Дневник питания за 18.07.2026

Привет. А ты где живёшь?

Олеся, привет🌹в Севастополе

ЛАНА, понятно, да у вас там жопа

ЛАНА, у нас только бенза нет, остальное терпимо

Олеся, живы и слава БОГу♥️а поздравить меня с минусом🤔

ЛАНА, а, да, поздравляю 🤗но ждемс понедельник жи

Олеся, иногда я думаю, что у меня каждый день - понедельник 😁

ЛАНА, конечно, если каждый день минус, то это даже лучше чем понедельник 😂

Привет! Я тебя уже потеряла. Отличный отвес👍

Олеся, не каждый день🤭у меня обычные качели
плюс/минус
но за неделю получается минус
пока так🙃

Марина, спасибочки🌹это не ты меня потеряла, а я сама потерялася, почти, как Гадя Петрович😁
сейчас зайду посмотрю, что у тебя новенького

"Интуитивное питание" - по моему мнению, люди способные к нему здесь не окажутся 😁 Это как с сигаретами или любой другой дурной привычкой - нельзя бросить на половину или на 80%. Кто курил тот меня поймёт - любые попытки контролить их количество (например только три штуки после приёмов пищи), начинаются эйфорией - у меня всё получается, и заканчиваются незаметным увеличением количества еще больше, чем до "осознанного курения" 😎 Это на мой взгляд. Если у Вас получится, буду искренне рад за Вас и восхищен. Но прежде чем перейти на так называемое "интуитивное питание", опять же на мой взгляд 😎, надо ввести все правильные инструменты питания (порции, баланс макро, интервал питание/голод и т д.) не просто в разряд привычек, а в разряд норм жизни, как нечто неотъемлемое. В противном случае, всё потом может закончится очередным разочарованием. Поэтому, лично мне, больше импонирует приём "редкого помешательства": изредка, если вдруг надоедает вести эти записи и взвешивать, оставить эту рутину на 2-3 дня и повести себя разнузданно в сфере питания 😎 И организму психологически полезно осознать, что он не в клетке, и психике разгрузиться 😎

Я контролирую вес всю жизнь. Такая у меня жизнь. Взвешивать- очень помогает, рекомендую всем! Сама взвешиваю не всегда. Напрягает. Ну так вот. Месяц была в Питере , ничего не взвешивала, -2,5 кг. Приехав в Ашхабад, взвешивала так себе, за 2 надели +1 кг. Приходится взвешивать, но опять весь день взвешивать для меня очень напряжно

ЛАНА, 😂😂😂Гадя милашка

Была без весов на отдыхе в турции 10 дней. Считала на глаз. Продолжила худеть. Все хорошо было ..)

По моему мнению всё зависит от того, какой вес собрались удерживать без подсчетов.
Если этот вес физиологичен и комфортен для организма - все получится. Если это какая-то супер-идеальная форма, то без усилий тут никак. Такая форма удерживается только контролем, не важно будет он через весы, через предпочтение или ограничение продуктов. Есть "цена стройности" - и чем стройнее форму нужно удерживать, тем больше усилий.

Достаточно долгий период измеряемый годами была без подсчетов (вернулась из-за необходимости контролировать диету).
Без подсчетов вес был чуть больше, чем с подсчётами (60 кг против 58 кг).

Пс. Да сейчас мой вес чуть меньше, но сейчас у меня другой период и другие цели.

Отличный результат!👍
Я без контроля начинаю набирать, поэтому буду считать....😅

Алин@, спасибо, Алиночка🌹взаимно

Вит, спасибо за Ваше мнение🔥попробую ещё сегодня/завтра
без фиксации, в понедельник отчитаюсь😎интересно, что получится

ЛАНА, мне тоже интересно 🤔

Майя, и для меня - напряжно😅😉🙃
да.. если голова не витает в облаках, то, наверное, можно и без записей
но!! раз на раз не приходится 🤭

Sonya,
спасибо, Вы, всё-таки , *считали на глаз*, то есть - контролировали
посмотрим, что будет происходить с моим экспериментом,
изначально, - вынужденным, а сейчас продлённым сознательно

Марусичка, Марусичка, я только на полпути к цели
ещё, при самом сладком раскладе, месяцев 6-8
у Вас идеальный вес
и очень крутые достижения🔥наблюдаю, учусь, вдохновляюсь

Светик_015, спасибо большое🌹хорошо, что Вы понимаете, что Вам необходим контроль
успехов Вам и лёгкости в получении результатов 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀

ЛАНА, Спасибо!

