Всем привет!
В последнее время стала себе позволять чуть больше, чем нужно. Нет, никакого "запрещенного" мусора: чипсы, торты мимо. Но порции… поползли вверх. И по калориям, чувствую ,стала перебирать, пусть и не критично, но осадочек остался. Вот чувство такое....вроде и не срыв, а внутри понимаешь: "Дорогая, ты жульничаешь сама с собой".
Поэтому решила взяться за себя построже.
Сегодня немного погуляла, как же сейчас красиво !

Завтрак : запеканка из мягкого творога и крахмала (вычитала в инете , ну ничего так, очень мягкая текстура)

Обед: салат , авокадо и индейка

Ужин собрала на работу: салат , свекла с брынзой, фрикадельки из куриной грудки и цветной капусты

Вчера была тяжёлая смена. Мы не успевали, я нервничала, в какой то момент даже начала психовать, и коллега сказал мне мудрую вещь, которая очень засела в голову, перефразирую более красиво, но мысль оставлю той же:
"Путь к гармонии и стройности это прежде всего забота о себе. А забота о себе это не только спорт и питание. Это ещё и душевное равновесие."
Именно поэтому сегодня я решила устроить релакс. Приняла тёплую ванну с пеной, сделала маску для лица, вкусняшки заменила на клубнику и взяла в руки книгу. Эта книга подарок от подруги, она знает, как я люблю Есенина. И каждый раз, когда я возвращаюсь к его стихам (а происходит это редко, иногда раз в несколько лет), я слышу их совершенно иначе. Читаю знакомые строки и ловлю себя на мысли: как же они изменились для меня! Текст тот же, а смысл другой. Потому что изменилась я сама. Я взрослею, набираюсь опыта, и поэзия откликается новыми оттенками чувств.
Вот что я называю заботой о себе сегодня. Не диета и не тренировка. Просто быть с собой в одной комнате. Не отвлекаясь.
Спасибо моей подруге за этот вечер)

Привет, мои хорошие!
Вернулась я с дачи. 3 дня на природе, с друзьями, с дымком костра... Думаю, вы всё поняли. Шашлыки (ох уж этот запах!), взрослые напитки под разговоры до утра, и... вуаля! Весы показали +2 кг.
Но я не переживаю. Я не сходила с ума. Не было жора и мешков с чипсами. Старалась есть больше овощей (огурцы-помидоры на даче летели первыми) и не накидываться на мясо, как в последний раз. Я понимаю, что эти +2 кг не жир. Жир не растет за 3 дня так быстро. Это классика: соленый шашлык + маринады + алкоголь = дикие отеки. Тело держит воду прям клещами. Короче, это просто хвостик от выходных. Он уйдет за 3-4 дня обычного ритма. Главное я офигенно отдохнула душой, а это тоже важно на пути похудения)
Завтрак: творог , отруби и груша
На обед были лаваши с карпаччо

Ужин на работе : салат и котлеты из куриного филе и цветной капусты

Всем привет!
Сегодня на весах –300 гр.
Сегодня день "всё лень". Лень работать. Лень готовить. Лень даже просто жить сегодня. День не задался с самого утра, солнце не радует, и единственное желание, это залезть под одеяло и сделать вид, что меня нет.
Но на работу всё равно ехать надо. Поэтому собираю себя по кусочкам и двигаюсь дальше. И давать себе поблажку в питании — не вариант, иначе завтра на весах будет не -300, а +5 кг.
Завтрак: как всегда творог , и гранолла с молоком

Обед: салат ,авокадо и индейка.
Ужин взяла на работу такой же как обед, но добавила гречу.

Всем привет!
Сегодня на весах -650 грамм. Настроение отличное! День однозначно задался!
Вчера вечером уехали в новые дома первые 4 котенка (напоминаю, моя кошка родила, совершенно случайно))). Остальных заберут 2 мая.
Вот вроде привыкла к котятам, к шуму, беготне и ночным тыгидыкам. И вроде бы тяжело расставаться… Комок в горле стоит. Это была моя рутина последние два месяца.
НО… Боже, как же ХОРОШО!
Тишина. Никто не бегает по мне, не пытается залезть в тарелку и не пытается оборвать занавески. Выдох.
Похудение — это ведь тоже про баланс "любить" и "отпускать". Любить себя нынешнюю, но отпускать старые привычки. Иногда тяжело, но потом ощущаешь эту лёгкость (и на весах, и в душе ).
Завтрак: лепешка из творога и яйца, внутри рикотта, помидор, авокадо и форель

Обед: овощное пюре (картофель, морковка, цветная капуста), куриная грудка и салат

На ужин собрала тоже самое ,что на обед, поэтому фоткать нет смысла.
Ну и фото котяток, чтоб разбавить фото еды)))

Привет всем!
Новости с фронта похудения: сегодня −300 гр. Настроение огонь, энергия бьёт ключом!
Сегодня у меня выходной, и я провела его спокойно и с удовольствием: сначала долго гуляла, потом зашла в магазин, выбрала всё самое любимое, от этого настроение ещё лучше)).
Иногда счастье в простых вещах: в прогулке, в любимых продуктах, в осознании, что ты делаешь шаг к своей цели. И этот день был именно таким.
Завтрак: творог ,отруби и низкокалорийный джем

Обед: сделала лепешку из творога и яйца, в начинке ветчина, авокадо, сыр, помидор

Ну и ужин; салат , холодец, и курица в соевом соусе

Всем привет!
Сегодня на весах -100 гр. Боюсь сглазить, но вроде вес пошел вниз, что не может не радовать.
После небольшого застоя (ну как не большого, почти 2 месяца) это как глоток свежего воздуха. Теперь главное не расслабляться и не спугнуть удачу. Настроение боевое!
Завтрак: греча с молоком (без сахара, без масла), за кадром 2 яйца и 2 лаваша с творожным сыром и карпаччо

Обед: салат, авокадо и лаваши с творожным сыром и ветчиной из индейки

Ужин на работе: салат, овощное пюре и куриная грудка в соевом соусе

Всем привет!
Сегодня -1.050 гр.
Настроение хорошее, но с лёгким параноидальным "а не обман ли это?". Вдруг весы сжалились и решили подарить мне эту цифру просто так, за красивые глаза? )))Поэтому заряд двигаться дальше, с оглядкой ,но бодро )
Завтрак : дамплинги с греческим йогуртом и специями + белок яичный с шампиньонами, шпинатом и помидором

Обед: овощное пюре из картофеля ,моркови и цветной капусты , грудка в соевом соусе и салатик.

Ужин собрала на работу, такой же как обед + квашеная капуста (я ее стала промывать водой, так больше нравится, и верю ,что лишняя соль уходит))

Всем привет!
Сегодня -300 гр, мелочь ,но приятно.
День с питанием не задался. Кусочничала весь день, хотя всё честно взвешивала и заносила в дневник, баллы за честность себе ставлю! ))И ладно бы были какие то важные дела, от которых сложно отвлечься… Но нет! Я весь день дома. Просто за окном такая погода, что хочется завернуться в одеялко и никуда не вылезать: дождь льёт без остановки, серость, тоска…
В итоге полноценно поесть получилось только вечером, так что фото сегодня будет лишь одного приёма пищи.

Всем привет!
Сегодня +100 г на весах. Не страшно, я к этому привыкла. Изначально планировала начать интервальное голодание, но последнее время чувствую сильный голод, нет, вроде я наедаюсь , но быстро хочется опять что то в себя закинуть. Поэтому решила раскидать суточную норму калорий на большее количество приёмов пищи. И так мне хорошо сегодня))), сытно и вкусно )
Интервальное голодание я не отменяю, просто начну, когда буду к этому готова, тк всё равно думаю попробовать. Пусть даже это будет плохим опытом,зато буду знать )
Завтрак: огурец, лаваши (внутри шампиньоны, куриная грудка, лук, яичные белки, помидорки и сыр мацарела )

Перекус 1:

Обед:

Перекус 2:

Ужин собрала на работу : (курицу заворачиваю в пергамент и фольгу, чтобы не тащить 100 контейнеров, поэтому на пергаменте и сфотографировала))