Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша |
150
|
187.4 | 5.9 | 6.3 | 27 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
Кешью |
5
|
30 | 0.9 | 2.4 | 1.1 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 498 | 331.9 | 12.6 | 14.1 | 38.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
Итого | 328 | 377.7 | 9.8 | 11.2 | 56.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
90
|
185.4 | 31.7 | 6.5 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
Картофель (Варка в кожуре) |
60
|
44.1 | 1.2 | 0.2 | 9.3 |
Итого | 491 | 400.8 | 34.7 | 10 | 41.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 363 | 383.7 | 10.5 | 12.3 | 55.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне |
80
|
125.6 | 21.7 | 3.6 | 0 |
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
50
|
61.5 | 1.5 | 0.2 | 12.6 |
Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Брокколи |
65
|
22.1 | 1.8 | 0.2 | 4.3 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 458 | 440.8 | 26.8 | 12.6 | 53.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
Кефир 3,2% жирности |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2 |
Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
Итого | 455 | 399 | 19.2 | 9.5 | 55.4 |
Итого за день | 2593 | 2329.5 | 113.5 | 69.8 | 299.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |