Дневник питания за 04.12.2025

Фаршик с индейкой оказался жирным очень так что пришлось к вечеру пристально следить за жирами.

С весом ерунда какая-то: позавчера набрал 0.05 кг если (верить весам) чистых мышц; вчера вес стоял на месте; сегодня же сбросил обратно эти 0.05 мышц. И все это с одинаковым ккал: 3200. Посмотрю что будет завтра и возможно попробую поднять до 3300

Питьё за день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3200	0	0	0	0
Соль Йодированная	10	0	0	0	0
Итого	3210	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Фарш с индейкой	300	570	39	45	0
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Каша из Овса	200	295	9.6	6	50.6
Гранатовый сок	315	22.1	0	0	5.7
Морская капуста (ламинария) свежая	147	36.6	1.3	0.3	4.4
Гранатовый сок	270	18.9	0	0	4.9
Итого	1255	999	51	54	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Яблоко	214	100.6	0.9	0.9	21
Итого	554	352	10	5	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная	110	119.9	20.7	4.2	5.2
Капуста белокочанная	128	35.8	2.3	0.3	6
Мед пчелиный	38	124.6	0.3	0	30.5
Морковное желе	100	70.7	7.6	0.1	9.6
Перловка вареная	355	479.3	14.2	1.8	101.9
Конфетка сосулька	12	46.3	0	0	11.5
Итого	743	876	45	6	164

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески со вкусом лимона и витамином е	5	42.3	0	4.7	0
Перловка вареная	500	675	20	2.5	143.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Мед пчелиный	40	131.2	0.3	0	32.1
Конфетка сосулька	12	46.3	0	0	11.5
Итого	607	973	26	12	187
Итого за день	6369	3201	133	79	486

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 04.12.2025 19:01

У меня состав тела измеряют часы,так в инструкции написано,что следует измерять часто,а для результатов брать среднее за период.Так что Ваши циферки это статистическая погрешность,видимо.Есть приборы более точные,чем бытовые весы,но и у них погрешность судественнаяhttps://www.accuniq.ru/support/blog/zdorove/metody-opredeleniya-sostava-tela/?ysclid=mirmlcc4br69091912

ГАЛИНА Ш 04.12.2025 19:14

ГАЛИНА Ш, Вот Вам табличка сравнения состава тела одного и того же человека на разных приборах и это не бытовые весы

Рокси 04.12.2025 19:30

ГАЛИНА Ш, я понимаю что измерения весов скорее всего далеки от правды, но это не мешает отследить динамику изменения веса мышц жира и тд. И я понимаю что даже взвешиваясь каждое утро натощак погрешность имеет место быть из-за плохого сна например может вода задерживаться и т.п. Поэтому я и не тороплюсь менять диету. Спасибо за ваш комментарий

ГАЛИНА Ш 04.12.2025 19:46

Рокси, Не ну конечно и я отслеживаю.🤣Только мой приборчик мне порой слишком откровенно льстит.Вот крайний замерчик 🤣🫠Почти Шварцнегер😆