Дневник тренировок за 19.04.2026

Таким темпом не получится ,увы

lordhell68, здравствуйте! Если Вы напишите подробнее и посоветуете как правильно,я буду рада и благодарна))) А то не очень понятно по вашему сообщению почему что то не получится)
Возможно вас смутила каллорийность и недабор-понимаю)))просто я только знакомлюсь с приложением(сегодня первый день) поэтому забила рандомно. Далее несколько дней планирую подробнее изучить и уже приступать к рациону и тренировкам))

Неверная стратегия. 
Заблуждение 4: Низкокалорийные диеты — эффективная стратегия похудания. Реальность: Низкокалорийные диеты обречены на провал. Адаптивный термогенез приводит к сохранению того же веса при меньшем потреблении энергии, но полученный вес состоит из более высокой доли жировой массы, что заставляет вас выглядеть больше и увеличивает кардиометаболические риски.
Организм не работает по принципу: Буду меньше есть и похудею на ... кг за такой-то период (например до 1 сентября)
Стратегия должна быть другой. Но можно ее объяснять долго. А вам оно надо?!)

Евгений Михайлович, здравствуйте! Если Вы напишите подробнее и посоветуете как правильно,я буду рада и благодарна))) А то не очень понятно по вашему сообщению почему что то не получится)
Возможно вас смутила каллорийность и недабор-понимаю)))просто я только знакомлюсь с приложением(сегодня первый день) поэтому забила рандомно. Далее несколько дней планирую подробнее изучить и уже приступать к рациону и тренировкам))

ANN_1105@mail.ru написал:
забила рандомно

Это я понял. 

Питание человека основывается на следующих постулатах:
1. Пища это источник энергии (ккал), правда без воды, чистого воздуха, солнечного света тоже никуда
2. Ккал расходуются на: Основной обмен (Базальный метаболизм) т.е с точностью до 98% определяется расход ккал человека во время дневного покоя, т.е когда просто лежать на диване. И вот что очень интересно, что человек с активностью 1,2 офисный работник - 80% ккал тратит на основной обмен и только 20% ккал тратит на усвоение пищи и физическую активность.
3... Наверное Пост напишу)
Т.е  определить сколько таких постулатов написать, чтобы человек, понимающий значение слова рандомно, мог понять суть нутрициологии. Полагаю достаточно 4 часов. Поэтому, когда будет изучать исправьте неточности или добавьте лучшие для понимания мысли.

Вот здесь почитайте прежде всего. Если вес большой, может и получится, дерзайте. Главное не уменьшайте калораж ниже дневной нормы. И вообще, кормите себя с любовью - вкусно, разнообразно и здоровой пищей, чтобы все диаграммы (кбжу, витамины-минералы, и т.д.) показывали вам норму.

ANN_1105@mail.ru, в тут ленте попадаются посты на тему о том, чтобы худеть, надо больше есть. А мало кушать - эффект от диеты короткий, а вред организму закладывается на долгосрочную перспективу. Вот один из последних постов, что сама читала https://health-diet.ru/people/user/965285/blog/439122/

В самом приложении МЗР есть хорошие и понятные статьи. Например, под рациом ДП, нажимала знак вопроса сбоку, и там статья с разбором ошибок питания у худеющих

Оксана, у меня в планах доказать ошибочность такого подхода. В мое представлении среднесуточная калорийность за 14 дней не должна быть ниже суммы Базального метаболизма и энергии затраченной на переваривание это + 10% к БМ (по ВОЗ) хотя 10% это средние значения.

Евгений Михайлович, а кому доказать вы хотите? Вроде никто с этим не спорит🤷‍♀️

Оксана, конечно вам и прогрессивной научной общественности.

Евгений Михайлович, мне не надо, я с вами по одну сторону))

Оксана, Будете волонтёром до 30 минут в день, а через 6 месяцев переход в онлайн-сотрудника с хорошей зарплатой за 30 минут в день, кроме субботы и воскресения и праздничных?

Евгений Михайлович, благодарю вас

Оксана, спасибо вам большое🙏

Пятая жизнь / 5th_life, спасибо вам большое🙏

Евгений Михайлович,а что делать надо?)

Оксана, пока ничего, но я скажу когда будет надо. Пусть пока управляющие согласовывают.

ANN_1105@mail.ru, лучше простое Лого для меня сделайте или Квест.

Слово «рандомно» (от англ. random — случайный) пришло в русский язык из IT-сферы и геймдева (индустрии разработки игр).

Чаще всего его используют представители следующих профессий:
- IT-специалисты (программисты, разработчики): они используют термины «рандом», «рандомизатор» для обозначения генерации случайных чисел или выбора данных.
- Геймеры и стримеры: в видеоиграх «рандом» означает случайное выпадение предметов, событий или появление врагов.
- Дизайнеры, верстальщики: при создании макетов, когда нужно быстро заполнить пространство случайными элементами или выбрать параметры.

Пятая жизнь / 5th_life, классная статья! Мне все подружки которым за 60 говорят: чтобы похудеть надо перестать есть.... как хорошо что есть такие исследования👍🏼

Евгений Михайлович, конечно надо! Вы классно объясняете👍🏼👍🏼

Оксана, спасибо большое

План:до 1 сентября потерять 16кг.

в школе или институте фурор произвести? 

Юджин (кето+ИГ), что то вроде этого))) Если случиться -обязательно поделюсь))) наверно у каждого столба буду кричать что я молодец😆😆😆😆

ANN_1105@mail.ru,
слово *если* тут неуместно😉
лучше заменить на слово *когда*😄
и, о!! чудо!!
это уже случается!!

ЛАНА, я очень для этого стараюсь😁

ANN_1105@mail.ru,
пусть всё удаётся легко
без напряга
в кайф

ЛАНА, спасибо большое за поддержку💗