Оленька Ля-ля

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оленька Ля-ля

31.08.2014 22:24

Дневник питания и тренировок за 31.08.2014

Похолодало. Дожди пошли и грибочки вслед за ними. Белок под шляпкой, белок в шляпке... А пить совсем не хочется. Но надо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Итого	600	61.8	3.2	3.2	4.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные с картофелем по 1-242	175	199.5	6.8	9.1	22.2
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Огурец соленый	27	3.5	0.2	0	0.5
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Конфеты, ирис	21	82.1	0	0.7	19
Вода	300	0	0	0	0
Итого	746	384.2	10.8	16.5	47.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат огурец с яйцом и сметеной	168	131.9	7.9	9.7	3.2
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морковь	31	10.9	0.4	0	2.1
Итого	524	164	10.5	10.3	7.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	71	9.2	0.6	0.1	1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
кофе с молоком 3,2	200	61.8	3.2	3.2	4.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	814	169.1	7.5	3.9	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	145	104.2	2.8	0.5	22.1
лисички в сметане	100	65.8	1.8	2.9	8
чай травяной	200	16.8	0.6	0.2	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	745	186.8	5.2	3.6	33.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Сыр волжский	89	316.5	23.1	23.6	3.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	69	157.3	5.9	1	31.1
Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли	7	31.2	1.3	1.4	2.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	775	639.9	36.8	32.4	49.1
Итого за день	4204	1605.7	74	69.9	168.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ольга 01.09.2014 00:06

Да сегодня полведра маслят нашла, так люблю грибы собирать.

Катя 01.09.2014 15:36

А я никогда не собирала... но видимо пора начинать, а то все хвастаются и я тоже хочу)) а потом вкусняшку какую то приготовить))мм))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Гуакамоле

Автор Танюра

Морковные кексы

Автор Варвара