Светлана Ендальцева
24.08.2015 22:39
Дневник питания и тренировок за 24.08.2015
Всем привет!У нас погода жуть,холод 
ночью 6
град..днём 10 град,это лето :тыКБЖУ-всё зелено,рейтинг тоже
нормальный 
ночью 6
град..днём 10 град,это лето :тыКБЖУ-всё зелено,рейтинг тоже
нормальный Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
620
|
99.2 | 6.2 | 3.7 | 9.3 |
| йогурт витаминизированый |
160
|
133.6 | 6.9 | 6.9 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| каша кукурузная с тыквой |
160
|
113.1 | 3 | 2.9 | 18.7 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Итого | 3668 | 411.7 | 18.8 | 14.1 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир -1 а-ля |
120
|
58.2 | 6.4 | 1.9 | 3.7 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 380 | 170.8 | 7.6 | 2.6 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| микс зелени |
50
|
17.3 | 0.9 | 0.8 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| чай с молоком |
270
|
43.2 | 2.7 | 1.6 | 4.1 |
| паштет печёночный -2 |
60
|
92.6 | 9.8 | 4.2 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| картошка жареная |
120
|
174.6 | 3.6 | 6 | 27 |
| Итого | 670 | 457 | 21.8 | 13.5 | 61.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 90 | 42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат каждодневный с маслом |
290
|
138.6 | 10.2 | 4.4 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| фасоль с фаршем(стручок) |
260
|
180.2 | 17.4 | 7.3 | 11.2 |
| Итого | 620 | 530 | 35.9 | 25.8 | 37.2 |
| Итого за день | 5428 | 1574.6 | 75.2 | 55 | 189.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231 ккал
Время: 35 мин
2
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
