Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
40
|
43.2 | 7.2 | 1.6 | 0.1 |
Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Брокколи |
90
|
30.6 | 2.5 | 0.3 | 6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
Итого | 3172 | 132.1 | 11.4 | 4.3 | 13.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 1% |
70
|
55.3 | 11.4 | 1.1 | 0.9 |
Кефир 1,7% |
70
|
32.2 | 2 | 1.2 | 3.1 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Яблоко |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 170 | 131.8 | 14.3 | 5.4 | 6.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая |
47
|
89.8 | 8.5 | 6.2 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
50
|
11.2 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
Капуста белокочанная (Варка без слива) |
90
|
23.7 | 1.6 | 0.2 | 3.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
Перец сладкий красный (Варка без слива) |
30
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Итого | 247 | 162.5 | 12.2 | 6.8 | 12.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
29
|
31.3 | 5.2 | 1.1 | 0.1 |
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) |
47
|
145.7 | 4.7 | 0.6 | 30.4 |
Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
Итого | 163 | 255.4 | 12.4 | 7 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичный белок куриный |
64
|
30.7 | 7.1 | 0.1 | 0.6 |
Морковь (Варка со сливом) |
30
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
25
|
84.7 | 2.8 | 0.8 | 16.5 |
Брокколи |
40
|
13.6 | 1.1 | 0.1 | 2.7 |
Льняное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 170 | 201.7 | 12.6 | 7.4 | 22.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная крупа (Варка без слива жидкая) |
37
|
125.3 | 4.5 | 2.2 | 21.8 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
37.8 | 2.9 | 2.9 | 0 |
Кефир 1,7% |
150
|
69 | 4.4 | 2.6 | 6.6 |
Хлеб ржаной из сеяной муки |
25
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.4 | 1 | 19.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
2
|
12 | 0.4 | 1.1 | 0.2 |
Meritene |
30
|
106.5 | 9.3 | 0.6 | 15.6 |
Итого | 291 | 538.3 | 27.9 | 13.5 | 75.4 |
Итого за день | 4213 | 1395.8 | 89.5 | 43.4 | 163.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |