Дневник питания и тренировок за 21.04.2015

Ну вот и ужин подоспел... Отчитываться не о чем - больше для себя. Скопирован вчерашний рацион. Отвес есть. Силы есть. Мотивация тоже в порядке. Настроение хорошее, чего и вам желаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой чай
300
2.7 0.3 0 0
Кальций Дз Никомед
1
0 0 0 0
Хлебцы ржаные с чесноком "Щедрые"
40
144 4 1.8 20.8
Паштет печеночный (свин. печень)
150
196.2 15.5 14.6 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой чай
300
2.7 0.3 0 0
Кефир 2,5% Добрыня
270
132.3 8.1 6.8 9.5
Пряники заварные "Любительские", БКК
40
141.6 2.5 2.6 29.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой чай
300
2.7 0.3 0 0
Витамины "Био-Макс"
1
0 0 0 0
Скумбрия в духовке
77
122 11.1 8.2 0.4
Капуста томленная с томатом
270
157.1 5.1 8.9 14.3
гречневая каша 1 : 2,5
125
121.6 5 1.3 22.5
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой чай
300
2.7 0.3 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой чай
300
2.7 0.3 0 0
Кефир 2,5% Добрыня
285
139.7 8.6 7.1 10
Кальций Дз Никомед
1
0 0 0 0
Творог нежирный 0% Добрыня
60
52.8 10.8 0 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Смородина черная с сахаром
27
75.8 0.1 0 18.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой чай
600
5.4 0.6 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 22 
 9
женя клименко 21.04.2015 19:45
о да..эт точно!так что всё в меру всё в меру!!
женя клименко,  а у меня каждый день 40 гр (2 шт.) пряников в утренний перекус. Вкусно, сытно и рейтингу не мешает! И мне ни за них ни за себя не стыдно!
Ирина Сина,  я мешаю творог 0% с яйцом, кефиром, иногда орехами. Жир присутствует. "Пустой" творог не ем никогда. Но другой у нас редко бывает в продаже (проблемы с поставками). Приходится приспосабливаться. Голь на выдумку хитра!
Юлия Смолкина,  
Юлия Смолкина написал:
Голь на выдумку хитра
Юль на выдумку хитра
Людмила Каледина,  спасибо за комплимент!!! 
На счет чая, это точно! А я от чая отказалась. Заменила его на компот без сахара. А его можно просто так пить! Вот!
Татьяна Стройная,  так ведь и чай можно просто так пить! Я с детства его без сахара пью - папа приучил. А картинка... то про других! 
Ксюшка 22.04.2015 00:08
а я иногда люблю выпить 2-3 400мл кружки *голенького* чая.. ну вот как начну - так и хлещу его, пока не лопну... но это бывает редко.. обычно я воду так хлебаю_))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты