Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

20.11.2014 19:57

2011 С НАСТУПАЮЩИМ! )

21 ноября - день бухглатера! Широкая улыбка

Широкая улыбка

(простите меня, но так уж совпало, два праздника профессиональных подряд)

Лапусик - целую в носик!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Геркулес (30150150)	192	109.8	4.8	3.3	15.2
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива)	15	38.3	0.3	0.1	9.9
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	290	2.9	0	0	0.9
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	33	43.6	9.2	0.6	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	704	360.3	23.1	12.9	37.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки печеные в микроволновке	181	85.3	0.9	0.9	17.2
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе черный 2-ой вариант	105	11.2	0.7	0.8	0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	183	98.8	5.3	4.6	8.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	811	362.5	18	19.4	27.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	344	85.7	13.1	3.8	0
Курица 2 кат. (Варка)	74	92.3	14	4	0
Капуста белокочанная	163	45.6	2.9	0.3	7.7
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	184	44.2	2	0.4	7
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	55	247.5	3.4	10	36.2
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	1211	721.6	43	34.8	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	96	69	1.8	0.3	14.6
Котлеты, индейка, по 2-22	50	110	9.3	6.1	4.4
Томат домашний	118	40	1.5	0.2	7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	27	94.5	7.1	7.2	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	45	202.5	2.8	8.1	29.7
Итого	336	516	22.5	22	55.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	273	144.7	7.9	6.8	10.9
Шоколад молочно-ореховый	50	271	3.8	17	25.7
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Сыр плавленый "медовый", м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	58.2	1.2	3.3	5.9
Итого	357	498.3	13.8	27.2	47.1
Итого за день	3419	2434.7	119.8	112.4	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60
Дистанция

Результаты за день

Энергозатраты: 930.7 ккал

Время: 60 мин

2

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%