Анжела

11.09.2021 22:16

Пора в новый марафон!

Привет, девочки и мальчики!
Вот и первый отчетный день. В комментах напишите свой вес на утро 12.09 в формате "Ник-номер-вес".
Мы начинаем формировать у себя правильные привычки (в основном пищевые, но и другие тоже).
Очень часто люди, выбирая продукты здорового питания, не контролируют, сколько именно они их съедают. Но килограмм яблок за день скорее повредит, чем насытит витаминами и сделает тебя здоровее. Литр кефира за раз скорее даст чувство тяжести, чем легкости, а пакет очень полезных орехов точно сделает тебя жирнее. Во всем должна быть мера! Учимся находить баланс.
Животный белок (любое мясо,птица, рыба, морепродукты, яйца) – половина твоей ладони.
Любые овощи – две ладони без горки!
Сыр – три пальца.
Каши, бобовые, творог, кефир, йогурт – твой кулак.

Приводим в норму размер желудка. На себе проверено - если после еды не ушло чувство голода, надо полчасика подождать. Потом будет казаться, что ты объелась. Чувство сытости приходит с опозданием.
Наша табличка здесь
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Ai6LeAM-oSt_Hxb9KHIM4x_jfTCfrTsu8aN_ftxac-w/edit?usp=sharing
Кого я не внесла, напишите еще раз, плз. Я столкнулась тут с проблемой - ограничено число сообщений. Это очень неудобно!
И еще: я вношу данные в табличку в воскресенье вечером. Кто опоздал с отчетом - тех буду вносить в пятницу, так как на неделе возможности нет.
Конкурс на название марафона продолжается.

Лена 11.09.2021 22:30

Вы номер мне поставили 27, а теперь он 32 наверное, по весу определила. Скажите какой у меня номер

Анжела 11.09.2021 22:54

Лена, 32

Лена 11.09.2021 22:55

Анжела, спасибо

Ирина 12.09.2021 00:14

Номер 5 ,вес 113

Олеся 12.09.2021 03:59

Доброе воскресное утро. Неделя пролетела быстро, вот и первый отчётный день. Номер 8 вес 96.7

Анна 12.09.2021 04:27

Анна, 38. Вес 66.8

Андреа 12.09.2021 05:06

Доброе утро! Номер 20, вес 86.2. Сошли отёки.Всем отличного начала марафона! Анжела,спасибо,что смотивировала!

Анастасия 12.09.2021 05:09

Анастасия, номер 7, вес 64,4 кг

Галина 12.09.2021 05:14

Галина, номер 13; 71,8кг.

Светлана П. 12.09.2021 05:17

Светлана П.- 3- 75,3

Катри (дробное питание) 12.09.2021 05:53

Катри / 10 / 61.6

Андреа 12.09.2021 06:16

Марафон " Путь к стройности"

Людмила 12.09.2021 06:46

Людмила, 21, 77,8 (поправилась)

Марина 12.09.2021 06:49

44 номер. 69,8

Ольга №22 12.09.2021 06:55

Доброе утро! Номер 22 вес 64.1

Инна13 12.09.2021 06:56

Номер 49, вес 79.
Марафон "Летящей походкой" С улыбкой

Olga 12.09.2021 06:57

Olga Ch номер 15, вес 77,300.
название марафона "В Новый год - новая Я" или "Новогоднее преображение"

Виталина 12.09.2021 06:58

Доброе утро. Номер 6. Вес 90,5

Тася 45rus 12.09.2021 07:06

№4 вес 75,7

Елена 12.09.2021 07:33

Елена №45 вес 81.4

Lanchik 12.09.2021 07:46

Lanchik - номер 40 - вес 83.5

Гульнара 12.09.2021 07:57

Доброе утро, Гульнара, номер 18, вес 94.9

Inna 12.09.2021 08:11

Добрый день, а ещё можно к вам в марафон?

