Ирина

Ирина 03.08.2026 23:55

Дневник питания за 03.08.2026

Сегодня первый день моего рисового марафона. Из ощущений, может, конечно так совпало и это не связано с рисом, но к середине дня во рту был соленый привкус на нёбе. Из -за этого хотелось больше пить, чем обычно.

После сна

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 14.5

65.3

ккал

Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Утренний перекус

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 154 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 8

Обед

Кабачок (Жарка)

200 г · б 1.1 · ж 0.6 · у 7.7

41.3

ккал

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 121 ккал · Б 7 · Ж 2 · У 15

Дневной перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

47 г · б 6 · ж 5.5 · у 0.3

74.6

ккал

Кефир 1% жирности

200 г · б 6 · ж 2 · у 8

ккал

Горчица желтая, приготовленная

5 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 0.1

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Итого 164 ккал · Б 12 · Ж 7 · У 9

Ужин

Морковь (Тушение)

70 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 4.4

22.3

ккал

Лук репчатый (Тушение)

50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.7

18.7

ккал

Перец сладкий зеленый (Тушение)

200 г · б 2.5 · ж 0.2 · у 9.6

49.2

ккал

Подсолнечное масло

17 г · б 0 · ж 17 · у 0

152.8

ккал

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)

100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чеснок (Мытьё, нарезка)

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Горчица желтая, приготовленная

10 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 0.2

ккал

Перец черный, молотый или горошек

1 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4

2.5

ккал

Перец красный молотый острый

1 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3

3.2

ккал

Лавровый лист

1 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 0.5

3.1

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

40 г · б 2.6 · ж 0.5 · у 13.4

69.6

ккал

Кефир 1% жирности

150 г · б 4.5 · ж 1.5 · у 6

ккал

Кунжут

5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6

28.3

ккал

Итого 437 ккал · Б 13 · Ж 22 · У 43

Перед сном

Кефир 2,5% жирности

200 г · б 5.8 · ж 5 · у 8

106

ккал

Итого 106 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 8

Итого за день 1048 ккал · Б 52 · Ж 45 · У 99

Макронутриенты

Калории
1048.9

min 1498 от 1589 до 1683

66%

Белки
52.9

от 95 до 101

55.7%

Жиры
45.4

от 70 до 74

64.9%

Углеводы
99.2

от 145 до 154

68.4%

Вода
3175.3

от 2178 до 3267

100%

Клетчатка
15.8

от 20 до 25

79%

Витамины и минералы

Рейтинг

263%

b-car

221%

В1

56.7%

136%

Холин

92.9%

122%

82.4%

28.5%

B12

143%

150%

14.9%

74.5%

114%

вит.К

49.2%

81.9%

Калий

82.1%

151%

615%

74.1%

112%

196%

96.9%

56.2%

78.2%

321%

119%

94.4%

153%

131%

52.8%

127%

71.6%

Энергетический баланс

Приход

1049 ккал

Расход

2178 ккал

Итого

-1129 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

ЛАНА

04.08.2026 07:22

Ирина, а Вы пьёте воду после сна, перед рисовым завтраком??

Ответить

ЛАНА

04.08.2026 07:29

не уверена на счёт вывода из организма всякой нечести, благодаря рисовым завтракам, но, точно, вес сбросите, если первый приём пищи будет состоять из двух ложек риса,
а потом перерыв 3-4 часа
удачи Вам🌹

Ответить

ЛАНА

04.08.2026 07:44

и ещё, мне кажется, что *по рецепту*
две ложки риса, величина относительная
если человек весит 60 кг, то, возможно, этого количества достаточно, чтобы насытиться
а если 100 кг весит человек, то двух ложек может быть мало
это, конечно, если не воспринимать этот рис, как таблетку
а, просто, как завтрак

Ответить

Mariа_?

04.08.2026 08:06

ЛАНА, как человек который весит меньше,скажу: недостаточно.

Ответить

ЛАНА

04.08.2026 08:10

Mariа_?, я тоже думаю, что маловато, как для приёма пищи

Ответить

Mariа_?

04.08.2026 08:14

ЛАНА, в свое время я двоих знала, которые от лечения рака отказались в пользу таких вот методов и лечились водкой и растительным маслом ... Земля им пухом...Так что лечение артропатий рисом ещё не снимая бредовая затея)))

Ответить

ЛАНА

04.08.2026 08:49

Mariа_?, люди - дивные создания😊
тоже много таких историй слышала..

Ответить

Ирина

04.08.2026 09:33

Mariа_?, о каком то лечении даже и не думала.

Ответить

Ирина

04.08.2026 09:34

ЛАНА, мне достаточно. Учитывая, что рис я просто не люблю, это для меня ещё и аскеза некая.

Ответить

ЛАНА

04.08.2026 09:45

Ирина, всё правильно🍀каждый сам знает, сколько нужно

Ответить

Ирина

04.08.2026 09:58

ЛАНА, спасибо.

Ответить

Ирина

07.08.2026 08:15

ЛАНА, две ложки сухого риса при варке привращаются в полноценный завтрак.

Ответить

ЛАНА

07.08.2026 09:23

Ирина, есть какие-то результаты за эти дни¿?
- сброс веса😊
- состояние коленки¿?

Ответить

Ирина

07.08.2026 09:43

ЛАНА, по весу и объёму сдвигов нет. На счёт свободы в суставах - за неделю колено не давало о себе знать. Думаю, что ещё рановато ждать ощутимых результатов, ближе к 21 дню что то должно быть, как сказал специалист по питанию.

Ответить

ЛАНА

07.08.2026 09:46

Ирина, безусловно😊
срок маленький
но, при таком завтраке вес мог бы и снизится немного
наверное, Вы где-то обнуляете рис🤔
поэтому вес и стоит на месте
наблюдаем дальше 😉

Ответить

Ирина

07.08.2026 10:52

ЛАНА, я честно записываю всё, что ем и пью, даже винишко. Но у меня очень мало белка получается, так как мясо это не моя еда.

Ответить

ЛАНА

07.08.2026 11:32

Ирина, если не едите мясо, - нужно искать замену
белок необходим в достаточном количестве

Ответить

Ирина

07.08.2026 12:07

ЛАНА, это понятно. Только рыбный белок мой организм воспринимает нормально, так как наследственное с повышенным билирубином. Ещё и вены тонкие, животные белки ощущаю на уровне перекатывания крови по ним, иногда даже больно в бедренных венах.

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы