Дневник питания и тренировок за 27.06.2015

Всем привет,хороших выходных! У нас немного стало попрохладней,народ ожил ,появился освежающий ветерок,кайф. Ккал и жиры в норме,белки перебор небольшой,угли недобор-но это не страшно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
чай с молоком
640
102.4 6.4 3.8 9.6
омлет с овощами
200
208 13.6 13.2 10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
йогурт витаминизированый
100
83.5 4.3 4.3 6.7
скумбрия солёная
60
105.8 9.8 7.3 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молочное суфле
100
43.9 4 1.6 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
курник
85
143.1 7.1 6.5 13.8
микс зелени
160
55.4 2.9 2.4 5.9
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
окрошка
320
167.4 11.8 6.7 14.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с йогуртом
170
167.6 17 6.5 9.7
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай с молоком
640
102.4 6.4 3.8 9.6
салат каждодневный с маслом
190
90.8 6.7 2.9 8.9
капуста жареная с грибами
200
75.4 3.8 1.6 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
прогулка на свежем воздухе
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 125.5 ккал
Время: 60 мин
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты