Думаю про цифры витамина Д и общее состояние `нет сил`

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 06:06

Про Сибирь не скажу. В Петербурге остро стоит нехватка витамина Д у населения, назначают поголовно всем, даже без анализов вигантол или аквадетрим - 4 капли для профилактики, с такой дозы перебрать невозможно. Сама пью 6 капель, было и 10 -корректирую по анализам.
В феврале-марте был двойной забег по врачам: сама + родственника по врачам водила. Так вот, во всех рекомендациях от врачей разной специализации в конце было припечатано принимать витамин Д)) Мне 10+ лет назад посоветовали пить вит.Д пожизненно. Даже летом пить, ибо вит.Д накопительный эффект имеет. Врач сказала, что у россиян нормы сильно занижены, в Испании референс по вит.Д от 70 начнется, если правильно запомнила. Петербуржцем мало солнца до этого года перепадало. Кто не отдыхает в теплых солнечных краях - в зоне риска. Детей надо чаще вывозить на море

Paul 14.04.2026 07:07

Не тратьте деньги на анализы и нервы на переживания по этому поводу. Занимайтесь физнагрузками на свежем воздухе, потребляете здоровую пищу - этого достаточно.

Maru_Sova 14.04.2026 07:29

Paul, пить витамины проще, а мозг равносильно защитывает как за заботу о здоровье. А вот эта физкультура на свежем воздухе - очень трудно. Я серьёзно.

Василиса 14.04.2026 08:43

Пятая жизнь / 5th_life,тоже слышала в последнее время рекомендации "пить всем на постоянной основе и не глядя на анализы".
Вот этот факт как-то смущает, попахивает маркетинговыми махинациями

Василиса 14.04.2026 08:45

Paul,ну почему же зря. Делаю изредка и только те, из которых могу сделать какие-то полезные для себя выводы.

Вот по витамину Д - возникла очень мощная мотивация - даже если лень или мороз или другая непогода - всё-таки выбираться на казалось бы бесцельные прогулки.

Василиса 14.04.2026 08:50

Maru_Sova,я сторонник витамин в таблетках. Даже исходя из того, что с годами пищеварительной системе не хватает мощности.
Физкультура на свежем воздухе - в моем окружении это большей частью только ходьба. Ну возможно в теплое время какие-то танцевальные опены. Но теплого времени у нас недостаточно

Созерцатель 14.04.2026 09:08

Вы бы - для начала - общий анализ крови сдали и там посмотрели на свой гемоглобин. Вы можете обдышаться свежим воздухом, если в вашей крови мало гемоглобина, то как кислород из воздуха попадёт к вашим тканям?

Paul 14.04.2026 09:11

Василиса написал:
Делаю изредка и только те, из которых могу сделать какие-то полезные для себя выводы.

"Удовлетворение любопытства" - это хорошее занятие, но только если оно не становится заменой реальным усилиям, которые, конечно же, не столь заметны, как "точные цифры" анализов и столь же "точно выверенные" количества принимаемых для компенсации всех мыслимых дефицитов таблеток и капсул.

Но подействуют ли таблетки или нет, вы наверняка знать не можете, а вот то, что "бесцельные прогулки" и здоровое питание - это в любом случае принесет пользу, уже в силу того, что так устроен человеческий организм - в этом вы можете быть уверены всегда.

Созерцатель 14.04.2026 09:11

По поводу витамина Д - его невозможно перебрать загоранием, а вот с препаратами - запросто. Если кому то кажется что это безопасно - то это совершенно не так. Лишний витамин Д способствует мочекаменной болезни. Убьёте почки - уже не восстановите.

Созерцатель 14.04.2026 09:12

Кстати, из за почек тоже может быть упадок сил. Сдайте биохимию с креатинином и вычислите СКФ - станет ясно в каком состоянии ваши почки.

Василиса 14.04.2026 09:14

Созерцатель,общий анализ и в т.ч. гемоглобин я бесплатно сдам по диспансеризации. Но это позже, достаточно раз в год.
Но мне хотелось именно сейчас поразбираться с причиной нехватки энергии, поэтому сдавала платные (и те, которых нет в общем списке)

Созерцатель 14.04.2026 09:14

И в общем анализе мочи попросите сделать альбумин - креатининовое соотношение. Там же обращайте внимание на белок в моче - если в моче постоянно есть белок - значит почки уже умирают.

Василиса 14.04.2026 09:16

Paul,анализы не ради любопытства. Что ж я мазохист какой, чтоб в вену лишний раз иглой)
Конечно с целью решения проблемы

Созерцатель 14.04.2026 09:16

Василиса, без общего анализа крови у вас не получится найти причину упадка сил - анализы крови это основа. Иначе всё равно, что вы вышли на улицу, палец прслюнявили и пытаетесь определить откуда ветер, стоя за огромным домом.

Василиса 14.04.2026 09:17

Созерцатель,а что такое СКФ ?

Paul 14.04.2026 09:21

Maru_Sova написал:
эта физкультура на свежем воздухе - очень трудно. Я серьёзно.

Знаете, что является для меня дополнительным доказательством того, что что физкультура (самая простая, без залов, без тренеров и тренажеров ) полезней? Это то, что её не рекламируют из каждого утюга.

Рекламируют всегда самые "простые" решения, а, судя по моему жизненному опыту, в отношении здоровья простых решений (типа "выпейте эту таблетку - и всё пройдет" ) быть не может. Только мой собственный труд.

Созерцатель 14.04.2026 09:23

Василиса, Скорость клубочковой фильтрации - это основной параметр для определения состояния почек.
Его рассчитывают по креатинину в сыворотке крови - потому что креатини - это чистый метаболит - продукт переработки креатина в мышцах. Креатинин организму не нужен и потому уже не реарбсорбируется обратно в кровь в петле Генле и канальцах нефронов почек. Поэтому он служит маркером работы наших почек.

Созерцатель 14.04.2026 09:23

Василиса, СКФ условно приводят к параметрам стандартного человека с площадью поверхности тела 1,72 кв. м., используя ваши пол, рост, вес и возраст. Чтобы иметь возможность сравнивать норму и отклонения.

Созерцатель 14.04.2026 09:26

Paul, согласен с вами. Это верные мысли. Если за что то нужно платить, да ещё и напрягаться, человек всегда найдёт причины от этого отвертеться, даже перед самим собой.
Достаточно просто одеться, выйти на улицу и пройти нормальным шагом 10 км. И так каждый день. И тогда будет здоровое сердце.

Созерцатель 14.04.2026 09:37

Василиса, на диспансеризации врачи не будут вам назначать биохимию с креатинином, мочевой кислотой и мочевиной, а так же с липидным профилем - при необходимости.
Вы просто запишитесь на приём к своему участковому терапевту - хоть через Госуслуги.
И на приёме опишите свои жалобы. Скажете - постоянная слабость, это уже вот столько времени, какой аппетит, какой сул, мочеиспускание, цвет и прозрачность мочи... Это важные параметры для врача и это самые доступные для вас анализы.
Она сама знает, что и как назначить. Если у вас есть ОМС - вам всё сделают бесплатно.

Созерцатель 14.04.2026 09:44

Василиса, а если вам лень лишний раз к участковому терапевту сходить - тогда извините - «хлеб за брюхом не ходит».
Продолжайте дохнуть дальше.
Наедитесь витамина Д до отвала - вот почки и отвалятся...
Знаете какие «камушки» иногда из почек вытаскивают?
Полюбуйтесь:

Созерцатель 14.04.2026 09:50

Василиса, вот ссылка на пост в блоге очень хорошего нефролога доктора Чемериса с описанием этого случая;
https://vk.ru/wall-232208667_524

Майя 14.04.2026 09:51

Василиса, согласна насчет маркетинга. И не понятно как в долгосрочном варианте это сработает. Анализы на Вит Д появились незадолго до ковида, раньше их не было. Вит Д назначали только малышам для проф- ки рахита. Детям для общего укрепления организма, но не Вит Д, а рыбий жир давали натуральный

Майя 14.04.2026 09:52

Paul, согласна

Майя 14.04.2026 09:53

Maru_Sova, так и есть, согласна

Майя 14.04.2026 09:54

Paul, согласна

Майя 14.04.2026 09:56

Василиса, насчет нехватки энергии: анализы на гормоны щитовидной железы сдавали?

Майя 14.04.2026 09:59

Созерцатель, причем анализ на Вит Д этот перебор не покажет. Работа с перенаселением планеты🙈

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 10:34

Василиса, а я нигде не слышала такого "пить не глядя", наоборот все твердят, что надо с осторожностью по рекомендации врача. Препараты вит.Д есть с разным действующим веществом, одни очень сильные, другие больше для профилактики используют с дозировкой по инструкции. Последние для профилактики врачи в Петербурге всем автоматом рекомендуют по 2МЕ. Средние дозы для профилактики в регулярном режиме - 2-4 тысячи международных единиц. Лечебные дозы витамина D - 10 тыс МЕ и более
Не зря подчеркнула Петербург, может вы живете в более солнечном климате. А у нас в связи с глобальным потеплением на каждые 4 года лишь 1 год с нормальным количеством ясных дней, 3 года пасмурных. Последняя зима была нормальной-снежной все 3 месяца. И ее назвали "аномальной" Широкая улыбка

Еще в 2019 маленький ребенок спрашивал меня: почему в песни 3 белых коня, в декабре же снега нет? почему Дед Мороз ходит без зонтика? у нас под НГ постоянно шел дождь и лужи на асфальте. Хотелось ответить: Малыш, до твоего рождения когда-то было 3 месяца лето с солнцем, 3 месяца зимы со снегом. Климат меняется. Очень часто вижу горожан с белыми лицами, особенно заметно утром в метро под искусственным светом белесость кожи.

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 10:47

Василиса, погуглите Дэвид Митченер - британский пенсионер, умер 3 года назад от передоза витамина Д. Многие умирают от болезней вызванных бесконтрольным употреблением вит.Д, но не попадают в статистику. Статистики нет. А британец попал, там было несколько факторов и страховая подключилась, чтобы не платить страховку родственникам - доказали, что основная причина смерти передоз вит.Д. Теперь его родственники судятся с производителями БАДов, которые покойный бесконтрольно пил в лошадиных дозах, что в инструкции не написано как это опасно.

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 10:54

Василиса, мне витамин Д помогает. Пью много лет, когда бросаю месяцев через 6 заметно проседает иммунитет, липнут болячки. А когда пью, вокруг меня даже все болеют, чихают - я держусь. Некоторую корреляцию с профилактическим приемом вит.D вижу по себе

МамАня 14.04.2026 10:58

Я скептически отношусь к витамину Д. Хотя мне велено было однажды эндокринологом пить его всю жизнь, т.к. я рыжая)). Из своего опыта, у меня он был и ниже 3 (ниже аппарат не считает написано в заключении было), и потом подняла до 40 или 70, я даже и не помню уже. Но по ощущением у меня ничего не изменилось, хроническая усталость как была так и осталась. Это симптом еще кучи других заболеваний.

Созерцатель 14.04.2026 11:39

Пятая жизнь / 5th_life, координаты С Петербурга 59° северной широты, координаты Казани 55° северной широты - то есть, практически одинаковы. Склонение солнца одинаково. На самом деле загорать и получать эндемичный витамин Д можно и при сплошной облачности. Я в этом году начал загорать в феврале. Понемногу, всё время увеличивая время экспозиции. Сейчас уже хороший загар на спине, хоть загораю не каждый день.

Василиса 14.04.2026 11:41

Созерцатель,мне больше нравится метод поиска причин неполадок в теле по аналогии с поиском поломки компьютера:
выкрутили одну деталь, вставили на ее место новую рабочую. Но опять не работает.
После повтора с другими деталями можно в итоге найти и подправить.

И я же не говорю, что я не буду опираться на общий анализ и плюс ещё 10 платных позиций. Но результативнее на мой взгляд начать с наиболее уязвимых показателей.

А большинство врачей кстати так и работают "методом пальца", про который Вы написали. Я беру от них, что могут дать, но окончательный вывод всё же с учетом всех остальных моментов.

Созерцатель 14.04.2026 11:42

Созерцатель, «Выработка витамина D в коже происходит под воздействием ультрафиолетового излучения спектра UVB. Спектральный диапазон эффективного излучения для синтеза витамина D охватывает 255–330 нм, с максимумом около 295 нм.
chromolab.ru
ru.wikipedia.org*
1nep.ru
dermatology.ru
Процесс синтеза происходит следующим образом:
Под воздействием UVB-лучей 7-дегидрохолестерин (предшественник витамина D) преобразуется в провитамин D3.
Затем под влиянием тепла кожи и фермента изомеразы провитамин D3 изомеризуется в холекальциферол (витамин D3).»

Хочу обратить внимание тех, кто борется с холестерином: из 7-дегидроХОЛЕСТЕРИНА!!!
Поэтому если вы прибили себе весь холестерин - потом не жалуйтесь, что вы сколько бы ни загорали, а у вас низкий витамин Д.

Василиса 14.04.2026 11:48

Пятая жизнь / 5th_life,да, да, есть опасность передозировки именно этого витамина. Поэтому я первым делом взялась его анализировать. Если бы были показатели меньше 10, то тогда бы срочно к врачу пошла с целью определить лечебную дозировку.
А при 40 - просто увеличила 2МЕ до ежедневного приема. Понаблюдаю за изменением самочувствия и в плановую диспансеризацию (в июне) поговорю с врачом попутно.

Василиса 14.04.2026 11:52

Пятая жизнь / 5th_life,ну я в лошадиных дозах никакие не пью. Всё фильтрую для себя. Даже те, что рекомендованы в мзр пересчитала со среднестатистического веса человека 70 кг на свои 50.
(не буду утверждать насколько это правильно, но опять же лучше недоесть, чем переесть)

Василиса 14.04.2026 11:54

Пятая жизнь / 5th_life,значит Вы смогли рассчитать правильную дозировку именно для себя.
А в какой именно пьете? Я имею ввиду количество МЕ в день и название препарата?
И только утром, чтобы вместе с жирами?

Василиса 14.04.2026 11:57

Paul,у меня много физкультуры в комнатных условиях. И гантели, и резинки, и коврики, и разнообразные комплексы.
Это всё по мере времени и сил делаю. В зал хожу 3 раза по 50 минут.

Т.е. это всё хорошо. Но речь ведь про физкультуру при дневном свете на улице - вот с этим сложнее. По крайней мере у меня только ходьба получается.

Василиса 14.04.2026 11:58

Созерцатель,ну 10 км не каждый и не по любой погоде может пройти. Не всё так просто.

Василиса 14.04.2026 12:01

Созерцатель,ну не знаю в каком месте Вы проживаете, раз вот так всё бесплатно.
Я каждый год прохожу диспансеризацию. И жалобы на слабость списывают на "возраст". Поэтому приходится подключать дополнительно платные анализы.

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 12:04

Василиса, в предыдущем ответе хотела написать 2 тыс.МЕ, вышла опечатка и "тыс." в не пропечатались. Хоть дальше по смыслу текста понятно - поправка

Созерцатель 14.04.2026 12:04

Василиса, вы как раз начинаете не с того конца. Если вам нравится аналогия с компьютерами, то их есть у меня 😉 - вы попали по адресу 🤗
Как раз я ремонтник электроники.
Если у вас не включается компьютер - сначала проверьте розетку, вилку, провода и предохранители, а не лезьте сразу ковырять микропроцессор.
Гемоглобин - это то что разносит кислород по всему организму, если вам перекрыть кислород вы умрёте через 5 - 10 минут.
Если кислорода мало - откуда у вас будут силы.
Когда это проверите - тогда и пойдёте дальше.

Василиса 14.04.2026 12:05

Созерцатель,ну началось Чертовски злюсь

лень...
дохнуть...
до отвала...
Вы бы чуть внимательнее текст читали, прежде чем такое писать!

Василиса 14.04.2026 12:07

Майя,конечно. Но уже решила пока про Д обсудить. А то и так уже драка началась Рассердили

Но опыт у меня немаленький - отфильтрую всё полезное!

Майя 14.04.2026 12:11

Василиса, 😁👍

Созерцатель 14.04.2026 12:12

Василиса, «мне больше нравится метод поиска причин неполадок в теле по аналогии с поиском поломки компьютера:
выкрутили одну деталь, вставили на ее место новую рабочую. Но опять не работает.
После повтора с другими деталями можно в итоге найти и подправить.»
Можно. Вот вы обижаетесь на терминологию - но это просто образность выражений, для лучшего понимания. Не обижайтесь.
Вот этот метод ремонта, который вы предлагаете у ремонтников как раз именуется не метод пальца, а «метод тыка» это когда мозга нет, а делать надо и при этом запчастей под руками навалом.
Надеюсь вы же не собираетесь себе по очереди менять печень, почки, лёгкие и т.д.,? 😉😁

Василиса 14.04.2026 12:13

Созерцатель,за напоминание про креатинин спасибо (он был в предыдущих анализах, надо будет найти). А можете формулу написать как считается и границы нормы этого СКФ?

Василиса 14.04.2026 12:14

МамАня,а в итоге после поднятия Д - нашли причину хронической усталости?

Василиса 14.04.2026 12:16

Майя,странно, тогда какой смысл сдавать анализ? В принципе он один из самых дорогих, и я сомневалась сдавать или нет? Неужели и тут маркетинговый ход прокрался?

Созерцатель 14.04.2026 12:17

Василиса, общий анализ крови и мочи вам как раз обязаны сделать бесплатно в любом городе России при наличии у вас полиса ОМС.
Вам достаточно просто прийти к своему участковому терапевту и сообщить жалобы.
Зачем без надобности платить за то что вам вообще может не понадобиться? К тому же пока вы ходите и выбрасываете деньги на ветер, у вас в организме могут происходить необратимые процессы - вы можете потерять не только здоровье, но и жизнь!

Созерцатель 14.04.2026 12:25

Василиса, там формулы использовать не нужно - в сети есть калькуляторы и они бесплатны.
Вам нужно найти крайний анализ биохимию крови - там должен быть Креатинин - если заказывал врач ( для этого его нужно попросить - если он сам забудет).
Ещё вам понадобятся для расчёта НА МОМЕНТ СДАЧИ АНАЛИЗА!:
Ваши рост, вес, пол, возраст.
Вот ссылка на один из калькуляторов:
https://www.cardioneurology.ru/skf/

Созерцатель 14.04.2026 12:29

Василиса, если у вас есть недавний анализ биохимии крови, то тогда же должны были сделать и общий анализ крови - там гемоглобин есть? Какая величина?

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 12:29

Василиса, я ничего не рассчитывала, мне в разные моменты жизни назначали врачи исходя из ситуации чуть больше/чуть меньше, но всегда это были маленькие профилактические дозы колекальциферола -вит.D3 . Пью утром водорастворимый Аквадетрим с ложкой чая, воды или жирорастворимый Вигантол с ложкой молока. Минимальная стандартная доза взрослого по инструкции 4 капли = 2000МЕ (1 капля = 500МЕ примерно). Есть спреи, таблетки. Но капли мне удобнее и экономичнее.
Витаминов D целая группа. У кого значительный дефицит и нужно поднять за короткое время, врачи назначают другой препарат. Про группу витаминов D из справочника для медиков

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 12:30

ссылка не вставилась https://gastroscan.ru/handbook/385/7896#DM

Созерцатель 14.04.2026 12:45

Василиса, ну, хотя бы 6 км. Можно и по количеству шагов - 10000 шагов в сутки. Это, конечно меньше 10 км. Т к шаг обычно короче 1 метра. Аналог 10 км в шагах у меня 14000 шагов.
Можно просто дома на месте бегать - сейчас все уже забыли про это - беговых дорожек накупили...
Но метод тоже вполне хороший, причём можно бегать в режиме «марш бросок» - устали бегать пошагали на месте и снова.
Только бегать нужно правильно - стопа должна касаться пола только носком - пятка не должна касаться пола.

Paul 14.04.2026 12:51

Василиса написал:
Но речь ведь про физкультуру при дневном свете на улице - вот с этим сложнее.

Это не вся формула. Я писал: "Занимайтесь физнагрузками на свежем воздухе, потребляете здоровую пищу". Кстати, о солнце я не упоминал.

Если уж вы и врачи считаете, что можно, принимая таблетки, повысить уровень витамина Д, то простая логика подсказывает, что можно "принимать" и пищу, содержащую этот витамин.
Не буду утомлять вас перечнем продуктов богатых витамином Д (я имею в виду в том и числе и "солнечный" Д3 - холекальциферол). Узнать о них несложно, да вы и сами, наверное, знаете о их существовании.

А вот насчёт погоды. Я, конечно, понимаю, что Петербург "город туманов и дождей", да и наша с вами Сибирь по части солнечных дней тоже далека от Лазурного побережья.

Ну а что касается уже конкретно дефицита витамина Д.
Самые высокие дефициты этого витамина наблюдаются в Кувейте - у 58,9% населения в возрасте 10 лет (307 солнечных дней в году) и в Омане - у 44,3% в возрасте 18–55 лет (328 солнечных дней в году).

Вы действительно уверены, что проблема дефицита витамина Д - недостаток солнечных дней?

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 13:00

Созерцатель, хорошо! и загар и закаливание - здоровый образ жизни - лучшая профилактика от всех недугов С улыбкой

Мне не советуют сильно загорать из-за кожи, тоже стараюсь больше гулять на свежем воздухе в выходные. Раньше был коллега родом из Казани, вечно ныл, что климат в Казани лучше и в целом там всё лучше Подмигиваю

Прожил 3 года в Питере с девушкой и вернулся в Казань. Но в 2026 году нам пока везет с погодой, много солнца как никогда, грех жаловаться

Созерцатель 14.04.2026 13:01

Василиса, я живу в Казани. Ещё раз - можете сколько угодно жаловаться на диспансеризации - это всё равно, что орать в пустоту.
У врача на диспансеризации нет цели вас лечить - у него задача поставить галочку в своих отчётах!!!
Не тратьте время зря - запишитесь на приём к своему участковому терапевту - когда там изложите свои жалобы, вот тогда у него появится задача снять ваши жалобы что, конечно не всегда равнозначно «вылечить» - медицина пока не всесильна.
Но вот ваш участковый врач и назначит ВСЕ необходимые анализы и первые в этом ряду общий анализ крови и общий анализ мочи. Если у вас лишний вес попросите ещё липидный профиль а, если есть подозрения на почки, в связи с хронической слабостью, то попросите Креатинин, мочевину и мочевую кислоту - особенно если есть боли в суставах - особенно в стопах.
Из за почек может быть анемия. Это, фактически, и есть хроническая усталость, слабость.
Особенно при наличии пиелонефрита - что для женщин вообще характерно.
Дополнительные анализы - это уже биохимия крови.
У мочи можно попросить дополнительно альбумин - креатининовое соотношение. И обязательно смотрите на белок в моче - он всегда есть в общем анализе мочи - норма - отсутствие белка. Если белок в моче есть - ваши почки уже умирают. И потеря белка - вторая причина хронической усталости - вы теряете свои мышцы.

Paul 14.04.2026 13:02

Василиса написал:
анализы не ради любопытства

А я как раз и не против "удовлетворение любопытства" (я писал: это хорошее занятие и вовсе не иронизировал), я лишь уточнял: "только если оно..."

Я и сам за свои деньги (не в поликлинике) каждые три месяца удовлетворяю своё любопытство по поводу состояния моей липидограммы. Интересуюсь, есть ли какие-либо сдвиги на фоне моего изменившегося образа жизни. Так что "любопытство не порок".

Созерцатель 14.04.2026 13:06

Майя, совершенно верно 🌹

Татьяна из Алматы 14.04.2026 13:12

Мне эндокринолог советовала гулять по утрам и подставлять лицо солнцу. У меня Д3= 30, как раз на границе между + и - , но она сказала, что это в самой раз.

Созерцатель 14.04.2026 13:16

Пятая жизнь / 5th_life, у меня просто дом стоит удачно - одна из лождий выходит на юго Восток, а роза ветров с другой стороны. И утром, когда солнце светит на лоджию в ней тепло как летом, даже с открытыми окнами - вот я и загораю, начиная с 10 мин спереди и сзади, постепенно увеличивая. У меня тоже кожа светлая - если превысить время экспозиции вначале запросто «сгорю»
Сейчас кожа на спине уже вот такая:

А это, для сравнения, цвет кожи при том же освещении в месте, где солнце обычно не попадает:

Так, что базовый цвет тоже практически белый - очень чувствителен к загару.

Созерцатель 14.04.2026 13:18

Созерцатель, все эти анализы, при наличии полиса, бесплатны.
Правда, в конце года могут кончаться реактивы - тогда могут временно не снимать что нибудь.

Марусичка 14.04.2026 13:25

Paul, а физнагрузки на свежем воздухе это что например?
У меня никак не представляется, что можно такое делать на улице когда я пришла вечером с работы и уже вечер, темень и холодина...

Paul 14.04.2026 13:38

Марусичка написал:
физнагрузки на свежем воздухе это что например

Это чисто мое субъективное мнение.

Мне комфортно гулять по лесу (вернее, по дендропарку). Жаль, что у вас свободен только вечер. У меня время прогулок - утро, прохожу 5-7 км. В основном по тропинкам, есть подъемы и спуски (перепады по высоте около 50 м).
У меня улучшается настроение, когда я вижу пролетающую сову, прыгающих белок и прочую живность. То есть природа (то что я назвал "свежим воздухом" Подмигиваю

даёт мне дополнительные, пусть и не формализуемые, плюсы.
На дорожке или на велотренажере я такого не получаю. Это я и имел в виду.

Марусичка 14.04.2026 13:50

Paul, аааа, прогулка, поняла 👌

МамАня 14.04.2026 14:40

Василиса, врачи которые мне попадались на такой симптом не обращают внимание. Мне сейчас поставили гипотериоз, так что сама могу предположить, что это из-за щитовидки. Хотя я всю жизнь такая не активная, поэтому это может быть еще и человек сам по себе такой. Есть же те, кто крутятся как метелки по поводу и без, лишь бы не сидеть. И есть те, кто лишнее движение не сделают, если в нем нет необходимости)).

Майя 14.04.2026 15:22

Василиса, я думаю: да. Анализ ,, молодой» и появился тогда, когда появился в продаже массово аквадевит и тд

Майя 14.04.2026 15:26

Пятая жизнь / 5th_life, спб дождливый город и солнца с Вит д мало. Тогда почему в спб так много долгожителей и пенсионеров, а в средней Азии с ее вечный солнцем 360 дней в году продолжительность жизни в среднем 60 лет?

Майя 14.04.2026 15:33

Paul, в средней Азии- у всех диффицит Вит Д ( выявляется при проверке) . У меня был тоже низкий( после ковида проверила) пропила , контрольный анализ показал 30. На этом остановилась. Больше не интересно.

Paul 14.04.2026 15:38

Майя написал:
в средней Азии- у всех диффицит Вит Д

Но тогда причём здесь солнце? По-моему (я часто бывал в Туркмении, могу засвидетельствовать), солнца там хватает.

Майя 14.04.2026 15:55

Paul, хватает не то слово, перебор !

Paul 14.04.2026 16:19

Майя написал:
хватает не то слово, перебор

Я шучу. Я там (в Кара-Кале) бывал либо с апреля по май, либо с сентября по октябрь. А летом существовать непривычному к тамошнему климату человеку в тех местах просто невозможно.

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 16:37

Paul, я не писала про то, что только солнечные дни влияют на дефицит. Сравнивала с Василисей, мы живем в одной стране (или мне так кажется). Многие параметры схожи. И молоко у нас обогащают, и здравоохранение одно, и культура схожа, в парандже не ходим. Климат - тут не ясно. Про страну Кувейт ничего не знаю. Не знаю какие нормы приняты у них по витамину Д. И как там граждане живут. Ведь чтобы сравнивать страны, надо сопоставлять и границу нормы. То что в Испании уже дефицит, в РФ - дефицитом и близко не считается

Майя 14.04.2026 16:44

Пятая жизнь / 5th_life, вообще то программу ВОЗ никто не отменял. Во всех странах нормы одинаковые. И все люди пока еще считаются одинаковыми) А если Испания решила отличиться,- это их дело

Майя 14.04.2026 16:45

Paul, угу

Paul 14.04.2026 17:06

Пятая жизнь / 5th_life написал:
Не знаю какие нормы приняты у них по витамину Д. И как там граждане живут. Ведь чтобы сравнивать страны, надо сопоставлять и границу нормы.

Я не сдаю анализов на витамин Д, поэтому не в курсе какие у нас "границы нормы". Но приведенные мною цифры дефицита для Кувейта и Омана исходят из границы нормы на уровне 25(OH)D в сыворотке крови 30 нмоль/л.

Василиса 14.04.2026 17:18

Созерцатель,спасибо за калькулятор. Посчитала по нескольким сохранившимся бумажным анализам - значения чуть разные. Но во всех трех -
"умеренное снижение СКФ".

Поэтому причина ближайшей смерти почти ясна.

И что интересно, значение креатинина на бОльшей границе нормы. И врачи считают, что это норма. А по факту то и нет.

Василиса 14.04.2026 17:19

Созерцатель,123 гемоглобин. Не так критично, но всё же лучше поднимать.

Василиса 14.04.2026 17:22

Созерцатель,конечно же органы менять я не буду.
Просто работала "ремонтником" и тогда других способов еще не было, поэтому для меня очень понятная аналогия.

Василиса 14.04.2026 17:27

МамАня,т.е. прямо четкую связь с щитовидкой заметили.
У меня получается в другую сторону заскок - по анализам щитовидки (гормоны) всё ок и даже не на пограничных значениях.
И я, наоборот кручусь в жизни на максимальных скоростях. Но вот тогда получается,
что усталость не из-за витамина Д и щитовидки, а пока можно предположить, что
из-за почек. И тогда выхода, что именно мне делать, я не вижу.

Василиса 14.04.2026 17:31

Созерцатель,да у нас диспансеризация проходит через участкового терапевта. За последние ежегодные прохождения ( за 5 лет точно ) - по их данным - у меня идеальное здоровье "согласно возрасту".

Единственный минус - повышенный холестерин. Пью статины, хотя и в небольшой дозировке. Возможно, конечно я слишком заморачиваюсь, может усталость от побочки статинов.

Василиса 14.04.2026 17:44

Созерцатель,шаги есть конечно, но мой максимум это примерно 5 км или 7 - 8 тыс шагов.

В прошлые годы дни когда были походы до 15 - 20 тыс, то это следующие три дня только отлеживаться.

Бегать уже не пытаюсь. Думаю, что при имеющихся ограничениях в теле, это будет только во вред: в анамнезе плоскостопие, травма в тазобедренном суставе, сколиоз, протрузии в шейных, ноги разной длины. Короче весь позвоночник изрядно перекошен.

Усугубило еще и наличие перелома лучезапястного 2 года назад, там 2 операции за год. На 100 % рука так и не восстановилась.

И уже больше 10 лет назад, но всё же было опушение почек (поднимала тяжести) - бег врачи тоже не рекомендовали.
Ну это всё ладно, уже как есть. Просто сейчас цель - разобраться с этим упадком сил (до травмы руки я вроде и не жаловалась), так как хочу заниматься танцами, а сил катастрофически на них не хватает. Трехчасовое занятие как раньше уже физически не выдерживаю Печально

Василиса 14.04.2026 17:47

Paul,да вот и толком непонятно. Сейчас появились солнечные дни, я прямо всё бросаю и выхожу даже не придумав себе какую-то цель.
И дня три или четыре всего, даже когда и не очень солнечно, то уже после прогулок чуть получше себя ощущаю

Василиса 14.04.2026 17:52

Татьяна из Алматы,ну я вот тоже фактически только лицом "загораю". А так если летом, то только в тенечке. Опять же излишние прямые лучи солнца - вряд ли полезны (рак кожи же может быть, хотя кто еще знает).

Я смотрю по самочувствию. Какие-то года запомнились, что вот прямо хотелось в купальнике и на солнце до получения загара. Но с какого-то времени стала избегать таких загораний, хочется в тенечек.

Юджин (кето+ИГ) 14.04.2026 18:10

если Вы живёте в северных регионах и не сидите в летнее время постоянно на солнце, то просто пейте хотя бы пару раз в год препараты с вит. Д и в течении года ешьте продукты, где он есть...

Наталья 14.04.2026 18:20

Paul, вот вопрос, жители Туркмении, Омана, Кувейта постоянно бывают на солнце? насколько я обращала внимание, они стараются укрыться от него в домах, под кондиционером,, и на улице их в жару практически не встретишь.

