Мария Мария написал:на сколько они оптимизируются - не знаю, но, думаю, не очень сильно - не в разы, а на десятки процентов.
А работа на эллипсе каком-нибудь? А однотипные силовые типа отжиманий, выпадов, качания пресса - оптимизируются?
Мария Мария написал:Наоборот! Ходьба, как и бег, энергетически оптимизируется очень мало, зато вы, натренировав мышцы на выносливость (это 1-3 месяца), "научили" их больше сжигать жир, и меньше глюкозу, и поэтому не уставать. Натренировавшись, вы сможете ЗА ТО ЖЕ ВРЕМЯ проходить больше (если скорость возросла), а уставать меньше.
Вот уже месяц хожу на дальняк - 10-15 км. Заметила, ноги перестали чувствовать хоть-что-то, хотя по-началу болели связки в стопе и мышцам было чувствительно. Сейчас - ноль. Будто на диване лежала. Вот мне и интересно - это занятие уже совсем без толку
Мария Мария написал:К этой активности мышцы уже давно "привыкли".
(к этой активности что, организм не привыкает?)
Сергей Костерин написал:В случае со скакалкой такая "поправка" - основное.
(с поправкой на "нервный" уровень или проще говоря технику выполнения движения.
Мария Мария написал:не, упражнения разные бывают, может быть по-разному.
эта разница вообще нивелируется за счет того, что мышцы в состоянии покоя тоже что-то да потребляют в течение дня?
Сергей Костерин написал:не. Для толстых это не так. Штангой нельзя потратить 2000 ккал за дневную тренировку. А пешком за день - запросто.
Короче штанга лучше чем бег для похудения.
Сергей Костерин написал:Возможно, из за подобных вещей у разных марафонцев-профи получался в экспериментах разный КПД. Реальные бегуны равного класса (и высокого) различались между собой более, чем на 15% (источник я уже не найду)
очень существенно техника меняется, причем волнообразно, сначала идёт оптимизация на предмет снижения вертикальных перемещений, а потом когда мышцы достигают высокой кондиции эффективность начинает прирастать за счет более сильного толчка и увеличения времени в полёте, то есть вертикальные колебания возвращаются
Сергей Костерин написал:Когда подпрыгивает, то мне кажется, что она эффективно время подстраивает под использование рекуперации, и "отпружиниванием" еще процентов 10-20, если не больше, экономит.
Временами вообще почти не подпрыгивает. Эффективность очень крута.
Мария Мария написал:Вам скорее Сергей Костерин, тогда ответит, но имхо при ИМТ=21 от кардио пользы немного. По кр. мере, это должны быть не единственные занятия.
Я так поняла - мои кардио тут вообще не в тему получаются...
Joy Toy написал:Вот-вот! На меня просто тоска нападает по этому поводу. Это как наркотик. Кажется, сейчас перестану ходить - и.... начну толстеть.... Это видимо уже ментальное расстройство.
дабы не "ходить еще дольше, и дольше, дальше и дальше"
Joy Toy написал:У меня тоже есть такой маршрут не так далеко))). Правда на высоте 1900 метров
вечерком свои традиционные 8,6 км вокруг горы...
Мария Мария написал:Ну это не кажется. Если вы такие расстояния проходите, то без нагрузок вам придется очень сильно рацион урезать.
Кажется, сейчас перестану ходить - и.... начну толстеть...
Сергей Костерин написал:Есть про это анекдот: истина пришла, посидела-послушала и ушла)
Дискуссии это хорошо. В них часто определяется истина.
Наталия Татьянина написал:плюсуюсь
Спасибо за тему! Нашла ответы на свои вопросы
Ирина Губина написал:молодец,что собралась!!!
все я пошла