Сегодня поэкспериментировал с питанием, получил лучший результат, за все время ведения дневника

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Говядина 1 кат.	40	87.2	7.4	6.4	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	35	30.1	6.8	0.3	0
Гречневая каша рассыпчатая	190	187.5	6.8	4.2	32.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	872	527.8	30.5	21.9	53.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная	110	28.6	0.9	0.2	5.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Перловая каша по 1-270	150	202.5	4.4	5.3	34.4
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Лук репчатый	15	6.2	0.2	0	1.2
Вода	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	584	411.2	28.9	13.7	41.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	157	3.7	15.2	1.8
Сердце говяжье	110	105.6	17.6	3.9	2.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кефир обезжиренный	88	27.3	2.6	0	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	515	439.8	26	30.9	16.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	40	39.2	8.2	0.6	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	340	216.2	16.3	16.2	1.9
Итого за день	3061	1889.6	104	84.9	178.5