Оленька Ля-ля
24.08.2014 23:17
Дневник питания и тренировок за 24.08.2014
Хороший день. Все зелененькое. Правда, от солененького отказаться
так и не смогла. Может, завтра?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
175
|
172.7 | 6.3 | 3.9 | 29.9 |
| кофе с молоком 2,5 |
200
|
55.8 | 3.2 | 2.6 | 4.8 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 883 | 271.6 | 10 | 9.3 | 38.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка |
415
|
265.2 | 12.5 | 17.4 | 14.5 |
| Редис |
37
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
56
|
112.6 | 4.3 | 0.8 | 21.1 |
| Итого | 1008 | 385.1 | 17.2 | 18.3 | 36.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная |
80
|
198.4 | 14.2 | 15.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94.3 | 2.5 | 0.5 | 19.9 |
| Лук репчатый |
14
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
68
|
136.7 | 5.2 | 1 | 25.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 839 | 509.7 | 28.1 | 22.5 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
51
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Огурец соленый |
73
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
71
|
161.9 | 6.1 | 1 | 32 |
| Сыр волжский |
30
|
106.7 | 7.8 | 8 | 1.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Конфеты, ирис |
4
|
15.6 | 0 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 953 | 436.1 | 23.3 | 14.9 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4321 | 1615.9 | 79.2 | 65 | 176.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.2 ккал
Время: 15 мин
