25.04.2015 20:53

Дневник питания и тренировок за 25.04.2015

Полная копия рациона не вышла - капусты не хватило и пришлось бананом "догоняться"... У Скурихина какие-то мелкие бананы были, не находите? КБЖУ подогнала массами кефира, смородины и творога. На том и угомонилась. Сижу пью чай и наслаждаюсь приятным субботним вечером. Чего и вам всем желаю!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"	37	133.2	3.7	1.7	19.2
Паштет печеночный (свин. печень)	150	196.2	15.5	14.6	4.8
Итого	488	332.1	19.5	16.2	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	300	147	9	7.5	10.5
Пряники заварные "Северные", БКК	40	149.2	2.2	2.4	31.2
Итого	640	298.9	11.5	9.9	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Витамины "Био-Макс"	1	0	0	0	0
Скумбрия в духовке	70	111	10.1	7.5	0.4
Капуста томленная с томатом	190	110.6	3.6	6.3	10.1
гречневая каша 1 : 2,5	105	102.2	4.2	1.1	18.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	676	379.8	20	19	29.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	392	91	1.7	0.5	19.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой чай	300	2.7	0.3	0	0
Кефир 2,5% Добрыня	260	127.4	7.8	6.5	9.1
Кальций Дз Никомед	1	0	0	0	0
Творог нежирный 0% Добрыня	66	58.1	11.9	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Смородина черная с сахаром	10	28.1	0	0	6.9
Итого	700	316.2	28.1	13.8	17.6