Joy Toy
31.10.2014 20:34

31*10. ЮБИЛЕЙНЫЙ ЗАЕЗД.

Два месяца назад купил новый велосипед. Сегодня пробег перевалил за 1.000 км.
Если бы погода позволила, думаю, накатал бы гораздо больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
101
101.9 4.2 1.1 18.8
Карп (Жарка)
69
68.4 10.4 3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
29
101.5 7.6 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
271
2.7 0 0 0.8
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Яблоки печеные в микроволновке
146
68.8 0.7 0.7 13.9
Капуста квашеная, консервированная, с пониженым содержанием соли
55
12.1 0.5 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант
22
2.4 0.2 0.2 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.3 6.3 12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
74
81.4 16.3 0.4 2.4
Яблоки печеные в микроволновке
120
56.5 0.6 0.6 11.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
8
16.1 0.6 0.1 3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
4
14 1.1 1.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
286
154.4 8.3 7.2 12
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
9
1.8 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная
158
44.2 2.8 0.3 7.4
Сметана 20% жирности
44
90.6 1.1 8.8 1.5
Помидор (томат), грунтовый
135
32.4 1.5 0.3 5.1
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)
79
30.8 2.7 0.3 3.2
Курица 1 кат. (Варка)
50
86.9 8.1 6.1 0
Бульон куриный
345
85.9 13.1 3.8 0
Яблоко
79
37.1 0.3 0.3 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
178
179.6 7.4 1.9 33
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
190
102.6 5.5 4.8 9.1
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гавайская смесь
108
73.7 2.7 0.4 14.7
Горошек зеленый. Консервы
56
22.4 1.7 0.1 3.6
Скумбрия соленая
90
274.5 16.7 22.6 0
Компот (черешня, кизил, клубника)
273
41.2 0.5 0.3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
158
74.3 0.6 0.6 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
горный велосипед
1
Итог
Время
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 1408 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги