Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
59
|
59.5 | 2.5 | 0.6 | 11 |
Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
90
|
23.7 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
Хек |
32
|
27.5 | 5.3 | 0.7 | 0 |
Семена льна |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Итого | 3239 | 171.5 | 11.6 | 5.5 | 18.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% |
65
|
51.4 | 10.6 | 1 | 0.8 |
Кефир 1,7% |
50
|
23 | 1.5 | 0.9 | 2.2 |
Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
Meritene |
30
|
106.5 | 9.3 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 188 | 310.7 | 24.4 | 13.5 | 23.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
50
|
95.5 | 9 | 6.6 | 0 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
32
|
8.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
57
|
57.5 | 2.4 | 0.6 | 10.6 |
Итого | 139 | 161.4 | 11.9 | 7.3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
155 | 5 | 0.6 | 32.4 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
30
|
32.4 | 5.4 | 1.2 | 0.1 |
Семена льна |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
Итого | 189 | 269.2 | 13.5 | 6.3 | 39.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
55
|
26.4 | 6.1 | 0.1 | 0.6 |
Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.4 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
18
|
37.8 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
87
|
87.8 | 3.6 | 1 | 16.2 |
Голландский |
10
|
34.6 | 2.8 | 2.6 | 0 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
Итого | 289 | 316.4 | 17.5 | 9.3 | 40.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Горошек шлифованный |
30
|
94.4 | 6.9 | 0.5 | 15.6 |
Морковь (Варка со сливом) |
70
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
47
|
159.1 | 5.4 | 1.5 | 30.9 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
47
|
159.1 | 5.7 | 2.8 | 27.7 |
Голландский |
7
|
24.2 | 2 | 1.8 | 0 |
Итого | 220 | 538.8 | 21.8 | 11.9 | 85.6 |
Итого за день | 4264 | 1749 | 99.1 | 52.8 | 218.5 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
120 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
1800 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
30.7 |
1842 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
480 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
240 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
5 |
300 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
1100 |
1100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |