Светлана Ендальцева
01.05.2015 21:58
Дневник питания и тренировок за 01.05.2015
Всем привет! С праздником и наилучшими пожеланиями!Рацион похож на
вчерашний.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| дзадзыки |
140
|
128.9 | 13.4 | 5 | 7.1 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104 | 8.4 | 7.5 | 0.1 |
| Грейпфрут |
130
|
45.5 | 0.9 | 0.3 | 8.5 |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| Итого | 2311 | 393.6 | 29.9 | 17.1 | 26.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 15 | 38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная в фольге |
82
|
171.7 | 16.2 | 11.6 | 0.7 |
| рис тайский с овощами |
250
|
205.3 | 8.3 | 7.5 | 26.3 |
| Итого | 332 | 377 | 24.4 | 19.1 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Ессентуки №4 |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 261.9 | 8.2 | 17 | 18.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
700
|
112 | 7 | 4.2 | 10.5 |
| салат каждодневный с маслом |
300
|
143.4 | 10.5 | 4.5 | 14.1 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Пшеничные отруби, сырые |
14
|
30.2 | 2.2 | 0.6 | 3 |
| Итого | 1020 | 305.3 | 19.7 | 9.3 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| дзадзыки |
170
|
156.6 | 16.3 | 6.1 | 8.7 |
| Итого | 170 | 156.6 | 16.3 | 6.1 | 8.7 |
| Итого за день | 4610 | 1498.9 | 90.8 | 69.2 | 126.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.3 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 50 раз
3
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Лучшие рационы
