Дневник питания и тренировок за 14.04.2016

Всем привет!Сегодня у нас днём было +22*,наконец то у нас тепло.А у вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2400
0 0 0 0
чай с молоком
460
73.6 4.6 2.8 6.9
йогурт витаминизированый
146
121.9 6.3 6.3 9.8
Кукурузные хлопья
1
3.6 0.1 0 0.8
Смородина черная
8
3.5 0.1 0 0.6
творожная запеканка со вкусом сгущённого молока
34
42.9 5.1 1.3 2.6
каша дружба(01.04.16)
210
154.1 4.8 2.9 26.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
540
86.4 5.4 3.2 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
24
34.8 4.1 2 0
творожная запеканка со вкусом сгущённого молока
54
68.2 8.1 2.1 4.1
Чернослив (слива сушеная)
2
5.1 0 0 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об.
40
25.6 0.1 0 0.1
курица с овощами в пакете
346
252.6 28.4 8 17.3
щи из двух капуст
190
68.8 5.7 2.9 5.1
Пшеничные отруби
16
26.4 2.6 0.6 2.7
салат традиционный весенний с маслом
310
106.6 3.4 5.9 9.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Апельсин
156
67.1 1.4 0.3 12.6
Ессентуки №4
230
0 0 0 0
Грецкий орех
2
13.1 0.3 1.2 0.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
41.8 0.9 0.1 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
имбирно-лимонно-медовая заправка
2
2.6 0 0 0.6
Сельдерей
64
8.3 0.6 0.1 1.3
чай с молоком
490
78.4 4.9 2.9 7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
соль морская
2
0 0 0 0
вареники с капустой квашеной и фаршем
1
1.3 0.1 0 0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
брокколи на пару с соусом
210
77.1 5.9 1.5 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные с солью
12
53.5 2.2 2.3 4.2
творожная запеканка со вкусом сгущённого молока
48
60.6 7.2 1.8 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба с Лесли
1
Итог
Время
55
55
Расход калорий
прогулка на свежем воздухе
Итог
Время
Результаты за день
Энергозатраты: 493 ккал
Время: 55 мин
 3 
 22
Андрей Агапов 14.04.2016 20:38
А у нас в квартире газ. У нас всегда тепло.
Наталия Уггла 14.04.2016 20:47
У нас тоже тепло, особенно дома) Московское ЖКХ решили содрать по тысяче сверху за отопление и теперь, когда на улице 15 тепла наяривают батареи.))
RZF 14.04.2016 20:48
а у нас холодно...бббрр...дождик и +10
Наталья 14.04.2016 20:55
а у нас супер!
Наталия Уггла написал:
Московское ЖКХ

Если бы не ЖКХ, у нас до сих пор на улице снег лежал бы. Это они атмосферу нагревают. Вы же чувствуете, как на улице потеплело.
Stefanie 14.04.2016 21:07
я бы даже сказала, уже жарко. во всяком случае, когда утром солнце лупит в окно, я подумываю о том, чтобы включить кондиционер. Останавливает только то, что он не совсем исправен. А на улице норм, тоже где-то +22, уже с неделю спим с открытым окном)
Наталия Уггла 14.04.2016 21:12
Татьяна Стройная вон оно что, а ведь точно, говорят такой теплой весны давно не было, ребята постарались)  а мне снега не хватило в этом году, до нового года не было снега, с середины февраля уже нет и опять лето на носу, тоска )
Наталия Уггла, а мне кажется, надо им еще жару поддать, тучи разогнать.
Ольга Иванова 14.04.2016 21:20
И у нас сегодня +18
Наталия Уггла 14.04.2016 21:22
Татьяна Стройная, деньги кончились, подозреваю)
Наталия Уггла, у них деньги никогда не кончатся. Они же их с нас берут.
Нина 16.04.2016 09:46
У нас сегодня +10)
Натали 16.04.2016 10:07
У нас + 27 
Фотина 16.04.2016 10:10
у нас вообще снег идет!
Екатерина У 16.04.2016 10:13
+19 теплота!
Марина Март 16.04.2016 10:13
+8 сегодня.
Наталья 16.04.2016 10:24
а у нас похолодало до +13 , дождик идет
Алька 16.04.2016 10:28
В МО дождик проливной, прохладно, но все зеленеет на глазах! Малюсенькие листочки на кустиках радуют глаз! 
Радужная 16.04.2016 10:39
+4 то же не плохо,моросит
Лиза Хопкинс 16.04.2016 10:59
+2 и льет как из ведра, но настроение это не может испортить!  :k:
Елена Z 16.04.2016 11:01
а у нас +20 и солнышко
НИКА 16.04.2016 12:07
У нас то дождь,то снег и серое небо...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы