а могу и так съесть - тыква разварная и как масло работает,нравится такая консистенция теперь мне

Галина Ники 22.03.2015 17:40

А я все каши варю с тыквой, так как я ее люблю.

rangy 22.03.2015 17:42

Галина Ники написал:
все каши варю с тыквой

и гречку? я тоже тыкву обожаю!!!

Галина Ники 22.03.2015 17:45

Нет, я ее как кашу не делаю, только как гарнир. Каши я делаю рисовую, пшенную, пшеничную, кукурузную, манную и геркулесовую и любую из них с тыквой))

Нателла 22.03.2015 17:55

rangy, я вообще не помню уже вкус каши на молоке, про масло и говорить нечего С улыбкой

Я нечасто себе каши варю, и если варю, то похудабельные в основном С улыбкой

Сейчас правда, подсела на геркулес на воде и с ванилином. 20 гр и 70 Ккал все удовольствие. А вот тыквенную сварить по Вашему рецепту стоит Хорошо

rangy 22.03.2015 17:55

Галина Ники, я тоже почему то сочетание гречки и тыквы для себя не представляю

Галина Ники 22.03.2015 17:57

Я в принципе могу такой вариант рассмотреть, если например сделать пережарку из моркови , лука, фарша и тыквы. И это есть вместе с гречей я могу, вот только муж будет против))))

ТаТьЯно4ка 22.03.2015 18:06

моя бабуля всегда готовила каши с тыквой( в печи). вкуснотень! Хорошо

Светлана 22.03.2015 18:44

Я сегодня тоже приготовила солнечную кашку из тыквы,кукурузной крупы и добавила апельсин вместе с цедрой.Красиво, а как вкусно С улыбкой

Калорий мало,самое то.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 22.03.2015 19:22

обожаю кашу с тыквой особенно с кукурузной

tanya 22.03.2015 21:08

rangy, Ольга Ткаченко, Катрина ***, Галина Ники, Светлана Казакова, ЕЛЕНА СИБИЛЬ, А тыкву где берёте? Замороженную заготовили? В магазинах её нет, у нас во всяком случае.

Галина Ники 22.03.2015 21:11

tanya, Я разрезаю свежую и делаю из нее , когда вижу, что она собирается испортиться, я ее чищу , разрезаю и в морозилку. А так у меня еще с лета лежат дома. И у мамы в подвале еще 2 шт.

rangy 22.03.2015 21:14

tanya, у нас пока продают еще,пока есть возможность покупать кусками от большой.а в Ашане брала небольшие тыквы,ананасный сорт вроде бы называется

Катрина *** 22.03.2015 21:29

tanya, мы с осени запасаем на сезон. Берем на рынке целые.

ЕЛЕНА СИБИЛЬ 22.03.2015 21:32

у нас на базаре продают

Ольга Ткаченко 22.03.2015 21:58

tanya, сегодня последнюю разрезала что хранилась,теперь на запасы из морозилки перейду