Светлана Ендальцева
01.08.2015 19:35
Дневник питания и тренировок за 01.08.2015
Всем привет,тёплого летнего вечера! 
Сегодня ккал,жиры
и угли не добрала,только белки чуть перебрала. 
Сегодня ккал,жиры
и угли не добрала,только белки чуть перебрала. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
630
|
100.8 | 6.3 | 3.8 | 9.5 |
| творог с йогуртом |
180
|
177.5 | 18 | 6.8 | 10.3 |
| молочное суфле |
100
|
43.9 | 4 | 1.6 | 3.2 |
| Итого | 3010 | 322.2 | 28.3 | 12.2 | 22.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста жареная с грибами |
240
|
90.5 | 4.6 | 1.9 | 14.2 |
| суп из щавеля с крапивой |
450
|
84.2 | 5 | 4.1 | 7.7 |
| куриные рулетики |
60
|
80.4 | 13.7 | 1.7 | 2.8 |
| Баклажан (Припускание) |
110
|
24.2 | 1.3 | 0.1 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 894 | 375.4 | 26.5 | 12.1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
540
|
86.4 | 5.4 | 3.2 | 8.1 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 760 | 294.6 | 11.3 | 14 | 28.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис тайский с овощами |
140
|
114.9 | 4.6 | 4.2 | 14.7 |
| микс зелени |
190
|
65.7 | 3.4 | 2.9 | 7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| кисель из смородины |
400
|
46.4 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| заправка йогуртовая |
100
|
68 | 3.6 | 2.4 | 8.2 |
| Итого | 1010 | 338.3 | 14 | 10.2 | 46.4 |
| Итого за день | 6074 | 1488.5 | 85.3 | 53.1 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
прогулка на свежем воздухе
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 290.4 ккал
Время: 85 мин
1
4
Светлана Ендальцева
01.08.2015 21:03
Елена П.,
А мы вчера купили,сладкий и вкусный оказался 
Надежда Горитовская
01.08.2015 21:59
Мы уже вкус лета ---арбуз пробовали, они растут у нас на огороде.
Радуем и себя и внуков. Очень вкусные в этом году.
Светлана Ендальцева
01.08.2015 22:06
Надежда
Горитовская, Здорово! 
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Желе брусничное
50.9
7.9
0.3
3.6
4
Лучшие рационы
