Гермиона

Гермиона 10.06.2026 15:42

Дневник питания за 09.06.2026

Добрый вечер.

Сегодня утром повторила завтрак в 9.00 - получилось даже в 9.20. Это оказалось совсем нетрудно, хотя засыпала голодная, и конечно же, были всякие мысли вроде "будет утром трудно". Практика это опровергла)

Расстроилась из-за Мурки, капризничает, говядину есть не хочет. Грустное сегодня у меня из-за этого настроение, и еще тревожно - это связано с работой. А еще неприятно, что все еще куча жира на всех частях тела( Но мне удавалось похудеть в прошлом году, так что я уверена, что удастся и сейчас. Сейчас еще и приобретаю привычки, с которыми худеть действительно легче: учусь не бояться голода и есть сидя и медленно. Помогает. После физических нагрузок чувствую усталость, и рада этому.

Решилась все-таки начать публиковать дневники питания. Мне этого не хватает, хоть и есть отрицательный опыт тоже. К вечеру досады стало меньше, настроение получше. И Мурка больше уже не капризничала)

Завтрак

Творог Мягкий Нежный 0,1%

60 г

27 ккал, б 6 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Творог 1%

105 г

84 ккал, б 16.8 г, ж 1.1 г, у 1.4 г

Творог Мягкий Нежный 0,1%

65 г

29.3 ккал, б 6.5 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Творог 1%

100 г

80 ккал, б 16 г, ж 1 г, у 1.3 г

Творог Мягкий Нежный 0,1%

65 г

29.3 ккал, б 6.5 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Творог Обезжиренный

100 г

75 ккал, б 17.3 г, ж 0.1 г, у 1.3 г

Творог

100 г

76 ккал, б 17.3 г, ж 0.1 г, у 1.5 г

Творог Мягкий Нежный 0,1%

60 г

27 ккал, б 6 г, ж 0.1 г, у 0.6 г

Творог Мягкий Нежный 0,1%

65 г

29.3 ккал, б 6.5 г, ж 0.1 г, у 0.7 г

Творог 1%

103 г

82.4 ккал, б 16.5 г, ж 1 г, у 1.3 г

Итого 539 ккал, Б 115 г, Ж 3 г, У 10 г

Итого за день 539 ккал, Б 115 г, Ж 3 г, У 10 г

Макронутриенты

Калории
539.2

min 1087 1115

48.4%

Белки
115.4

118%

Жиры
3.6

7.2%

Углеводы
10

14.3%

Вода
0

от 1412 до 2118

Клетчатка
0

от 20 до 25

Витамины и минералы

Рейтинг

b-car

В1

Холин

B12

вит.К

Калий

Энергетический баланс

Приход

539 ккал

Расход

1412 ккал

Итого

-873 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты