Ирина ": Профиль

Ребята, решила прям в тему вынести отдельную такую информацию...сегодня лекцию читал у нас в институте повышения квалификации первый клинический фармаколог края. И сказал такую занятную вещь...говорит, на витамины покупные можете даже не наедятся. Пустая трата денег....нет, я
, конечно, и сама это ранее говорила. Просто из его уст это звучит уже так нерушимо ... Следовательно, питаемся правильно ... Ну я еще пчелам верю

Посмотрел среду обитания Про овощи с нитратами теперь боюсь овощи покупать.

 Никаких итогов недели!!! Как говорила Калугина в "Служебном романе": "У меня такая безупречная репутация что меня уже давно пора скомпрометировать!"
Наши выиграли ЧМ, а на прогулке встретились старые приятели, которые, после пары бутылок сухого (на четверых) стали... ну, чужими... блин )))) Полное взаимонепонимание. 
В общем, на правах старшего товарища советую - не перечитывайте детские книги и не пейте со старыми, давно невиданными, приятелями  - сплошное разочарование. Только выдержанное вино и олдскульный рок улучшаются со временем. Остальное - it sucks! )) Вот такие сегодня "итоги" И они не отменяют минус 400 гр и некоторое изменение объемов моего тела

Деток своих всегда, когда простывают, пою травяными отварами с медом.  А сейчас, когда и доктора говорят, что витаминам  аптечным нельзя доверять, будем пить всей семьей травяные чаи. Вот  

Читать подробнее...

ну подошло вея фото выклыдвать.. к началу лета буду!

Всем привет! и опять первое воскресенье и время подводить итоги за неделю))) конечно продвижений по похудению нет...НО я пишу только хорошее и результат меня пока очень радует, а если где нет результата так это я сама виновата.. переедала калораж чего уж утаивать)))
Читать подробнее...

Кто пробовал? Поделитесь 
http://www.youtube.com/watch?v=rEaw722tH0E  
.Что такое Оксисайз для похудения
оксисайз для похудения
В последнее время развелось огромное количество гимнастик и 
тренировочных программ для похудения. Неудивительно, ведь американские экономисты подсчитали, что человек, изобретший волшебное средство для похудения, которое будет простым в применении и стопроцентно эффективным, станет долларовым миллионером менее, чем за минуту. Однако, пока такого средства нет, нам приходиться сокращать калории, пришедшие с пищей, и повышать энергозатраты за счет физических упражнений. Наиболее 
популярным способом сжигания лишних калорий является аэробика, но она не подходит для тех, кто в жизни не занимался спортом, ведь чтобы получать существенные результаты от аэробики им придется сначала войти в довольно приличную форму.
Однако сегодня появилась доступная альтернатива бегу, танцам и занятиям на 
велотренажере. Речь идет о дыхательных гимнастиках, созданных специально для того, чтобы кислород воздуха помогал сжигать накопившийся в проблемных зонах жир. В Европе наиболее популярны Бодифлекс, Изо-бризинг и Оксисайз!
Дыхательная гимнастика – Оксисайз Джил Джонсон 
Так что же такое Оксисайз, и чем он отличается от привычного нам бодифлекса? Оксисайз – это гимнастика, созданная учительницей из Колорадо по имени Джил Джонсон. Как и автор бодифлекс Грир Чайлдерс, Джил не была профессионалом в вопросах медицины и физиологии, зато имела колоссальный опыт борьбы с лишними килограммами и горячее желание изобрести что-то простое, физиологичное и эффективное. Так и появился оксисайз, само название произошло от английских слов «кислород» и «упражнение». Джил Джонсон пишет о гимнастике как о революции в похудении, ведь кислород в проблемных зонах помогает сжигать именно жир, а статические упражнения позволяют подтянуть мышцы.
Книга по Оксисайз полна радужных отзывов и заверений о том, что Оксисайз поможет похудеть любому занимающемуся, и плохая физическая форма – не помеха. Гимнастика была исследована американскими физиологами и они пришли к выводу об эффективности Оксисайза для сжигания жира и подтяжки мышц.
По словам самой Джил Джонсон, ключей к успешному похудению всего два – регулярные упражнения и правильное дыхание.
Занятия оксисайз
Заниматься Оксисайзом нужно всего четверть часа в день, выполняя по 1 повтору каждого из 30 упражнений, рекомендуемых в книге Джил. Как раз с упражнениями проблем возникает меньше всего. Заметим, что большинство из них – это движения, основанные на статическом напряжении, так что тренеры Оксисайз дают самые разнообразные движения из калланетики, 
пилатеса в сочетании с дыханием оксисайз! Фактически, все что Вам нужно, чтобы начать худеть с Оксисайз – это освоить правильное дыхание и зажим ягодиц во время него, а упражнения для проработки мышц могут быть из любой Вашей любимой статической гимнастики.
Но так ли эффективен Оксисайз на самом деле? Кому он поможет, а кому не стоит тратить время и лучше заняться другими видами тренинга?
Прежде всего, оксисайз даст серьезный эффект тем, у кого на самом деле много жировых отложений и есть лишний вес. Если у Вас всего парочка лишних килограммов, но слабые мышцы – оксисайз поможет их подтянуть и практически без усилий уменьшиться за пару недель на размер. Сложнее придется девушкам тренированным, чьи мышцы уже проработаны. 
Практически бесполезным будет Оксисайз для тех, чьи лишние объемы – это мышечная ткань, так называемые «перекачанные» мышцы.
Отличный эффект дает Оксисайз, если Вы долго занимаетесь бодифлексом и перестали худеть от привычной нагрузки, хотя жировые отложения еще остались.
Психологически сложно перейти на Оксисайз с пилатеса или калланетика, если Вы занимались этими гимнастиками, придется немало попотеть, прежде чем акцент в Ваших тренировках сместится на дыхание, как это должно быть при правильных занятиях Оксисайз!
Не подойдет программа и тем, кто привык заниматься три раза в неделю и не может выделить всего 15 минут в день, ведь для видимого эффекта нужно обогащать проблемные зоны кислородом каждый день.
Осваиваем дыхание оксисайз
Прежде чем приступить к упражнениям, разучите дыхание Оксисайз. Первое, что Вам необходимо сделать – научиться делать вдох одновременно выпячивая и живот, и грудную клетку. Именно такой тип дыхания поможет Вам создать правильное изотоническое напряжение мышц диафрагмы, прямой мышцы пресса. Тренируйтесь вдыхать, положив одну руку на живот, другую на грудь, как только Ваши руки стабильно будут оказываться на одном уровне – Вы готовы разучивать базовое дыхание Оксисайз! Второе ценное умение, которое надо приобрести, прежде чем начать разучивать базовое дыхание – правильный зажим ягодиц. Вы должны одновременно «опрокинуть» таз вперед и сжать ягодицы так плотно, как будто бы хотели удержать между ними монетку. В итоге Ваша поясница должна быть абсолютно прямой, плоской, а зажим необходимо держать на протяжении всего дыхания.
Как только Вы научились дышать одновременно грудью и животом и зажимать таз – время перейти к разучиванию, собственно дыхания Оксисайз. Первый этап – вдох через нос, затем – «зажим-опрокидывание таза» с одновременным растягиванием губ в улыбке, затем еще три вдоха через нос, после чего – четыре выдоха через вытянутые трубочкой губы при приподнятом подбородке. Тренируйте дыхание до тех пор, пока весь цикл не будет восприниматься как единое целое. И помните, что расслаблять ягодицы и округлять поясницу во время дыхания категорически нельзя.
Посвятите разучиванию дыхания первую неделю тренировок и проблем с похудением по Оксисайз! у Вас не возникнет.

МОЖНО КУПИТЬ В АПТЕКЕ , СТОИТ ОКОЛО 40 рублей
Ламинария – морская водоросль, уникальный по своим свойствам продукт, содержит богатый натуральный комплекс витаминов, макро- и микроэлементов, пищевых волокон. Морские водоросли обладают высокой эффективностью, благодаря сбалансированному природой качественному и количественному составу биологически активных веществ.  Ежедневное употребление морских водорослей поможет Вам обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, избавиться от ряда болезней.
О пользе ламинарии сушеной и витаминов, которые в ней присутствуют, можно говорить часами. Ее целебные свойства известны давно. На побережье Дальнего Востока местные жители с давних времен употребляют морскую капусту в пищу. А первыми открыли ее целебные силы прекрасно разбирающиеся в медицине китайцы. В Европе с ламинарией познакомились значительно позже, но быстро убедились в ее многочисленных полезных свойствах. Покупка сушеных водорослей ламинарии позволит вам всегда иметь под рукой огромный запас витаминов.
Морская капуста – источник йода в органической форме.
Состав: ламинария (морская капуста) сушёная дроблёная.
Применение сушеной ламинарии в лечебных целях.
Если купить и употреблять ламинарию раз в неделю (достаточно двух чайных ложек сушеной ламинарии), то можно обеспечить себя месячной дозой витаминов и микроэлементов, необходимых нашему организму. Ламинария сушеная – это обработанные морские водоросли. Они уникальны, ведь в их составе присутствуютвитамины: А, С, E, которые очень важны для иммунитета и замедляют процессы старения в организме; D – с его помощью усваиваются кальций и фосфор; B1, B2 – стимулируют обменные процессы в организме; B6, PP – состояние волос, ногтей, кожи. Микро- и макроэлементы, которыми снабжают нас водоросли ламинарии: Na (натрий), К (калий), Ca (кальций), Mg (магний), Cl (хлор) и конечно I (йод), недостаток которого чреват особо негативными последствиями.
Морские водоросли являются практически единственным источником пищевого йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы. В морских водорослях йод присутствует в форме комплекса с аминокислотами, что способствует более эффективному его усвоению организмом.
В 10 г. морских водорослей содержится легко усвояемых организмом соединений йода столько же, сколько в 11 кг трески.
В продажу морская капуста ламинария поступает главным образом в виде консервов, замороженной и в сушеном виде. В процессе консервации и заморозки теряются и разрушается большая часть полезных веществ. В результате морская капуста становится простым пищевым продуктом, и польза от употребления такого продукта, минимальна. Поэтому предпочтение отдают сушеной морской капусте.
Водоросли ламинарии сушеной ничуть не теряют своих полезных свойств, наоборот, употреблять ее в таком виде удобнее, а тем, кто не переносит ее специфического запаха, и приятнее. Поэтому рекомендуем каждому купить ламинарию и принимать ее с пищей, восполняя таким простым и доступным способом дефицит полезных веществ.
Свойства морской капусты ламинарии:
- нормализует функцию щитовидной железы;
- повышает иммунитет;
- регулирует уровень холестерина крови;
- нормализует обмен веществ;
- улучшает функции сердечно-сосудистой, центральной нервной и дыхательной системы;
- способствует лечению аденомы;
- стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
- выводит из организма шлаки,  соли тяжелых металлов и радионуклиды;
- препятствует появлению злокачественных опухолей. Так, низкий процент заболеваний раком груди у жительниц Японии медики объясняют именно наличием в их рационе блюд из морской капусты.
-кроме того, практика показывает, что морская капуста успешно помогает призаболеваниях суставов: ревматизме, артритах, артрозах. В эти случаях для снятия болей необходимо на ночь принять ванну из морской капусты.
Профилактика заболеваний:
Принимать внутрь по  3-5 г. ламинарии (1-2 чайные ложки) в день.
- ванны, обтирания, при ревматических воспалениях суставов, для оздоровления и омоложения кожи.  40 г морской капусты сушеной (2 ст. ложки) залить 1 л. кипятка и настаивать в термосе 10-12 часов. Для приготовления ванны используют 1 литр настоя ламинарии.  Оптимальная температура ванны- 37-38°С, время процедуры – 15-20 мин, 2-3 раза в неделю. При обтирании хорошо растереть тело настоем ламинарии, укутаться в простынь, продолжительность процедуры – 40-60 мин.
-для полоскания и ингаляций при лечении заболеваний верхних дыхательных путей, ангинах, фарингитах, воспалительных процессах слизистой полости рта применяется настой  ламинарии из расчета 1 чайная ложка (5г) на 1 стакан кипятка. Настаивать 10-12 часов. Полоскания повторять каждые 2 часа.
- компрессы: замоченную морскую капусту используют на больное место в виде компресса.
Противопоказания: гиперфункция щитовидной железы, индивидуальная непереносимость йода и морепродуктов.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Сегодня получила результаты анализов на гормоны щитовидки и сделала узи щитовидки. Всё в норме! Можно жить дальше! Это всё часть моего тотального обследования...
В понедельник ещё будут результаты по печени и повторного анализа на холестерин, плюс развёрнутый анализ (ЛПВП, ЛПНП и триглицериды).
Ещё поход по магазинам выявил проблемы, на которые я как-то не обращала внимания. Что касается размеров, то подходит и прекрасно сидит любая вещь. Но! какая-то у них там подсветочка особенная в примерочных плюс зеркало заднего вида... Короче часть ниже спины и выше колен нуждается ещё в долгой и упорной коррекции. Я поняла, что питала себя иллюзиями на счёт этой части своего тела. В общем как всегда - только приближаешься к заветной цели как тут же цель меняется и планка поднимается! Ну, что ж, это неплохо, будем продолжать трудиться над собой! Предела совершенству нет!

Сегодня я первый день на сайте. Здравствуйте. Буду здесь писать, какое питание мне помогает сохранять вес. Начну с того, что ем я четыре раза в день. Завтрак в 8-9, ланч в 11-12, обед в 13-14, ужин в 16-17. 
Объем порции 250-350 граммов. Ем таким образом, чтобы через полчаса-час после еды в животе оставалось чувство легкости. Если возникает чувство переедания - время до следующей еды само увеличивается.

Девочки, пишу этот блог только потому, что никому не могу этого сказать! У меня, что-то с головой:D Я раньше это отрицала, а сейчас начинаю к этому постепенно приходить. Меня тут около недели, а то и больше, не было, болела я...бронхитом. Так вот, мы с мужем сильно ругались из-за того, что я мало ем. Он пытался накормить в 11 вечера меня макаронами[IMG] А обосновывал это тем, что перед антибиотиками надо как следует поесть. А в его понимании и моем это "как следует" имеет разную интерпретацию!  Этот бой, естественно, выиграла я. Но все равно, я задумалась, если муж так реагирует на мое питание, то какого ладана я вообще напрягаюсь? Может есть всё в подряд, как все...ну наберу я пяток кило, что такого? Зато и про минералы, и витамины, и белки забуду... Будут поступать в мой организм, как раньше...Но ничего не могу поделать, всё равно прежде чем съесть, бегу взвешивать. И если перед КД начинаю отекать, если вес набираю, хоть на килограммчик, то такое настроение подавленное, так уже привыкла, что я худышка:D на чужое мнение мне плевать, многие пытаются меня подколоть, я к этому привыкла. Но не думала, что начнутся конфликты с собственным мужем. Ведь именно из-за него я и начала худеть!!! Буду как-то думать, что делать... Но что-то делать надо:(