Анжела 12.09.2021 08:12

Inna, конечно, правила те же

Светлана 12.09.2021 08:16

Светлана/12/84.6
Поездка на море принесла кг

Inna 12.09.2021 08:28

Анжела, Спасибо вес 100, цель 85 кг

Елена Петрова 12.09.2021 08:30

Елена Петрова номер 39,вкс тот же 76

Светлана 12.09.2021 08:38

Светлана 11- вес 90,2

АnnaStasik 12.09.2021 08:47

AnnaStasik, номер 9, вес 62.1

Ольга 12.09.2021 08:49

Доброе утро, Ольга,номер 30, вес 70.8

Анжела 12.09.2021 08:53

Андреа, всегда пожалста. Хороший результат!

GrapTil 12.09.2021 08:58

Доброе утро! Graptil, номер 16, вес 66,25

Анжела 12.09.2021 09:01

Елена, тысяча извинений! Я Вас не добавила, под номером 45 другая девушка. Добавляю с номером 54, напишите плз вес желаемый.

Анжела 12.09.2021 09:03

Inna, номер 55.

Анжела 12.09.2021 09:04

Светлана (№12), неправильное море какое-то, обычно наоборот, несмотря на шведский стол

Анжела 12.09.2021 09:07

В табличке синим выделен вес на 12.09, т е на сегодня. Желтым - тот вес, к которому мы стремимся к след воскресенью.

Мария Беспалова 12.09.2021 09:59

Номер 37, вес 69,9. Командировка дала о себе знать - работала много, ела мало. Сегодня питание не контролирую, отдыхаю от всего. Завтра снова в бой.

Елена 12.09.2021 11:03

Анжела[/user# 54,желаемый вес 75

Inna 12.09.2021 11:44

Анжела, спасибо

Светлана 12.09.2021 11:46

Анжела, вино шашлык пиво чипсы 😁

Людмила Петрова 12.09.2021 12:30

Добрый день. №27, вес 74.

Светлана 12.09.2021 12:48

Добрый день. Светлана номер 28, вес 69,5 кг.

Margaret Tate 12.09.2021 12:49

Привет! №48, 63,9.

Ксения 12.09.2021 13:04

Ксения, №19, 65,7

Margaret Tate 12.09.2021 13:12

№48. У меня 05.09.21 был вес 64,9 кг.

Janey 12.09.2021 13:53

Привет! №33, вес 88,7

Selena 12.09.2021 14:15

Добрый день. Номер 23 вес 105. Медленно но верно иду к целе. С понедельника еду на отдых на море, надеюсь не привезу лишних кг, буду стараться больше ходить и купаться

Ольга 12.09.2021 14:29

номер 17. вес 72,5

Igor Snegirev 12.09.2021 14:49

Igor Snegirev-36-92,9

Марина 12.09.2021 17:06

как-то быстро прошла неделя, не успела включиться в марафон, номер 35 вес 82,6

Олеся 12.09.2021 17:36

Олеся, номер 50, вес 74,7

Оля-ля 12.09.2021 18:18

У меня пока без изменения, №52 - 64 кг

Татьяна 12.09.2021 18:26

Татьяна .29.Вес не изменился,но ,я,хоть и не преувеличила с нормой потребляемых калорий,но ужинала снова очень поздно.Видимо вода держит эти ,дай Бог,500гр.Потеря двух- трёх кг,и не воды,а чистого жира, наверное и будет заметна на весах,с таким то моим графиком.Покв вес 77

Настя 12.09.2021 18:32

Анжела, добрый день! Вес на утро воскресенья – 55,7кг. Хочу за 4 месяца вернуться в свой комфортный вес – 51 кг. Мой номер в весеннем марафоне был 42

Ksyu L 12.09.2021 20:04

№ 26, вес 89

Mushkanchik 12.09.2021 20:09

Добрый вечер! Мне просто очень интересно, как Вы пишете, поэтому, не записываясь на марафон, буду с интересом читать.
Предложение для названия марафона- "Сентябрьские похуделки". Другой вариант- " В погоне за ланью" С улыбкой

Елена Петрова 12.09.2021 20:14

Mushkanchik, мне нравится последнее)))

Анжела 12.09.2021 20:20

Margaret Tate, ок, исправила, сорри

Анжела 12.09.2021 20:22

Selena, хорошего отдыха!

