Я Оксана
26.02.2015 11:00

Дневник питания и тренировок за 25.02.2015

Прошла очередная неделя. Болею уже 5 день.Не занимаюсь и не хожу привычные 2 часа с малышом(хорошо ,что муж в отпуске-все заботы на него повесила).На весах минус 200 гр.Объемы ушли в среднем на 0,5 см. Работаем дальше!!!Кстати,сегодня своеобразная "круглая" цифра МИНУС 10 кг. Спасибо всем МЗРовцам за поддержку!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Витамины "Алфавит" 1
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 мик форте
1
0 0 0 0
Салат из морской и пекинской капусты
161
67 1.8 4.5 3.7
Печень говяжья
97
123.2 17.4 3.6 5.1
Масло растительное
10
89.9 0 10 0
Каша гречневая
187
116.5 4.9 1.3 21.5
Огурец маринованный
61
9.8 1.7 0 0.8
Клетчатка пшеничная
8
16.9 1.4 0.3 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Сметана 25% жирности
20
50 0.5 5 0.6
Творог 9% жирности
83
140.3 14.9 7.5 2.5
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
497
0 0 0 0
Витамины "Алфавит" 2
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 мик форте
1
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
70
140.7 5.4 1 26.4
Минтай (Припускание)
59
36.5 8.1 0.5 0
Чечевичный суп
488
157.1 13.2 2.4 19.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
41
59.5 7 3.5 0
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамины "Алфавит"3
1
0 0 0 0
Кальций -Д3 мик форте
1
0 0 0 0
Каша гречневая
163
101.5 4.2 1.1 18.7
Салат с корейской морковкой
190
164.2 4 7 21.1
Сердце куриное (Жарка)
103
115.8 14.3 6.2 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Зеленый чай с лимоном
300
2.7 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 47 
 52
Я Оксана 26.02.2015 11:12
Сабина,   Татьяна Скулкова,  Спасибо большое!
Ольга 26.02.2015 11:13
Здорово, поздравляю, дальнейших успехов!
Я Оксана 26.02.2015 11:16
Ольга Бостан,  Спасибо Вам!!!
Данила Ильин 26.02.2015 11:23
Я Оксана Поздравляю, скорейшего Вам выздоровления.
Я Оксана 26.02.2015 11:36
Ирина,   Артём Ильин,  Спасибо!
Елена 26.02.2015 11:41
Супер!!! Не болейте!!! Вот это сила воли !!10 кг!!!!
Татьяна 26.02.2015 11:50
Выздоравливайте!!! И поздравляю с 10-кой!
какая хорошая круглая цифра...... умница.
Я Оксана 26.02.2015 12:21
Наталья Леонова,  Спасибо!
Maara 26.02.2015 17:14
Отлично! Вы умница! так держать! Тоже мечтаю сбросить 10 лишних кг )
как я за вас рада, я только месяц в этой программе, буду надеяться что через какое-то время и у меня будет -10 кг.
Я Оксана 26.02.2015 21:41
Maara,   Маргарита Ослопова,  Поверьте,у Вас  скоро все будет так,  как и у меня! Главное -придерживаться МЗР.
Marselina 27.02.2015 02:26
Поздравляю, отличный результат. -10 кг!
Дарья 27.02.2015 02:27
Удачи вам, продолжайте в том же духе!
Мила 27.02.2015 06:52
С юбилейной победой
Я Оксана 27.02.2015 11:08
Marselina,   Дарья,   татьяна иванова,   Мила,  Спасибо Вам всем большое!!!! Ваша поддержка -мой лучший мотиватор!!!!
ольга 02.03.2015 20:50
А за какое время вы сбросили 10 кг?
Ника Смартенко 03.03.2015 00:28
Мои поздравления, вы молодец!!!!!!1 Так держать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Alina 03.03.2015 00:38
Отлично! Поздравляю!!!
Алеся Петрова 03.03.2015 10:01
поздравляю))))))ВЫЗДОРАВЛИВАЙТЕ))))
Я Оксана 03.03.2015 10:06
Юлия Горитовская,   Ника Смартенко,   Alina,   Алеся Петрова,  Спасибо Вам большое!
Я Оксана 03.03.2015 10:08
ольга зверева,  За 2 месяца и 3 недели.
ольга 03.03.2015 11:49
Я Оксана,  Ничего себе вы молодец! А какой изначально вес был?
Я Оксана 03.03.2015 22:18
ольга зверева,  81 кг -начальный вес .Может бы худелось и быстрей(если ограничить себя),но я кормящая мама ,поэтому и питание такое.
Я Оксана 03.03.2015 22:20
Татьяна,  У Вас со временем получится.Честно говоря,такая цифра скорее исключение,чем правило,В основном мой рейтинг колеблется от 89 до 99.
молодец!
Я Оксана 03.03.2015 22:40
Татьяна,  Не огорчайтесь.Посмотрите лучшие рейтинги ,может выберете подходящие для себя рационы.Я именно так и пришла к"своему "меню.
Я Оксана 03.03.2015 22:41
Елена Ермошкина,  Спасибо!
ольга 04.03.2015 16:54
Я Оксана,  Вы молодец. А у меня изначально 79 кг и за месяц всего сбросила 500 грамм.
Я Оксана 04.03.2015 17:32
ольга зверева,  Лучше медленно,но без последствий для здоровья!
у меня очень медленно идет вес, начала перебирать калории, началась депрессия, понимаю что надо взять себя в руки и продолжать, почему-то очень хочется хрустящего свежего хлеба, я его кушаю, что нибудь жаренное, в общем буйство кулинарных фантазий.
Я Оксана 04.03.2015 21:14
ЯНА ЧИРЕШ,  Спросите совета у врача.Мне моя врач посоветовала Алфавит-мамино здоровье(я кормящая мама) и кальций Д3(т.к проблемы с ногами и спиной после родов  были).
Похудей-ка 14.04.2015 17:33
Поздравляю! -10 кг - это круто!
Олечка Любимая 20.04.2015 18:36
как всегда вопрос - как вы столько готовите - это весь день у плиты и потом пару дней доедаете или весь день у плиты и готовите по грамм 200 всех блюд? И второй вопрос - как это все такое разное в себя впихивать за один день-то?
Наталья Абикс 20.04.2015 20:36
Молодец, рацион хороший для кормящей мамы, молочко ребетенок будет сосать полноценное! И вам польза. Калории соблюдаете и вес уходит.
Я Оксана 21.04.2015 11:34
Олечка Любимая,  А что там  в рационе надо день готовить? Кашу гречневую варила на всю семью,  суп чечевичный с предыдущего дня остался,рыбу припустить -5 минут,а салат "настругать" 10 мин. занимает .
Я Оксана 21.04.2015 11:37
Наталья Афанасьева,  Спасибо Вам.Ребетенок мой растет богатырем-ему 7 месяцев сейчас,а весит 11,5 кг(средненький мой в год  чуть больше 12 кг весил).
ого коментов. негде яблоку упасть.ну что же и мои поздравления.я прям вдохновилась вашими успехами.И сама хочу такой набор похвалы.Удачи Вам!!!!!
Алёна 02.05.2015 00:21
Поздравляю! Когда-нибудь и я у себя такое напишу  
Я Оксана 02.05.2015 10:30
Марина Кошерова,   Алёна,  Спасибо девочки! В скором времени такие же похвалы будете и Вы получать!
Мария Хат 02.05.2015 11:44
Поздравляю с круглой цифрой и выздоравливайте!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги