Анна ЁФ
27.12.2014 17:56

Дневник питания и тренировок за 27.12.2014

Всем привет!  
День прошел норм. сегодня я устояла перед вкусным тортом (с виду он вкусный был!:ah у коллеги др сегодня. покупателей было мало.. весь день занималась переоценкой и умудрилась заболеть!теперь скорее всего буду в НГ сидеть больная...  нос заложило, горло болит.. ненавижу болеть... аппетит сегодня не очень.. наверное поэтому калорий не добрала...  воть... по нутриентам вроде более или менее норм!  

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Ячневая каша по 1-278
173
166.1 3.6 5 26.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
36 2.4 1.2 3.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
салат мама с капустой морской
90
45.3 0.8 2.7 3
Картофель (Варка без слива)
184
132.6 3.6 0.7 27.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
62.3 2.1 0.4 12.3
Свинина, котлетное мясо
40
168.4 4.6 16.7 0
Глазурь шоколадная
6
32.5 0.3 2.1 3.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
235
110.5 0.9 0.9 23
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
картофельпо нашему
167
160.2 7.3 10.4 9.9
Горбуша
109
152.6 22.3 7.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52.3 1.8 0.3 10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
4
25.2 0.1 2.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.3 6.3 10
Клетчатка сибирская
3
2.2 0.2 0.1 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина Миронюк 27.12.2014 18:01
быстро варим большую кастрюлю компота, и пить  пить и пить выздоравливайте !!!!
Ольга 27.12.2014 18:04
Напиток с лимоном, медом, если есть - корень имбиря порезать на маленькие кусочки - он и разогревает и иммунитет повышает (в это - верю, в то, что жир "сжигает" - не-а). Не горячий, конечно. Яйца так и не едим, спишем на болезнь И выздоравливайте, что бы в Новый год - как огурчик
Анна ЁФ 27.12.2014 20:25
спасибо большое! таблеток напилась.. посмотрим что утром будет... 
Алла 123 28.12.2014 08:56
Анна ЁФ , Самый лучший рацион, из всех что я видела!!!
ЕЛЕНА СИБИЛЬ 28.12.2014 09:01
Выздоравливайте и не болейте.Попробуйте совет Ольги Бостан очень помогает особенно с имбирем,а если будете пить постоянно то болезнь вообще не пристанет
Анна ЁФ 28.12.2014 15:05
Алла 123,  спасибо! вот так на рацион посмотрю и кажется что много съедаю. ну вроде вес уходит. с 15 числа минус 3 кг...  сегодня в магазине была.. мимо сладостей прошла и даже не захотелось... очень рада что сестренка мне этот сайт показала! спасибо ей огромное.. без ВАС я бы до сих пор конфеты и колбасу горами ела!!! 
Анна ЁФ 28.12.2014 15:05
купила брусники, щас морс сварю!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты