Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
йогурт домашний |
130
|
70.3 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Творог 2% жирности |
30
|
34.2 | 6 | 0.6 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
Итого | 3042 | 309.7 | 23.1 | 13.4 | 22.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржанной с отрубями |
20
|
37.6 | 1.4 | 0.6 | 6.9 |
паштет печёночный-1 |
60
|
91.1 | 8.5 | 4.4 | 4.1 |
Итого | 80 | 128.6 | 9.8 | 5 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
хлеб ржанной с отрубями |
20
|
37.6 | 1.4 | 0.6 | 6.9 |
салат каждодневный с маслом |
80
|
38.2 | 2.8 | 1.2 | 3.8 |
Говядина, поясничная часть (тонкий край) |
28
|
30.8 | 5.6 | 0.9 | 0 |
паштет печёночный-1 |
43
|
65.3 | 6.1 | 3.2 | 2.9 |
скумбрия запеченная в фольге |
87
|
182.2 | 17.1 | 12.3 | 0.7 |
гречка моя |
132
|
118.8 | 4.9 | 1.3 | 22 |
Тефтели |
46
|
72.9 | 4.5 | 4.1 | 4.6 |
бульон из филе куриного |
50
|
7.8 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
Итого | 486 | 553.6 | 43.6 | 23.7 | 41.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
капуста жареная с грибами |
160
|
60.3 | 3 | 1.3 | 9.4 |
Ессентуки №4 |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Итого | 882 | 184.1 | 6 | 8.1 | 21.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай с молоком |
730
|
116.8 | 7.3 | 4.4 | 11 |
йогурт домашний |
130
|
70.3 | 3.8 | 3.3 | 6.2 |
Творог 2% жирности |
68
|
77.5 | 13.6 | 1.4 | 2 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
Итого | 960 | 303.9 | 28.4 | 10 | 22.4 |
Итого за день | 5450 | 1567.2 | 105.2 | 66.8 | 130.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
24 |
24 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
2 |
3 |
5 |