Дневник питания и тренировок за 15.12.2014

Сегодня первый раз за три недели жиры в зелёном коридоре.Как то жиров мало было в рационе,добавила масло облепихи(записало как подсолнечное) .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
омлет мой в М В
200
212 16 12.8 9
йогурт домашний
100
54.1 2.9 2.5 4.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Горошек зеленый свежий
40
22 2 0.1 3.3
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Рыбные котлеты
120
135.4 14.2 7.3 3.2
фасоль в томатном соусе
90
92.7 6.4 0.8 14.3
морковь с дайконом
100
49.8 1.4 2.3 5.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
скумбрия солёная
60
105.8 9.8 7.3 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
87 10.2 5.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Грейпфрут
130
45.5 0.9 0.3 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
чай с молоком
730
116.8 7.3 4.4 11
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
куриное филе запеченое
30
40.7 7.5 0.9 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
йогурт домашний
100
54.1 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
домашний тренажёр
1
Итог
Время
6
6
прогулка на свежем воздухе
1
Итог
Время
50
50
бокс
1
2
3
Итог
Время
2
1
1
4
Результаты за день
Энергозатраты: 207.9 ккал
Время: 60 мин
Alexandra,  Посмотрите у меня в рецептах,он без сахара.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы