Светлана Ендальцева
23.10.2014 21:00
Дневник питания и тренировок за 23.10.2014
Мой 115 день с МЗР,сегодня ушло 200 гр,,20 дней вес стоял.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
40
|
22 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
55 | 4.2 | 3.9 | 0.7 |
| чай с молоком |
720
|
115.2 | 7.2 | 4.3 | 10.8 |
| омлет мой в М В |
190
|
201.4 | 15.2 | 12.2 | 8.6 |
| Итого | 1170 | 393.6 | 28.6 | 20.4 | 23.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Какао-бобы |
5
|
26.5 | 0.6 | 2.7 | 0.5 |
| Итого | 215 | 59.3 | 0.7 | 2.7 | 8.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут (турецкий горох) (Варка) |
60
|
171.1 | 11.5 | 2.5 | 24.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Маслины черные (оливки созревшие) крупные, консервированные |
60
|
48.6 | 0.6 | 4.1 | 1.9 |
| Итого | 350 | 272.2 | 12.6 | 11.5 | 28.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
300
|
192 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
29
|
66.1 | 2.5 | 0.4 | 13.1 |
| Балык осетровый холодного копчения |
62
|
120.3 | 12.6 | 7.8 | 0 |
| салат морковь с редисом |
200
|
69.4 | 3.2 | 1 | 11.8 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 851 | 640.4 | 19 | 9.2 | 73.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| капустная запеканка |
200
|
122.4 | 7.8 | 5 | 11.6 |
| салат каждодневный с маслом |
130
|
62.1 | 4.6 | 2 | 6.1 |
| скумбрия отварная |
60
|
51.4 | 4.8 | 3.5 | 0.1 |
| Итого | 398 | 251.1 | 17.7 | 10.6 | 19.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3184 | 1595 | 71.9 | 53.5 | 155.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 91.9 ккал
Время: 23 мин
2
1
Стелла
23.10.2014 21:04
отличненько!)))
Новые рецепты
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
206.5
10.3
11.3
16.2
9
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