Майя 14.04.2026 18:29

Василиса, а сколько вам лет?

Майя 14.04.2026 18:34

Paul, какая красота!🥰

Юлия Кузьмина 14.04.2026 18:36

Мне было очень не очень, когда вит. Д был 8
Фортедетрим помог, стало чуть больше энергии. В общем, мое мнение - конечно, если уровень витамина не в норме, его надо корректировать, в идеале с врачом, но это уж как получится
Здоровья вам!

Paul 14.04.2026 18:52

Василиса написал:
Сейчас появились солнечные дни, я прямо всё бросаю и выхожу даже не придумав себе какую-то цель

Это скорее по части эмоциональной:

"И шумно солнцу радуются дети, И думают о жизни старики" (Исаковский).

А вот по части медицинской:
"Для получения достаточного количество витамина Д необходимо находиться на солнце 30 минут в день (в период между 10.00 и 14.00), подвергая воздействию солнца не менее 40 % поверхности тела."
https://horizont-med.by/novosti/vrach-jendokrinolog-o-deficite-vitamina-d-u-detej-i-vzroslyh/?ysclid=mnyspsui694606531

Вряд ли в Сибири вы сейчас сможете "обнажиться" до такой степени.

Созерцатель 14.04.2026 21:32

Василиса, понял - практически коллега 😊👍
Думаю, вы меня тоже поняли. 🤝
А в какие примерно года работали и по какой технике, если не секрет?

Созерцатель 14.04.2026 21:33

Василиса, а в общем анализе крови ещё должен быть СОЭ - если скажете его значение, область поиска может сузиться.

Созерцатель 14.04.2026 21:48

Василиса, «123 гемоглобин. Не так критично, но всё же лучше поднимать.»
Да, не ниже норм для женщин, но низковато.
Возможно с этим связано ощущение постоянной усталости.
Всё же сходите к участковому терапевту - общий анализ крови и мочи - это же не один - два анализа - это комплекс анализов - это основа, по которой врач может определить направление поиска.
Просто поточнее изложите жалобы - я говорил.
Всё должно быть бесплатно.
Кстати, вот участковый врач может оформить заодно и диспансеризацию и все расширенные анализы - они в этом заинтересованы.
И облегчить ваши симптомы, сделать профилактику - это прямая обязанность участкового терапевта.
При необходимости терапевт пошлёт и к более узким специалистам - эндокринологу - если есть подозрение по щитовидке, к нефрологу или, хотя бы к урологу, если с нефрологом проблемы - при подозрениях на почки или мочеполовой тракт.

Созерцатель 14.04.2026 21:56

Василиса, «да у нас диспансеризация проходит через участкового терапевта.»
Тогда всё в порядке - просто я это прочитал позже предыдущего совета. А какой именно статин принимаете и в какой дозе?
В некоторых случаях бывают жалобы на мышечные боли и усталость. Тогда, обычно, просто меняют статин.
Для пациентов с проблемными почками - ХБП - хроническая болезнь почек, - обычно рекомендуют аторвастатин.
Розувастатин обычно не рекомендуют.
Сейчас есть более новый статин - питавастатин. Я недавно на него перешёл - пока анализы не делал. Посмотрим.

Созерцатель 14.04.2026 22:00

Майя, кстати - тоже хотел это спросить...
А то может Василисе лет 90 и она жалуется на то что у неё недавно появился упадок сил 😉😁

Созерцатель 14.04.2026 22:08

Василиса, «шаги есть конечно, но мой максимум это примерно 5 км или 7 - 8 тыс шагов.»
Это уже хорошо, вот только хотелось бы подробнее про возраст - от этого зависит что норма а что нет.
По поводу почек. Очень советую по возможности сделать УЗИ почек и отдельно УЗИ почечных сосудов. По вашим описаниям у вас очень вероятен атеросклероз.
А если бляшки есть на почечных сосудах - это будет ишемическая болезнь почек.
Именно эта проблема у меня.
Причём стенозирование почечных артерий не менее 80%.
А если к этому присоединится мочекаменная болезнь и пиелонефрит - анемия и гибель почек очень вероятны.
У меня всё это в наличии - сейчас борюсь с гипертонией.
А у вас какое давление?

Пятая жизнь / 5th_life 14.04.2026 22:09

Майя, про долгожителей не берусь рассуждать, даже не спрашивайте) Изначально отвечала на вопросы Василисы в частном порядке, от себя и за себя. Она просила поделиться мнением. За другие города, страны и окольные темы - не готова вступать в рассуждения. Потому, что там бескрайняя тема поиска всех факторов и причин

Созерцатель 14.04.2026 22:15

Василиса, у нас сегодня уже плюс 18 днём было - я уже при плюс 14 хожу с открытыми руками - это уже сильно увеличивает площадь загара, а с учётом того что хожу не менее 3х часов - витамина Д должно вырабатываться в достатке.
Кстати, если заботиться о профилактике рака кожи - то безопаснее как раз загорать в облачную и даже пасмурную погоду при UV 2-4.

Созерцатель 14.04.2026 22:21

Созерцатель,
«Ультрафиолетовое излучение (УФИ) диапазонов UVB и UVA по-разному взаимодействует с облаками.
UVB-лучи (длина волны 280–320 нм) частично поглощаются и рассеиваются при прохождении через атмосферные слои, а также фильтруются облаками. В пасмурную погоду доля UVB-излучения снижается, поскольку часть излучения задерживается облаками. При этом UVB-лучи не проникают через оконные и автомобильные стёкла.
garnier.ru
drviki.ru
techinsider.ru
UVA-лучи (длина волны 320–400 нм) способны проникать сквозь облака. Они составляют около 95% ультрафиолетового излучения, достигающего Земли, и сохраняют активность в течение всего года.
garnier.ru
drviki.ru
Таким образом, небольшая облачность может пропускать часть UVB-излучения, но его интенсивность будет снижена по сравнению с безоблачной погодой. Плотные облака ещё сильнее ослабляют ультрафиолетовое излучение, практически полностью его блокируя.
bolshoyvopros.ru
nkj.ru
Важно помнить, что даже в пасмурную погоду есть риск получить солнечный ожог или навредить коже и глазам. Рекомендуется использовать средства защиты от ультрафиолета и соблюдать меры предосторожности.
weather.yandex.ru
life.ru»

Напомню ещё раз - и витамин Д вырабатывают лучи диапазона UVB.

Созерцатель 14.04.2026 22:31

Василиса,
«травма в тазобедренном суставе»,
«Усугубило еще и наличие перелома лучезапястного 2 года назад, там 2 операции за год. На 100 % рука так и не восстановилась.»
Я бы вам рекомендовал провериться на остеопороз. При некоторых состояниях связанных с этим тоже бывает хроническая усталость.
Бывают боли в рёбрах спереди? Точно не связанные с сердцем?

Созерцатель 14.04.2026 22:37

Василиса, «сколиоз, протрузии в шейных, ноги разной длины. Короче весь позвоночник изрядно перекошен.»
Попробуйте делать повороты и тела и головы - для питания межпозвонковых дисков.

Genia 14.04.2026 22:50

По себе могу сказать,что витамин Д действительно влияет на самочувствие. Но мое мнение, его нужно пить тогда , когда есть клинические проявления: упадок сил, частые простуды и т.д. Лабораторное подтверждение не знаю, как это оценивать. Я могу не принимать таблетки, и в рационе по определённым причинам у меня нет витамина Д, но при этом мой показатель не бывает меньше 70, а после отпуска от солнца - зашкаливает, более 140.
Но из общения с врачом, опять же были подобные состояния. Есть две вещи: действительная усталость - здесь решение проблемы - отдых, либо банальная нехватка углеводов и т.д. при этом много активной работы - вот она усталость. Решение понятно - качественный сон и отдых.
И второй момент все проверяют витамин Д, но лучше проверять витамины группы В: это вот та самая "нелюбимая" зелень у большинства. Врач со мной делилась своим наблюдением, что в 80% случаев у людей дефицит витаминов в этой группе. Соответственно нужны витамины группы В. Нехватка этих витаминов также отвечает за я устал.На мои жалобы у меня проверили и Д и В, все было великолепно, сказали - тебе просто нужен отдых и нормальный качественный сон😅но витамин Д пью, для иммунитета и по рекомендации врача, потому что с детьми с января не вылазим из болезней

Paul 15.04.2026 06:02

Наталья написал:
вот вопрос, жители Туркмении, Омана, Кувейта ... они стараются укрыться от него в домах, под кондиционером

В Кувейте не бывал, но из данных Интернета известно, что на долю топ-10% населения этой страны приходилось 52,9% дохода, а на долю нижней 50% — лишь 11,8%. То есть половине населения Кувейта кондиционеры и не снились.

А вот в Туркмении я бывал и не раз. И тогда и сейчас это бедная страна (сейчас - "одна из беднейших" ). Правда с цифрами по ней туго - режим там нынче больно закрытый.
Но зато могу с уверенностью сказать - сам видел, что значительную часть светового дня (не без перерывов в тени, конечно) туркмены проводят "на улице". По крайней мере так было в южной (пограничной с Персией) части страны.
А как пишут наши медики, для получения суточной дозы витамина Д достаточно 30 минут на солнце.

Созерцатель 15.04.2026 10:44

Василиса, серьёзная проблема при СКФ ниже 60 - это уже очень плохо. Если выше но ниже 90 - пора начинать искать нефропротектрные препараты. Особенно гипотензивные - показан, например, телмисартан. Прежде чем что то применять всегда проверять нефротоксичность любого препарата. И никаких травок - себе дороже.

Созерцатель 15.04.2026 10:49

Василиса, если уж и проверять витамины, то стоит обратить внимание на В12. Причём, есть его с пищей и в виде таблеток почти бесполезно - если возраст 55 - 60 и выше. У стариков В12 очень плохо усваивается из ЖКТ.
Поэтому - только уколы комплексов витаминов В1, В6, В12 с лидокаином.
Их много в аптеках - например, комплигамВ, ларигама и т.д.
Я сейчас каждые полмесяца себе делаю.

Moroshka 15.04.2026 10:50

Витамин Д, контролирую ежегодно. Пила и буду продолжать пить. Сейчас 1-2 капс по 1000ед. С ним чувствую себя в разы лучше. В ноябре без него, меня просто размазывает. Живу на урале, у нас в году 3 солнечных дня, занавес.

Василиса 15.04.2026 11:56

Майя,63 сейчас. Возможно пора уже смириться и не искать лишних энергий.

Но ведь пару лет назад всё было кардинально по другому. Могла спокойно заниматься 3 часа на уроках танцев. А потом еще и вечеринка часа 3 - 4. И люди там большинство до 40 - 50 лет, таких как я -
даже не меньшинство, а считанные единицы.

А после травмы в декабре 23 года всё "сломалось". Не забрасываю, так как душой тянет на эти танцы. Но физически сложно себя собрать.

Василиса 15.04.2026 11:58

Созерцатель,да, думаю УЗИ надо.
Давления не замечала повышения.

Василиса 15.04.2026 12:01

Созерцатель,с 84го по 19й. Т.е. со времен, когда еще перфокарты были

Василиса 15.04.2026 12:04

Созерцатель,сейчас розувастатин 10 мг. Вот тоже засматриваюсь на новый питавастатин, есть смысл попробовать.
А от аторвастатина мне вообще капитально плохо было, как будто весь день били. Хотя и сейчас похожее состояние при розувастатине.

Jakonda-2025-Израиль 15.04.2026 17:25

Я пью женские витамины там и витамин Д хватает, надо будет посмотреть сколько у меня его за 2 недели что я худею

Майя 15.04.2026 18:27

Василиса, что за травма?

Майя 15.04.2026 18:28

Василиса, зачем вы пьете статин?

Созерцатель 15.04.2026 20:28

Василиса, не хилло вы поработали, однако.
Я в разных местах работал с 1974 по 2008 - потом пришлось уйти на пенсию. 2 инфаркта.
Да, перфокарты приходилось видеть, но я с ними не работал. Я в то время в оборонке совсем другими изделиями занимался.
Работал с вредностью 2 категории.

Созерцатель 17.04.2026 11:12

Василиса, кстати, если вы принимаете ингибиторы протонной помпы - так называемые «-прозолы», снижающие кислотность желудочного сока - то это приводит дополнительно к снижению всасываемости витамина В12 из пищи из за снижения фактора Кастла.
Это если у вас бывает изжога и рефлюкс.
Лучше всего избавиться от хеликобактер пиллори и не применять НПВС, вызывающие лекарственный гастрит.

Василиса 17.04.2026 11:55

Майя,перелом лучезапястного со смещением (гололед)

Василиса 17.04.2026 12:05

Майя,мне страшновато когда значения холестерина вижу 10 или даже 15 было. Это периоды, когда форсмажор в жизни и не до таблеток было.

А причину повышения понимаю так, что печень начала производить его слишком много. И никакого другого пути объяснить ей, что надо бы поменьше - не видится.

Видимо последствия излишней лекарственной нагрузки на печень. Уже примерно 15 лет назад были гормоны (эндометриоз, кровотечения) - небольшая дозировка, но это 5 лет.

Потом горстями таблетки в течение полугода. Туберкулез легких, закрытый, но всё же лекарственная нагрузка.

Т.е. если бы без статинов держался показатель хотя бы 7 - 8 (ну с учетом всех расчетов из липидного профиля, коэффициент атерогенности, триглицириды и прочее) - я бы точно не пила статины.

Василиса 17.04.2026 12:10

Созерцатель,подумала про уколы, но у меня поликлиника - полтора часа в одну сторону ехать и то если без пробок.
На будущее, когда достроят ту, что поближе - переведусь и наверное буду хоть каждый день туда.

Василиса 17.04.2026 12:18

Созерцатель,слышала такое мнение, что срок жизни рассчитывают по возрасту родителей. Например, у меня мать и отец умерли в возрасте 78 лет (берут средние возраста смерти).
Тогда по этим меркам мне тоже до 78 еще как-то есть вероятность. Но больше - уже надо что-то волшебное изобрести. 90 - точно не моё)

Василиса 17.04.2026 12:23

Paul,наглядный показатель - пять лет назад при том же питании было в течение осень и зимы намного больше нахождения на улице (даже в зимней одежде, но лицо то открыто). Поэтому вывод такой напрашивается, что под дневным светом (даже пусть и не очень то солнечный день) - очень даже влияет.

И тогда я пила витамин Д 600 МЕ, а сейчас 2000 МЕ.

Василиса 17.04.2026 12:33

Созерцатель,ахах, про розетку - вилку - провода - прекрасно понимаю, что для компьютера.

Но я почему-то витамин Д на первое место после гемоглобина поставила. Так как с ним проще - выпил с утра таблетку с маслом и все дела. Главное с дозировкой не переборщить. Поэтому еще решила этот момент со знатоками обсудить.

Ферритин в этот раз тоже пониженный ( 40 вместо 60 предыдущих ). Просто для усвоения железа надо еще подключать В9 и В12 и С. А их я точно недоедаю (по крайней мере за 4 месяца наблюдения в мзр). Плюс еще это всё надо как-то от еды отделить (2 часа скорее всего).
В итоге с поднятием гемоглобина - более сложная история и сама схема приема в таблетках.

А "розетка - вилка - провода" - это примерная аналогия "хороший сон, оптимальное питание, достаточный отдых, психологическое спокойствие". Т.е. это всё я изначально проверила уже. А теперь открутила крышку системного блока = пошла с витаминами, анализами и прочим разбираться)

Paul 17.04.2026 12:35

Василиса написал:
Поэтому вывод такой напрашивается, что под дневным светом (даже пусть и не очень то солнечный день) - очень даже влияет.

Вывод, конечно, напрашивается. Но согласитесь, что никаких доказательств такого "влияния" быть не может. Это не более чем вопрос веры (что, в общем-то, тоже неплохо - плацебо мощное лекарство).

Но что касается лично меня, то я никогда не принимал бады и витамины. А уж после того, как я изучил кучу информации по "правильному питанию", то уже окончательно пришел к убеждению, что человеку, чтобы быть здоровым (речь не о тяжких болезнях ) вполне достаточно того, что ему доступно в обычной жизни - здоровое питание и достаточная физическая активность. Половина моих "болячек" куда-то пропала (тьфу-тьфу-тьфу ), после того как я начал следовать этому простому принципу.
Чего и вам желаю.

Василиса 17.04.2026 12:48

Paul, "здоровое питание и достаточная физическая активность" - так то оно так и если посмотреть в прошлое, то я с сознательного возраста (лет с 13 - 14) этому правилу следую. И если жить лет до 50 - 60, то и ладно бы.
Однако если больше приходится жить, то этого оказывается недостаточно

Paul 17.04.2026 13:19

Василиса написал:
я с сознательного возраста (лет с 13 - 14) этому правилу следую.
если больше приходится жить, то этого оказывается недостаточно

У каждого свои обстоятельства. И, в отличие от вас, я почти всю прожитую мною жизнь, до последних, буквально, лет, этому правилу, грешен, не следовал.

Но даже спохватившись явно с большим опозданием (мне 70 лет), я всего лишь за два года следования "этому правилу", уже чувствую серьезные изменения к лучшему. Понимаю, что уже поздно, но уверен, что этот путь единственно правильный. А что будет дальше, это только Ему известно.

Юджин (кето+ИГ) 17.04.2026 13:23

Paul написал:
пришел к убеждению, что человеку, чтобы быть здоровым (речь не о тяжких болезнях ) вполне достаточно того, что ему доступно в обычной жизни - здоровое питание и достаточная физическая активность.

к сожалению это не совсем так. Слово "человеку" правильнее заменить на "мне", т.к. в отношении многих других людей утверждение не верно... Извини!

Майя 17.04.2026 15:01

Василиса, ого! А сейчас как рука?

Майя 17.04.2026 15:05

Василиса, нет, это не из за лекарственной нагрузки на печень. Это когда холестерина нужно организму больше. Головной мозг, нервы, гармоны- везде холестерин. Обычно я это наблюдаю у тревожных, стрессонеустойчивых людей. Или генетическая предрасположенность.

Майя 17.04.2026 15:08

Василиса, статины гепатотоксичны. Сейчас статины показаны только перенесшим инфаркт миокарда. Да и то не факт, что спасут от повторного

Майя 17.04.2026 15:31

Василиса, отец моей мамы умер в 50, мать в 95. Моей маме сейчас 88! Не работает расчет))

Lena Kus 17.04.2026 15:57

я бы тоже так прямо не доверяла расчетам. Смотрю, как люди живут.. и вот до 80 и больше доживают и диабетики и люди, которые в 30 вены вправляли... а иногда человек зож и закаляется и бегает и уходит в 55

Созерцатель 20.04.2026 09:28

Майя, нет, но интересная информация...

Созерцатель 20.04.2026 09:30

Василиса, интересная формула! 🤔
Конечно, нужно делать коррекцию на развитие медицины и появление новых более эффективных препаратов.

Созерцатель 20.04.2026 09:36

Василиса, думаю тут к формуле можно как то присоединить и родных по обоим родителям братьев и сестёр - ведь у них точно такая же наследственность. Если они уже скончались.
У меня младший брат умер в 27, мне почти 70...
Но я больше к технике и электронике склонен. И в своё время, когда припёрло стал изучать организм, препараты и медицинские аспекты. Применять новые препараты.
Иначе уже тоже присоединился бы к статистике ранних смертей по ССЗ.
С Божьей помощью, знания не только сила, но и жизнь.