Для восстановления сухожилий и от боли в суставах⠀
Ингредиенты:
4 стoлoвые лoжки семян кунжута;
2 стoлoвые лoжки сухoгo желатина;
8 стoлoвых лoжек сeмян льна;
200 грамм мeда;
40 грамм тыквeнных сeмeчeк;
3 стoлoвыe лoжки изюма.
Спocoб пpигoтoвлeния:
1. Πepeбepитe и oчиcтитe ceмeчки.
2. Πoлoжитe вcе ингpeдиeнты в блeндep и пepeтpитe до cоcтояния паcты.
3. Πоложитe паcту в миcку и хpаните в хoлoдильнике.
4. Πpинимайте пo cтoлoвoй лoжке пеpед завтpакoм и дo oбeда.
⠀
Вcкope вы нe тoлькo замeтитe, как иcчeзаeт бoль в кoлене, но и почувствуете, кaк укрепляются вaши хрящи и сухожилия. Это природнoе cредcтвo чрезвычaйнo пoлезнo для вaшегo здoрoвья, oнo улучшит не тoлькo cocтoяниe cухoжилий, нo и кoжи, вoлoc, cуcтaвoв.
Ингредиенты:
4 стoлoвые лoжки семян кунжута;
2 стoлoвые лoжки сухoгo желатина;
8 стoлoвых лoжек сeмян льна;
200 грамм мeда;
40 грамм тыквeнных сeмeчeк;
3 стoлoвыe лoжки изюма.
Спocoб пpигoтoвлeния:
1. Πepeбepитe и oчиcтитe ceмeчки.
2. Πoлoжитe вcе ингpeдиeнты в блeндep и пepeтpитe до cоcтояния паcты.
3. Πоложитe паcту в миcку и хpаните в хoлoдильнике.
4. Πpинимайте пo cтoлoвoй лoжке пеpед завтpакoм и дo oбeда.
⠀
Вcкope вы нe тoлькo замeтитe, как иcчeзаeт бoль в кoлене, но и почувствуете, кaк укрепляются вaши хрящи и сухожилия. Это природнoе cредcтвo чрезвычaйнo пoлезнo для вaшегo здoрoвья, oнo улучшит не тoлькo cocтoяниe cухoжилий, нo и кoжи, вoлoc, cуcтaвoв.
0
0
35-й день рисовых завтраков прошел на Бородинском поле!Было много
интересного: интеактивные палатки для детей и взрослых, церимониал
памяти героев Бородинской битвы, и в завершении дня - показ модной
одежды времён Отечественной войны 1812 года.
Молодожены настоящие! Играли свадьбу вчера на Бородинском поле.
Молодожены настоящие! Играли свадьбу вчера на Бородинском поле.
После сна
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Завтрак
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
65.3
ккал
Итого 65 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14
Обед
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150.9
ккал
Говядина тушеная, консервы
110
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
78.8
ккал
Итого 342 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 44
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
267
ккал
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту
198.8
ккал
Итого 468 ккал · Б 6 · Ж 18 · У 72
Ужин
Говядина, фарш, 80% постного мяса/ 20% жира, обжаренная
136
ккал
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
94
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2.5
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80.4
ккал
Нагетсы из куриной грудки в панировке
263
ккал
Картофель (Жарка)
35.9
ккал
Итого 611 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 57
Вечерний перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
7.5
ккал
Итого 7 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2
Итого за день 1495 ккал · Б 59 · Ж 54 · У 191
Макронутриенты
Калории
1495
1495
min 1809
от 1900
до 1994
78.7%
Белки
59.4
59.4
от 114
до 120
52.1%
Жиры
54.5
54.5
от 83
до 87
65.7%
Углеводы
191.7
191.7
от 173
до 182
105%
Вода
2237.4
2237.4
от 2486
до 3729
90%
Клетчатка
16
16
от 20
до 25
80%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
8.1%
b-car
0.7%
В1
56.2%
B2
45.7%
Холин
52.2%
B5
47.9%
B6
41.4%
B9
41.4%
B12
55.7%
C
7.1%
D
1.3%
E
16.4%
H
15.3%
вит.К
16.5%
PP
109%
Калий
55.3%
Ca
15.7%
Si
284%
Mg
68.3%
Na
111%
P
124%
Cl
49.5%
Fe
75.5%
I
5.9%
Co
59.5%
Mn
310%
Cu
108%
Mo
57.7%
Se
97.2%
F
154%
Cr
23.6%
Zn
59.3%
Энергетический баланс
Приход
1495 ккал
Расход
2496 ккал
Итого
-1001 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Шаги
444
ккал
12300
Результаты за день
Энергозатраты: 444 ккал
Количество шагов: 12300
Дневник тренировок создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник тренировок
2
0
Для восстановления сухожилий и от боли в суставах⠀
Ингредиенты:
4 стoлoвые лoжки семян кунжута;
2 стoлoвые лoжки сухoгo желатина;
8 стoлoвых лoжек сeмян льна;
200 грамм мeда;
40 грамм тыквeнных сeмeчeк;
3 стoлoвыe лoжки изюма.
Спocoб пpигoтoвлeния:
1. Πepeбepитe и oчиcтитe ceмeчки.
2. Πoлoжитe вcе ингpeдиeнты в блeндep и пepeтpитe до cоcтояния паcты.
3. Πоложитe паcту в миcку и хpаните в хoлoдильнике.
4. Πpинимайте пo cтoлoвoй лoжке пеpед завтpакoм и дo oбeда.
⠀
Вcкope вы нe тoлькo замeтитe, как иcчeзаeт бoль в кoлене, но и почувствуете, кaк укрепляются вaши хрящи и сухожилия. Это природнoе cредcтвo чрезвычaйнo пoлезнo для вaшегo здoрoвья, oнo улучшит не тoлькo cocтoяниe cухoжилий, нo и кoжи, вoлoc, cуcтaвoв.
Ингредиенты:
4 стoлoвые лoжки семян кунжута;
2 стoлoвые лoжки сухoгo желатина;
8 стoлoвых лoжек сeмян льна;
200 грамм мeда;
40 грамм тыквeнных сeмeчeк;
3 стoлoвыe лoжки изюма.
Спocoб пpигoтoвлeния:
1. Πepeбepитe и oчиcтитe ceмeчки.
2. Πoлoжитe вcе ингpeдиeнты в блeндep и пepeтpитe до cоcтояния паcты.
3. Πоложитe паcту в миcку и хpаните в хoлoдильнике.
4. Πpинимайте пo cтoлoвoй лoжке пеpед завтpакoм и дo oбeда.
⠀
Вcкope вы нe тoлькo замeтитe, как иcчeзаeт бoль в кoлене, но и почувствуете, кaк укрепляются вaши хрящи и сухожилия. Это природнoе cредcтвo чрезвычaйнo пoлезнo для вaшегo здoрoвья, oнo улучшит не тoлькo cocтoяниe cухoжилий, нo и кoжи, вoлoc, cуcтaвoв.
2
4
🍯 Мед с корицей – маска для упругости
🍯 Мед и корица – не только вкусное сочетание, но и мощный дуэт для красоты кожи. Маска с ними улучшает кровообращение, питает и подтягивает кожу.
🥣 Смешайте столовую ложку меда с половиной чайной ложки корицы. Нанесите на чистое лицо на 15-20 минут, избегая области глаз. Смойте теплой водой.
✨ Кожа после маски становится более упругой, свежей и сияющей. Корица мягко разогревает и ускоряет обменные процессы. Делайте маску раз в неделю.
🍯 Мед и корица – не только вкусное сочетание, но и мощный дуэт для красоты кожи. Маска с ними улучшает кровообращение, питает и подтягивает кожу.
🥣 Смешайте столовую ложку меда с половиной чайной ложки корицы. Нанесите на чистое лицо на 15-20 минут, избегая области глаз. Смойте теплой водой.
✨ Кожа после маски становится более упругой, свежей и сияющей. Корица мягко разогревает и ускоряет обменные процессы. Делайте маску раз в неделю.
4
0
Привычки для крепкого сна.
Если вы плохо спите, попробуйте начать с простых вечерних привычек, которые помогают телу расслабиться и настроиться на отдых.
👍 Прогулка перед сном в течении 30 минут насытит организм кислородом и даст расслабление.
👍Тёплый душ снимает напряжение и помогает переключиться на отдых. Но ни в коем случае не горячий - он бодрит.
👍Магний на ночь поддерживает работу нервной системы и процессы расслабления.
👍Массаж или самомассаж стоп помогает снять накопившееся за день напряжение.
👍Прохладная спальня создаёт более комфортные условия для засыпания и сна - обязательно проветривайте спальню перед сном, по возможности спите с открытым окном.
👍Дыхание с длинным выдохом помогает успокоиться и снизить возбуждение нервной системы.
👍Оставляйте мобильный в другой комнате. Прекращайте работу копьютера за 2 часа до сна.
Попробуйте повторять эти привычки каждый вечер и постепенно превратить их в свой ритуал перед сном.
Если вы плохо спите, попробуйте начать с простых вечерних привычек, которые помогают телу расслабиться и настроиться на отдых.
👍 Прогулка перед сном в течении 30 минут насытит организм кислородом и даст расслабление.
👍Тёплый душ снимает напряжение и помогает переключиться на отдых. Но ни в коем случае не горячий - он бодрит.
👍Магний на ночь поддерживает работу нервной системы и процессы расслабления.
👍Массаж или самомассаж стоп помогает снять накопившееся за день напряжение.
👍Прохладная спальня создаёт более комфортные условия для засыпания и сна - обязательно проветривайте спальню перед сном, по возможности спите с открытым окном.
👍Дыхание с длинным выдохом помогает успокоиться и снизить возбуждение нервной системы.
👍Оставляйте мобильный в другой комнате. Прекращайте работу копьютера за 2 часа до сна.
Попробуйте повторять эти привычки каждый вечер и постепенно превратить их в свой ритуал перед сном.
2
0
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 21.08.2026
Во, блин! Попалось в «блоге из аптееки»:
«Левомеко...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Новые рецепты
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
106.6
Калории
6.1
Белки
5.4
Жиры
7.9
Углеводы
64.8
Калории
2
Белки
2.2
Жиры
8.9
Углеводы
Лучшие рационы