Вит, ждём-с😁

ЛАНА, Рада за тебя и твои резулътатики 😜🎉❤️🌟❤️🌟❤️ ( когда " упадет указа́тель весов до ,,. желаемых" - будет РЕЗУЛЬТАТ 👻 ) !
И я́ уже больше времени́ подсчитывала что́ и́ сколько .,. И́ уже расска́зывала о своем подсчете до еды и остатка.
Примерно узнала свои потребно́сти и могу́ после отдыха ради интереса ввести в МЗР.
Почти на глаз ,.. уже не раз пробовала и́нтуйтивно́е пита́ние. Грешки были , но весы и сам организи дает об этом знать и а́втоматически стараешься 🤬😪исправить или себе запрещаешь поздно вкусно 🥨🍦 пола́комиться если и́ очень хочется́ смотря ночью фильм 😰 🤗🥰

Поздравляю с вашими достижениями!!! 2,4 кг за месяц, и 20 за 8 месяцев - мое восхищение😍😍😍

Вы большая молодец и голова у вас работает не только, чтобы в неё есть! Мыслите в верном направлении.
У меня же всегда отступление от записи продуктов в дневник заканчивалось расстрелом на месте всех моих достижений. Зарубила себе на носу- только контроль и дисциплина, а иначе- незаметно для самой себя появляются в меню каши, макарончики, чебуреки, суши-роллы и мороженки. Ещё сало, бекон и хамон и сыровяленая колбаска. А уж сервелат и салями я начинала есть батонами, колечками и упаковками. Так что по себе знаю- никакого разброда и шатания, только хардкор и хэви металл!
Передайте привет Севастополю, однажды побывала у вас на экскурсии и влюбилась в ваш город. У него особая аура, так же, как у Санкт-Петербурга. Так и тянет вернуться к вам и погулять по улицам Севастополя и выйти в море на лодочке...

Поздравляю с отличным результатом💐
Маленькие радости помогают пережить трудные времена.
Какая же вы молодец, Лана! Несмотря на искушения (изобилие летних фруктов), несмотря на трудности и стресс вы продолжаете свой похудательный путь 💪💪💪

Поздравляю с отвесом.
Про "интуитивное питание" говорено не раз. И все в итоге приводит к тому, что оно продиктовано безответственным отношением к себе и своему здоровью. Да, к сожалению многим просто лень и муторно заниматься собой и своим здоровьем. Так много иных дел, которые гораздо важнее...пока здоровье не даст сбой. И потом, о чудо, многие начинают бегать по врачам, что бы те им прописали лечение, курс определенных препаратов, их дозировку, а не лечатся интуитивно, принимая горстями весь перечень лекарств аптек, в надежде, что какое-то поможет...
Можно ли похудеть не взвешивая и не считая? Да - можно. Причем достаточно просто - урезаем порции и количество приемов пищи до тем пор, пока вес не пойдет на убыль. Вот только это не про здоровье. Здоровье, это про количество микро и макронутриентов, которые поступают в наш организм. Без их подсчета, с весом может уйти и здоровье.

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, спасибо большое🌹раз уж так у меня приключилось, посмотрим, что из этого получится😅😉🙃😁🤗

Genia, спасибо большое🌹да, в этом месяце вдохновляющая цифра
есть большая надежда и большое желание продолжать🤗🤗🤗

Нина Т., спасибо большое🌹у меня ведь тоже контроль, на глазок, без взвешивания😁😉🙃пока так
если начну сомневаться, *вернусь в семью*
настроена оч серьёзно и пускать всё на самотёк не буду, конечно
.
всевозможные *а-ля колбаски* не ем уже больше десяти лет
у меня были другие капканы😎всё сладенькое в оч большом количестве..
проводила над собой эксперименты
чем заменить, кроме заменителей сахара
.
соскочила с кондитерских изделий..
заменила фруктами
но количество тоже, пока, большое
вобщем, есть над чем думать 😁
.
привет передала🩷💜🩵💛🧡

