Я Оксана
04.03.2015 17:40

3 месяца с МРЗ

Да !!!! Время летит незаметно.Прошло уже 3 месяца ,как я с МРЗ. За это время я потеряла 11 кг веса, в среднем 8-9 см в объемах.И это при том ,что не отказывала себе практически ни в чем.Я рада ,что я одна из Вас,мои дорогие МРЗовцы!!! Спасибо Вам всем за поддержку!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамины "Алфавит" 1
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 мик форте
1
0 0 0 0
Салат из морской и пекинской капусты
271
112.7 3 7.6 6.2
Тушенная капуста
221
103.4 3.5 0.4 21
Куриная грудка (филе) (Жарка)
58
55.3 12.6 0.5 0.2
Масло растительное
4
36 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сахар песок
6
23.9 0 0 6
Сметана 20% жирности
31
63.9 0.8 6.2 1.1
Творог 2% жирности
103
117.4 20.6 2.1 3.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)
27
74.5 0.5 0.1 19.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
497
0 0 0 0
Витамины "Алфавит" 2
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 мик форте
1
0 0 0 0
Печень куриная (Тушение)
96
123 18.2 5.3 0.7
Каша гречневая
162
100.9 4.2 1.1 18.6
Клетчатка пшеничная
9
19 1.6 0.4 2.2
Яйцо куриное
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Масло растительное
4
36 0 4 0
Салат из белокачанной и морской капусты с зеленым горошком
252
108.9 4.3 4.8 11.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
63
91.4 10.7 5.4 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины "Алфавит"3
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 мик форте
1
0 0 0 0
Суп "Легенький"
366
90.4 2.2 2.6 14.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зеленый чай с лимоном
300
2.7 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка с ребенком(4км/ч)
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 250.1 ккал
Время: 120 мин
 7 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы