Результат конкретно от планки - не скажу. Результат: в сентябре 30
с. еле-еле. Сейчас 1.5 мин. спокойно, в сете уже воспринимается как
отдых. Убрала пока.
На петлях сейчас делаю планку- пока результат 30 с. с трудом, здесь
четко ощущается работа пресса и поясницы.
у меня вес ушел 9 кг, талия 10 см меньше стала, а живот в районе
пупка только на 4 см уменьшился, поэтому особого эффекта не вижу.
Вся надежда на питание
Юлька Буру написал:
вы офигенный результат от упражнения ощущали?
конечно!! Очень люблю это упражнение .Осанка и походка
,в том числе и благодаря этому упражнению ,у меня почти
пионЭрская,а не пЭсионерская
- в почти ... ,уже скоро
54 года мне стукнет :o
Все виды планки очень приветствую и выполняю практически ежедневно.
В моём случае хорошо укрепляются руки, ягодицы, мышцы пресса и
спины. Начинала с 15 секунд, спустя пару лет в классической планке
стою не менее 3-4 минут + все остальные виды этого упражнения.
Tata
Millti, Не факт что это фото именно то самое упражнение
демонстрирует. Возможно она пытается делать отжимание. Плюс
огромная грудь, не нужно сбрасывать со счетов её вес.