Ирина
31.07.2026 10:23
Яичница с кабачками и шампиньонами
Калорийность - 116.4 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Шампиньоны (Жарка) | 50 г |
| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 8 мин
Время дополнительного приготовления: 2 мин
Описание
Отличный завтрак из кабачка, шампиньонов и яиц.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шампиньоны и кабачки нарезать и быстро обжарить на горячей
сковороде до полуготовности
Шаг 2.
Перемешать яйца и вылить на кабачки с шампиньонами. Накрыть крышко
и довести до готовности на небольшом огне.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | 6.91% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 8.9 г | 15.89% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 78.4 г | 3.45% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
10.9%
b-car
0.8%
В1
3.7%
B2
15.5%
Холин
21.4%
B5
19.4%
B6
5.7%
B9
2.3%
B12
7.7%
C
5.8%
D
8.7%
E
14%
H
23.2%
вит.К
2.3%
PP
14%
Калий
11%
Ca
3.2%
Si
56.7%
Mg
3.1%
Na
4.4%
P
13%
Cl
2.9%
Fe
7.1%
I
7.1%
Co
71.2%
Mn
4.5%
Cu
14.7%
Mo
6%
Se
31.3%
F
0.7%
Cr
6.9%
Zn
5.4%
3
2
Евгений К
31.07.2026 11:34
В этом рецепте всё идеально, надо только еще заложить время на
проснуться 🙃 у меня бы это было плюсом на часик
Интересные блоги
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
● Последний день ЖАРЫ, сегодня +31°С
● Ходьба по н...
12-08-2026
Дневник питания за 12.08.2026
Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полв...
10-08-2026
Дневник питания за 10.08.2026
Штош, в моём твороге сегодня снова больше ягод, че...
Новые рецепты
Лучшие рационы