Пятая жизнь / 5th_life, спасибо большое🌹без радостей нельзя
они нам необходимы и маленькие, и большие
если их нет, значит - нужно придумать 😅😉🙃🤗😁

Алексей Ремизов, спасибо большое🍀Вы правы, если безответственное отношение к своему здоровью, то без жёсткого контроля не возможно
а если с пониманием того, что делаешь, то можно😅😉🙃но!! под бдительным наблюдением

Вит, не согласна с Вами. Интуитивное осознанное питание не значит, что можно сметать все что угодно и в любых количествах. Это значит - слушать и слышать себя, понимать причины своих желаний, в том числе понимать причины аппетита, отделять голод физиологический и эмоциональный и работать с эмоциями. На самом деле, питаться осознанно гораздо сложнее, чем считать калории. И осознанное питание - это не про снижение веса. Это гораздо более объёмная история про налаживание здоровых отношений и с едой и со своим телом.

Анна, вот и у меня такое же понимание происходящего))
интуитивно, прислушиваясь к себе, а сброс веса - это бонус для хАААрошей девочки
здоровье всегда в приоритете

Анна, 💯🤝

Поздравляю с отвесом! У меня только за два года такой результат, а восемь месяцев- это круто😎! Супер - молодец👍👏

ЛАНА, ❤️‍🔥🌺

Валентина, спасибо, Валентина🌹я не очень-то и тороплю его, этот вес🙃😉😁так получается органично
думаю, это потому, что нет в рационе переработанных продуктов
кроме сметаны, греческого йогурта и ржаного хлеба
вся моя пища - то, что росло, бегало, плавало
и если бывает передоз, то натуралкой
а это, точно, лучше,
чем *а-ля пирожками* всевозможными

ЛАНА, согласна!

Валентина, 🔥🔥🔥🔥🔥

Анна, я об этом же и сказал, что это гораздо более сложный путь

ЛАНА, Все получиться прёкра́сно 👍✨✨✨ Главно́ё нё сда́ваться и чтоб все во́круг... успокои́лось и сон стал бы́ твоим нормальным отдыхом 🍃Дава́й за́ это́ 🍨!

Отдыхать от подсчета и от дефицита нужно, иначе стресс и , как следствие, плато или вообще рост.
Я делала перерыв и в результате расслабилась , вес снова стал снижаться.

Анна, на словах - красиво. Можно на рекламный плакат написать. Но на практике не реализуемо. По крайней мере если цель - здоровье. А не некий движ под красивыми лозунгами. Человек не в состоянии "услышать" уровень макро и микронутриентов. По крайней мере до той поры, когда их уровень в организме не упадет (увеличится) до критического и это приведет к заболеванию. Человек не в состоянии "услышать" насыщение. По крайней мере на столько оперативно, что бы не переесть. Потому, что метаболическое насыщение наступает всегда после приема пищи. Примерно через час. И если цель - здоровое питание, то оно не должно зависеть от аппетита. Так как микро и макронутриенты нужны организму вне зависимости от того, есть у индивида аппетит или нет. Нутриенты просто нужно дать. Вовремя и в нужном объеме. Ибо, мы едим, что бы жить. И других отношений с едой быть не может. По крайней мере здоровых.

Алексей Ремизов, это сугубо Ваше личное мнение. Если Вы не способны работать не только с телом, но и с психикой - это Ваше, не мое. Но глупо отрицать, что переедание в большинстве случаев связано именно с психологическими проблемами, а не с метаболическими нарушениями. И можете писать плакаты, "устраивать (или не устраивать - нужное подчеркнуть) движ", продолжать общаться в хамской манере (кто ж Вам запретит), но по факту, пока Вы не перестанете бороться со своим телом и не научитесь любить и принимать его безусловно, Вы так и будете крутиться в цикле - "диета-срыв". Морить себя голодом, роняя уровень макро- и микронутриентов до критического, а потом переедать, не имея возможности справиться с распоясавшимся аппетитом.
Чтобы "услышать" насыщение, надо есть, и чувствовать, что и как ты ешь. А не заглатывать макронутриенты, сидя параллельно в очередном чатике/ фильме/ книге/ разговоре. Сосредотачиваться надо на том, что делаешь, тогда и не переешь. Посмотрите за тем, как едят люди, не страдающие избыточным весом. Они точно знают, когда стоит остановиться, чтобы не переесть. И не бегают при этом с весами в кафе и в гости к друзьям. Они не будут давиться брокколи, если хотят кусок торта. Они спокойно съедят этот кусок и пойдут дальше, без чувства вины и самокопания, без разгрузочных дней и отработки в спортзале. Но Вы, конечно, можете продолжать убеждать себя, что у Вас просто инсулинорезистентность и кортизол и что-там еще нынче модно по этой теме.
И кстати, чтобы понимать, что нельзя питаться одними тортами, не нужно вести подсчет калорий и нутриентов. Достаточно иметь голову на плечах. А еще - подсчет кбжу - не более чем иллюзия контроля для тревожников-компульсивщиков. Потому что на самом деле все эти подсчеты ну оооочень приблизительны, и в части затрат, и в части поступлений. Не говоря уже о подсчетах витаминов и микроэлементов в продуктах и разнице в возможностях разных организмов усваивать их. Гораздо проще и эффективнее отслеживать дефициты и закрывать их по потребности. Есть масса комплексов и некомплексных средств. Надеюсь, хотя бы витамин D Вы принимаете не из еды? Нет? Тогда очень рекомендую проверить его уровень.
Невозможно всегда, всю жизнь пытаться вести учет съеденного. Через месяц/год/пять лет (нужное опять же подчеркнуть) вы сорветесь и наберете еще больше чем скинули. Поэтому работаем с головой и пищевым поведением. И будет Вам и счастье и здоровье. И макронутриенты с микроэлементами и витаминами. и здоровые отношения, и с едой и с окружающими Вас людьми.

Анна написал:
это сугубо Ваше личное мнение

естественно мое. Я от третьего лица не пишу.

Анна написал:
сли Вы не способны работать не только с телом, но и с психикой - это Ваше, не мое. Но глупо отрицать, что переедание в большинстве случаев связано именно с психологическими проблемами, а не с метаболическими нарушениями. И можете писать плакаты, "устраивать (или не устраивать - нужное подчеркнуть) движ", продолжать общаться в хамской манере (кто ж Вам запретит), но по факту, пока Вы не перестанете бороться со своим телом и не научитесь любить и принимать его безусловно, Вы так и будете крутиться в цикле - "диета-срыв". Морить себя голодом, роняя уровень макро- и микронутриентов до критического, а потом переедать, не имея возможности справиться с распоясавшимся аппетитом.

Нет, это все таки Ваше, для Вас и про Вас. Ибо это Вы, наели 80 килограмм лишнего, а потом - избавлялись. И это Вы, делали бариатрическую операцию.

Анна написал:
Чтобы "услышать" насыщение, надо есть, и чувствовать, что и как ты ешь. А не заглатывать макронутриенты, сидя параллельно в очередном чатике/ фильме/ книге/ разговоре. Сосредотачиваться надо на том, что делаешь, тогда и не переешь. Посмотрите за тем, как едят люди, не страдающие избыточным весом. Они точно знают, когда стоит остановиться, чтобы не переесть. И не бегают при этом с весами в кафе и в гости к друзьям. Они не будут давиться брокколи, если хотят кусок торта. Они спокойно съедят этот кусок и пойдут дальше, без чувства вины и самокопания, без разгрузочных дней и отработки в спортзале. Но Вы, конечно, можете продолжать убеждать себя, что у Вас просто инсулинорезистентность и кортизол и что-там еще нынче модно по этой теме.

Вы можете и дальше себя убеждать в том, что можно "услышать" насышение, но вот Ваши лишние 80 килограмм, явно указывают на то, что это невозможно. А ваш сахарный диабет второго типа, прямо указывает на то, к чему может привести питание "на слух".

Анна написал:
И кстати, чтобы понимать, что нельзя питаться одними тортами, не нужно вести подсчет калорий и нутриентов. Достаточно иметь голову на плечах. А еще - подсчет кбжу - не более чем иллюзия контроля для тревожников-компульсивщиков. Потому что на самом деле все эти подсчеты ну оооочень приблизительны, и в части затрат, и в части поступлений. Не говоря уже о подсчетах витаминов и микроэлементов в продуктах и разнице в возможностях разных организмов усваивать их. Гораздо проще и эффективнее отслеживать дефициты и закрывать их по потребности. Есть масса комплексов и некомплексных средств. Надеюсь, хотя бы витамин D Вы принимаете не из еды? Нет? Тогда очень рекомендую проверить его уровень.
Невозможно всегда, всю жизнь пытаться вести учет съеденного. Через месяц/год/пять лет (нужное опять же подчеркнуть) вы сорветесь и наберете еще больше чем скинули. Поэтому работаем с головой и пищевым поведением. И будет Вам и счастье и здоровье. И макронутриенты с микроэлементами и витаминами. и здоровые отношения, и с едой и с окружающими Вас людьми.

где была Ваша голова, когда Вы наедали Ваши 80 килограмм лишнего веса и получали сахарный диабет второго типа? Зачем сейчас Вы принимаете кбжу по пропорциям и подсчетам? Зачем дополнительно принимаете витамины и сдаете анализы, когда это все, по Вашему, можно получать из еды "на слух"? Отслеживание дефицитов не проще чем норму, а эффективность в поддержании нормы, а не в дефиците и простоте его отслеживания.
И в чем невозможность ведения учета? Многие ведут дневник. Записывая в него ежедневные события. Прием пищи - одно из них. С МЗР и потуг-то особых не надо - десяток значений в колонку поставить, приложение само все посчитает.
Здоровья Вам и счастья.

Алексей Ремизов, Как мне нравятся ущемляющиеся мужчины)))
Вы правда думаете зацепить меня переходом на личности?)
Увы и ах, я себя не стеснялась в весе 150 кг, и уж тем более не стесняюсь сейчас. Ни себя, ни пройденного пути, ни совершенных ошибок. Вот еще и других предупредить стараюсь, чтоб учились на моих) Но это конечно думать надо, а не слюной брызгать в окружающих)
Да) Это все я) Я наела 80 лишних кг, и я делала бариатрическую операцию. И я сбрасывала все 80 кг, я училась питаться по-новому, ходила к психологу тоже я. Следила за активностью - тоже я) Параллельно еще училась, сдавала экзамены, растила детей, заботилась о муже, путешествовала, развивалась) Все я) И с сахарным диабетом второго типа простилась я. как и с высоким давлением - я. Как и с больными суставами - я! А самое интересное, что я еще и хорошо помню, как наела эти 80 кг) Знаете как? На бесконечных попытках бороться с собой- подсчетах, ограничениях и нежелании думать и анализировать ничего, кроме столбиков цифр) И я этого не скрываю. Я собой ГОРЖУСЬ! Да, я сделала много ошибок, но я способна их признавать и стараться исправить. Вы же можете продолжать упорствовать.
Вступать с Вами в диалог тоже было ошибкой. Ведь с самого начала было понятно, что на диалог Вы не способны в принципе. Я изначально вообще не Вам комментарий на тему осознанного питания писала)) Ну эту ошибку мы легко исправим прямо сейчас) Не стоит продолжать мне писать) Мне не интересно общаться с человеком, у которого вместо аргументов попытки задеть собеседника. Или Вы просто голодный и потому такой неприятный тип?)))
Продолжайте поклоняться своей орторексии) Всех благ)

Анна, Анна, то, что Вы проделали - невероятный подвиг!! и Вам есть чем гордиться, а нам - Вами восхищаться🌹а то, как кто пришёл к своему ненормальному состоянию, никого не должно касаться
пусть каждый разгребёт, для начала, свои Авгиевы конюшни
и, проделав такую работу, никогда не кинет камень в чужой огород
так, как знает - что по чём..
как говорил Диоген, - я тоже в детстве писялся в кровать, сейчас я так не делаю..
это, когда ему предъявляли с упрёком, что он был фальшивомонетчиком
был - да
переосмыслил
исправил
мы те, кто мы есть сейчас
а завтра будем лучшей версией себя сегодняшних

Валентина, спасибо за Ваш комментарий🌹я тоже пробую..
посмотрим, что из этого получится

ЛАНА, спасибо💝
Вы очень мудрый и добрый человек😊🌺

Анна, и Вам, спасибо 🍀я бываю, в моменте, и глупой, и очччень злой😁но это не более четырёх секунд, как у человека со здоровой психикой

ЛАНА, морально отдохнете )

Валентина, согласна 🩷

В.Виля - ?¡!! помехи нё мо́и, спасибо, солнышко 🥰🤗🌹🌹🌹