Дневники
Рецепты
Мотивация
Питание
Фитнес
Юмор
Личное
Другое
Форумы
Люди
Ирина ": Блог
ТРАВЯНЫЕ ЛЕЧЕБНО-ВИТАМИННЫЕ ЧАИ.
23.05.201205:4123.05.12 5:41
Деток своих всегда, когда простывают, пою травяными отварами с медом. А сейчас, когда и доктора говорят, что витаминам аптечным нельзя доверять, будем пить всей семьей травяные чаи. Вот
Оксизайз
22.05.201208:1222.05.12 8:12
Кто пробовал? Поделитесь
.Что такое Оксисайз для похудения
оксисайз для похудения
В последнее время развелось огромное количество гимнастик и
тренировочных программ для похудения. Неудивительно, ведь американские экономисты подсчитали, что человек, изобретший волшебное средство для похудения, которое будет простым в применении и стопроцентно эффективным, станет долларовым миллионером менее, чем за минуту. Однако, пока такого средства нет, нам приходиться сокращать калории, пришедшие с пищей, и повышать энергозатраты за счет физических упражнений. Наиболее
популярным способом сжигания лишних калорий является аэробика, но она не подходит для тех, кто в жизни не занимался спортом, ведь чтобы получать существенные результаты от аэробики им придется сначала войти в довольно приличную форму.
Однако сегодня появилась доступная альтернатива бегу, танцам и занятиям на
велотренажере. Речь идет о дыхательных гимнастиках, созданных специально для того, чтобы кислород воздуха помогал сжигать накопившийся в проблемных зонах жир. В Европе наиболее популярны Бодифлекс, Изо-бризинг и Оксисайз!
Дыхательная гимнастика – Оксисайз Джил Джонсон
Так что же такое Оксисайз, и чем он отличается от привычного нам бодифлекса? Оксисайз – это гимнастика, созданная учительницей из Колорадо по имени Джил Джонсон. Как и автор бодифлекс Грир Чайлдерс, Джил не была профессионалом в вопросах медицины и физиологии, зато имела колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами и горячее желание изобрести что-то простое, физиологичное и эффективное. Так и появился оксисайз, само название произошло от английских слов «кислород» и «упражнение». Джил Джонсон пишет о гимнастике как о революции в похудении, ведь кислород в проблемных зонах помогает сжигать именно жир, а статические упражнения позволяют подтянуть мышцы.
Книга по Оксисайз полна радужных отзывов и заверений о том, что Оксисайз поможет похудеть любому занимающемуся, и плохая физическая форма – не помеха. Гимнастика была исследована американскими физиологами и они пришли к выводу об эффективности Оксисайза для сжигания жира и подтяжки мышц.
По словам самой Джил Джонсон, ключей к успешному похудению всего два – регулярные упражнения и правильное дыхание.
Занятия оксисайз
Заниматься Оксисайзом нужно всего четверть часа в день, выполняя по 1 повтору каждого из 30 упражнений, рекомендуемых в книге Джил. Как раз с упражнениями проблем возникает меньше всего. Заметим, что большинство из них – это движения, основанные на статическом напряжении, так что тренеры Оксисайз дают самые разнообразные движения из калланетики,
пилатеса в сочетании с дыханием оксисайз! Фактически, все что Вам нужно, чтобы начать худеть с Оксисайз – это освоить правильное дыхание и зажим ягодиц во время него, а упражнения для проработки мышц могут быть из любой Вашей любимой статической гимнастики.
Но так ли эффективен Оксисайз на самом деле? Кому он поможет, а кому не стоит тратить время и лучше заняться другими видами тренинга?
Прежде всего, оксисайз даст серьезный эффект тем, у кого на самом деле много жировых отложений и есть лишний вес. Если у Вас всего парочка лишних килограммов, но слабые мышцы – оксисайз поможет их подтянуть и практически без усилий уменьшиться за пару недель на размер. Сложнее придется девушкам тренированным, чьи мышцы уже проработаны.
Практически бесполезным будет Оксисайз для тех, чьи лишние объемы – это мышечная ткань, так называемые «перекачанные» мышцы.
Отличный эффект дает Оксисайз, если Вы долго занимаетесь бодифлексом и перестали худеть от привычной нагрузки, хотя жировые отложения еще остались.
Психологически сложно перейти на Оксисайз с пилатеса или калланетика, если Вы занимались этими гимнастиками, придется немало попотеть, прежде чем акцент в Ваших тренировках сместится на дыхание, как это должно быть при правильных занятиях Оксисайз!
Не подойдет программа и тем, кто привык заниматься три раза в неделю и не может выделить всего 15 минут в день, ведь для видимого эффекта нужно обогащать проблемные зоны кислородом каждый день.
Осваиваем дыхание оксисайз
Прежде чем приступить к упражнениям, разучите дыхание Оксисайз. Первое, что Вам необходимо сделать – научиться делать вдох одновременно выпячивая и живот, и грудную клетку. Именно такой тип дыхания поможет Вам создать правильное изотоническое напряжение мышц диафрагмы, прямой мышцы пресса. Тренируйтесь вдыхать, положив одну руку на живот, другую на грудь, как только Ваши руки стабильно будут оказываться на одном уровне – Вы готовы разучивать базовое дыхание Оксисайз! Второе ценное умение, которое надо приобрести, прежде чем начать разучивать базовое дыхание – правильный зажим ягодиц. Вы должны одновременно «опрокинуть» таз вперед и сжать ягодицы так плотно, как будто бы хотели удержать между ними монетку. В итоге Ваша поясница должна быть абсолютно прямой, плоской, а зажим необходимо держать на протяжении всего дыхания.
Как только Вы научились дышать одновременно грудью и животом и зажимать таз – время перейти к разучиванию, собственно дыхания Оксисайз. Первый этап – вдох через нос, затем – «зажим-опрокидывание таза» с одновременным растягиванием губ в улыбке, затем еще три вдоха через нос, после чего – четыре выдоха через вытянутые трубочкой губы при приподнятом подбородке. Тренируйте дыхание до тех пор, пока весь цикл не будет восприниматься как единое целое. И помните, что расслаблять ягодицы и округлять поясницу во время дыхания категорически нельзя.
Посвятите разучиванию дыхания первую неделю тренировок и проблем с похудением по Оксисайз! у Вас не возникнет.
Загрузка плеера
.Что такое Оксисайз для похудения
оксисайз для похудения
В последнее время развелось огромное количество гимнастик и
тренировочных программ для похудения. Неудивительно, ведь американские экономисты подсчитали, что человек, изобретший волшебное средство для похудения, которое будет простым в применении и стопроцентно эффективным, станет долларовым миллионером менее, чем за минуту. Однако, пока такого средства нет, нам приходиться сокращать калории, пришедшие с пищей, и повышать энергозатраты за счет физических упражнений. Наиболее
популярным способом сжигания лишних калорий является аэробика, но она не подходит для тех, кто в жизни не занимался спортом, ведь чтобы получать существенные результаты от аэробики им придется сначала войти в довольно приличную форму.
Однако сегодня появилась доступная альтернатива бегу, танцам и занятиям на
велотренажере. Речь идет о дыхательных гимнастиках, созданных специально для того, чтобы кислород воздуха помогал сжигать накопившийся в проблемных зонах жир. В Европе наиболее популярны Бодифлекс, Изо-бризинг и Оксисайз!
Дыхательная гимнастика – Оксисайз Джил Джонсон
Так что же такое Оксисайз, и чем он отличается от привычного нам бодифлекса? Оксисайз – это гимнастика, созданная учительницей из Колорадо по имени Джил Джонсон. Как и автор бодифлекс Грир Чайлдерс, Джил не была профессионалом в вопросах медицины и физиологии, зато имела колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами и горячее желание изобрести что-то простое, физиологичное и эффективное. Так и появился оксисайз, само название произошло от английских слов «кислород» и «упражнение». Джил Джонсон пишет о гимнастике как о революции в похудении, ведь кислород в проблемных зонах помогает сжигать именно жир, а статические упражнения позволяют подтянуть мышцы.
Книга по Оксисайз полна радужных отзывов и заверений о том, что Оксисайз поможет похудеть любому занимающемуся, и плохая физическая форма – не помеха. Гимнастика была исследована американскими физиологами и они пришли к выводу об эффективности Оксисайза для сжигания жира и подтяжки мышц.
По словам самой Джил Джонсон, ключей к успешному похудению всего два – регулярные упражнения и правильное дыхание.
Занятия оксисайз
Заниматься Оксисайзом нужно всего четверть часа в день, выполняя по 1 повтору каждого из 30 упражнений, рекомендуемых в книге Джил. Как раз с упражнениями проблем возникает меньше всего. Заметим, что большинство из них – это движения, основанные на статическом напряжении, так что тренеры Оксисайз дают самые разнообразные движения из калланетики,
пилатеса в сочетании с дыханием оксисайз! Фактически, все что Вам нужно, чтобы начать худеть с Оксисайз – это освоить правильное дыхание и зажим ягодиц во время него, а упражнения для проработки мышц могут быть из любой Вашей любимой статической гимнастики.
Но так ли эффективен Оксисайз на самом деле? Кому он поможет, а кому не стоит тратить время и лучше заняться другими видами тренинга?
Прежде всего, оксисайз даст серьезный эффект тем, у кого на самом деле много жировых отложений и есть лишний вес. Если у Вас всего парочка лишних килограммов, но слабые мышцы – оксисайз поможет их подтянуть и практически без усилий уменьшиться за пару недель на размер. Сложнее придется девушкам тренированным, чьи мышцы уже проработаны.
Практически бесполезным будет Оксисайз для тех, чьи лишние объемы – это мышечная ткань, так называемые «перекачанные» мышцы.
Отличный эффект дает Оксисайз, если Вы долго занимаетесь бодифлексом и перестали худеть от привычной нагрузки, хотя жировые отложения еще остались.
Психологически сложно перейти на Оксисайз с пилатеса или калланетика, если Вы занимались этими гимнастиками, придется немало попотеть, прежде чем акцент в Ваших тренировках сместится на дыхание, как это должно быть при правильных занятиях Оксисайз!
Не подойдет программа и тем, кто привык заниматься три раза в неделю и не может выделить всего 15 минут в день, ведь для видимого эффекта нужно обогащать проблемные зоны кислородом каждый день.
Осваиваем дыхание оксисайз
Прежде чем приступить к упражнениям, разучите дыхание Оксисайз. Первое, что Вам необходимо сделать – научиться делать вдох одновременно выпячивая и живот, и грудную клетку. Именно такой тип дыхания поможет Вам создать правильное изотоническое напряжение мышц диафрагмы, прямой мышцы пресса. Тренируйтесь вдыхать, положив одну руку на живот, другую на грудь, как только Ваши руки стабильно будут оказываться на одном уровне – Вы готовы разучивать базовое дыхание Оксисайз! Второе ценное умение, которое надо приобрести, прежде чем начать разучивать базовое дыхание – правильный зажим ягодиц. Вы должны одновременно «опрокинуть» таз вперед и сжать ягодицы так плотно, как будто бы хотели удержать между ними монетку. В итоге Ваша поясница должна быть абсолютно прямой, плоской, а зажим необходимо держать на протяжении всего дыхания.
Как только Вы научились дышать одновременно грудью и животом и зажимать таз – время перейти к разучиванию, собственно дыхания Оксисайз. Первый этап – вдох через нос, затем – «зажим-опрокидывание таза» с одновременным растягиванием губ в улыбке, затем еще три вдоха через нос, после чего – четыре выдоха через вытянутые трубочкой губы при приподнятом подбородке. Тренируйте дыхание до тех пор, пока весь цикл не будет восприниматься как единое целое. И помните, что расслаблять ягодицы и округлять поясницу во время дыхания категорически нельзя.
Посвятите разучиванию дыхания первую неделю тренировок и проблем с похудением по Оксисайз! у Вас не возникнет.
Питание кормящей матери
18.03.201204:3618.03.12 4:36
Десять важных правил
По разным источникам, от 30 до 70% состояния здоровья населения зависит от питания мамы во время беременности и кормления грудью. К сожалению, для России до сих пор характерно преобладание в рационе беременных и кормящих женщин простых углеводов (белый хлеб, хлебобулочные изделия, макароны), избыток жиров животного происхождения, мяса, недостаток свежих овощей и фруктов, растительных жиров, богатых полиненасыщенными жирными кислотами.
Правильный рацион, режим питания включает и качественный состав пищи, и ее количество в течение дня, и распределение разных продуктов на приемы.Исстари в семьях на Руси лучший кусок, первая тарелка отдавалась кормящим и беременным.
Привычки питания очень консервативны, поэтому так важна роль правильного питания во время беременности: молодая мама и после родов будет продолжать так же рационально, кроме того, ей вполне под силу распространить это и на других членов семьи. Если стереотип питания сформирован не совсем правильный, кормящей маме будет трудно "перестроиться", от чего-то отказаться. А иногда это просто необходимо - если у ребенка аллергия, пищевая непереносимость, проблемы с желудочно-кишечным трактом и т.д.
Какие же принципы здорового питания нужно знать? Руководствуйтесь следующими правилами.
Что делать, если вы постоянно чувствуете себя усталой?
03.03.201211:4703.03.12 11:47
23 февраля. С праздником!!!
23.02.201208:1723.02.12 8:17
Улыбайтесь чаще, ибо пища усваивается гораздо лучше, когда вы в хорошем расположении духа!
Будьте здоровы!
Витамин D и сердце...
08.02.201206:3108.02.12 6:31
Витамин D относится к жирорастворимым витаминам, он содержится в некоторых продуктах питания, но, попадая в наш организм, начинает действовать только под воздействием ультрафиолетовых солнечных лучей. 
О приложении "Мой здоровый рацион"
07.02.201209:0007.02.12 9:00
Проанализировав программу МЗР , я сделала выводы, что ей можно доверять, так как все нормы , указанные в ней, взяты отсюда ... ( 2008 год) 
"Домашний лифтинг" и маски от мимических морщин
26.01.201221:2826.01.12 21:28
[SIZE=4]Среди народных средств по уходу за кожей существуют такие подтягивающие маски, сила воздействия которых сравнима с эффектом от лифтинга (подтяжка). По своему воздействию и составу они немного похожи на стягивающие маски.
Тест "Склонны ли вы к перееданию"
26.01.201216:5326.01.12 16:53
Возьмите чистый лист бумаги и ручку, отвечая на вопросы последовательно, выберите тот вариант, который вам подходит, проставляйте количество баллов напротив номера вопроса.
Парение
16.01.201209:3116.01.12 9:31
Загрузка плеера
Аэрофотопутешествие по странам и континентам с французским
фотографом Яном Артюсом-Бертраном (Yann Arthus-Bertrand).
Извержение вулкана Карымский на Камчатке
Как поднять себе настроение? 10 способов
16.01.201208:3116.01.12 8:31
В твоей жизни произошло, что-то, что испортило все настроение? Чувствуешь себя одиноко?
Всё вдруг стало серым и угрюмым?
Настроение пропало, и нет желания улыбаться? Все так плохо, что даже на улицу не хочется выходить.
Не стоит отчаиваться! Вот 10 способов как поднять себе настроение и подбодрится.
Всё вдруг стало серым и угрюмым?
Настроение пропало, и нет желания улыбаться? Все так плохо, что даже на улицу не хочется выходить.
Не стоит отчаиваться! Вот 10 способов как поднять себе настроение и подбодрится.
10 секретов счастья
16.01.201208:2116.01.12 8:21
Радуйтесь мелочам. Специалисты говорят, что умение находить небольшие положительные моменты – отличный прием.
Рацион здоровья
15.01.201222:1915.01.12 22:19
Еда и настроение
15.01.201222:1315.01.12 22:13
Статья из номера:
АИФ № 8
от 18 февраля 10:)
Зелёные овощи – лучшие источники железа, которое необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови
Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на состояние нашей души
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают выработке «гормонов радости» и способствуют бодрости духа. Вспомним, к каким продуктам тянется рука, когда грустно? Правильно, к сладостям! А чем хочется подкрепиться, когда совсем нет сил? Конечно же, мясом! Выбирайте то, что подходит именно вам, и даже зимой вы будете чувствовать себя на все сто!
Снимают стресс: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы), грецкие орехи, семечки и авокадо.
АИФ № 8
от 18 февраля 10:)
Зелёные овощи – лучшие источники железа, которое необходимо для повышения уровня гемоглобина в крови
Все, что мы едим, влияет не только на здоровье, но и на состояние нашей души
Витамины и микроэлементы, содержащиеся в некоторых продуктах, помогают выработке «гормонов радости» и способствуют бодрости духа. Вспомним, к каким продуктам тянется рука, когда грустно? Правильно, к сладостям! А чем хочется подкрепиться, когда совсем нет сил? Конечно же, мясом! Выбирайте то, что подходит именно вам, и даже зимой вы будете чувствовать себя на все сто!
Снимают стресс: жирная рыба (лосось, макрель, сардины и анчоусы), грецкие орехи, семечки и авокадо.
Каждая 3-я женщина начинает лысеть, садясь на диету
15.01.201222:0015.01.12 22:00
Стресс и плохое питание приводят молодых женщин к облысению, утверждают британские медики
Красота — страшная сила, а погоня за ней дело не только сложное, но и опасное.
Так, стараясь получить стройную подтянутую фигурку, можно напрочь лишиться другого компонента женской привлекательности — пышной шевелюры. Как уверяют британские врачи, примерно треть современных женщин в возрасте после 25 лет страдают от потери волос вследствие недостаточного питания.
Красота — страшная сила, а погоня за ней дело не только сложное, но и опасное.
Так, стараясь получить стройную подтянутую фигурку, можно напрочь лишиться другого компонента женской привлекательности — пышной шевелюры. Как уверяют британские врачи, примерно треть современных женщин в возрасте после 25 лет страдают от потери волос вследствие недостаточного питания.
Все по чесноку!
15.01.201221:5315.01.12 21:53
В Древнем Египте чеснок был обязательным компонентом меню рабов, задействованных на строительстве пирамид.
Чеснок добавляли к похлебке вовсе не для того, чтобы придать ей пикантность и сделать ее более вкусной. Просто мудрые египетские жрецы догадались о профилактических свойствах чеснока.
Рабы, которые получали чесночную добавку, реже болели и дольше жили и тем самым экономили хозяйские средства, ведь покупать чеснок было намного дешевле, чем новых работников. Впрочем, египтяне вовсе не считали чеснок исключительно плебейским овощем. «Главных обитателей пирамид» – фараонов, полагалось хоронить с головкой чеснока. Считалось, что этот овощ может пригодиться по дороге в загробный мир.
От простуды и злых духов
Чеснок добавляли к похлебке вовсе не для того, чтобы придать ей пикантность и сделать ее более вкусной. Просто мудрые египетские жрецы догадались о профилактических свойствах чеснока.
Рабы, которые получали чесночную добавку, реже болели и дольше жили и тем самым экономили хозяйские средства, ведь покупать чеснок было намного дешевле, чем новых работников. Впрочем, египтяне вовсе не считали чеснок исключительно плебейским овощем. «Главных обитателей пирамид» – фараонов, полагалось хоронить с головкой чеснока. Считалось, что этот овощ может пригодиться по дороге в загробный мир.
От простуды и злых духов