Анжела 12.09.2021 20:25

Настя, в этот раз 42 уже занят, сорри

Юлия Кожуховская 12.09.2021 20:25

Юлия, номер 25, вес 73 ровно

Юлия 12.09.2021 20:34

Юлия, 26 вес 53.5

Анжела 12.09.2021 20:39

Юлия, тысяча извинений, номер 26 не Ваш, можете еще раз начальный и желаемый вес написать? Я снова внесу

Юлия 12.09.2021 20:45

Анжела, 54 начальный, 50 желаемый

Лена 12.09.2021 20:47

№ 32 вес 60

Анжела 12.09.2021 20:47

Юлия, внесла, номер 57. Извините, не знаю, как так получилось

Юлия 12.09.2021 20:50

Анжела, бывает, 57 мне нравится - две любимые цифры С улыбкой

Юлия 12.09.2021 20:51

Итак, Юлия, 57 номер, 53.5 вес
И это с учётом 1 дня рождения за период С улыбкой

Анжела 12.09.2021 20:52

Юлия, умничка!

Надежда 12.09.2021 21:35

Надежда, номер 24, вес 79,7

Andrei Tatarevskiy 12.09.2021 22:14

Название для марафона - "счастье в твоих руках", или ".ладонь,кулак и три пальца". или "салат на ладони, бобы в кулаке" , "жизнь в кулаке"😁😅

Анжела 12.09.2021 22:39

Andrei Tatarevskiy, жизнь в кулаке - как то неприлично

Матильда 12.09.2021 23:26

Как варианты для названия
Предновогодняя транформация
Готовим попки к НГ))

Andrei Tatarevskiy 13.09.2021 08:37

Анжела, согласен, понесло...

Анжела 13.09.2021 10:17

Andrei Tatarevskiy, Ладонь, кулак и три пальца мне понравилось

Nelly 13.09.2021 10:42

Добрый день. Nelly номер 43 вес 100

Наталья 13.09.2021 10:59

добрый день, пока без изменений, номер 41 - 85,7

MirchMasala 13.09.2021 12:12

№47 - 62,5 кг
Ну, поехали! ))

Вера 13.09.2021 12:33

Наталья, добрый день, а что это тут у вас за номера и программы???

Анжела 13.09.2021 12:43

Вера, https://health-diet.ru/people/user/122740/blog/278618/

Алина 13.09.2021 13:08

Алина (№51) - вес: 94.1

Светлана 13.09.2021 15:53

Анжела,я надеюсь даже вернуть то что было )))

Зульфия 13.09.2021 18:45

Зульфия (45 номер) - вес 63,5

Mushkanchik 13.09.2021 19:50

Елена Петрова, С улыбкой

Настя 14.09.2021 00:10

Анжела, добрый день! Тогда жду любой другой )

СВ 14.09.2021 00:32

Ой, я немного выпала, родственники приехали- и меня закрутило. #30 вес 66

Клубничка 14.09.2021 08:25

Я опоздала дождусь пятницы если что...
Анжела у меня не открывается табличка , пробовала копировать не получилось найти через гугл...можно ее сделать активной?
Вес на 14.09 91кг
На выходных приезжают студентки мои спят по всем комнатам и нет возможности взвеситься утром....

Анжела 14.09.2021 08:54

Клубничка, а ты потихоньку, пока все спят.

Юлия 14.09.2021 09:37

34 номер на 14.09 69.5

Клубничка 14.09.2021 16:24

Анжела, весы они к себе в комнату забирают, наверно сами по утрам взвешиваются Лопну от смеха!

хороший пример заразителен...исправлюсь буду по пятницам взвешиваться чтобы не опаздывать, писать просто времени пока не хватает, с тех пор как вышла на работу, завал времени только на работе залезть в телефон и есть По секрету

Анжела 17.09.2021 22:07

Настя, я ж писала - 46

Татьяна 19.09.2021 10:18

29 номер вес 78.Короче,никак не сдвинется с места.Видимо из-за арбузов,которые я очень люблю,и который ела вчера вечером,т.е.накануне взвешивания.В объеме плюса нет,т.т.т,а на весах, увы. Хотя в норму калорий укладываюсь