Joy Toy

25.05.2017 15:45

25.05.2017 СРОЧНО В НОМЕР!

Всем привет!
Подходит к финальной части мой сезон отдыха, по крайней мере первый его месяц.
Силовые исключил осмысленно. С велосипедом сложней, вторую неделю погода не дает проявлять активность.
Остался только бассейн. И знаете, настолько это хорошо! Широкая улыбка

Велосипеда реально не хватает, а по тренажерному залу не скучаю.
Отдых так отдых!
--
Попутно, что время терять даром, занялся своим здоровьем.
Решил изучить состояние гормональной системы. Анализы всякие, исследования делаю.
Так вот. Записался на прием к светилу медицины, настоящий доктор медицинских наук, профессор.
Обсудили текущее состояние, изучили режим питания и тренировок.
И спрашивает профессор: "...стимуляторы, жиросжигатели, спортивное питание принимаешь?"
Отвечаю: "Нет! Считаю, что организм должен своими силами справляться с нагрузками, и своими силами восстанавливаться. Всякие витамины, минералы необходимо из повседневной еды набирать. Единственное "но" - пару месяцев назад начал принимать в день силовых тренировок изолят сывороточного белка."
Знаете что он мне сказал?
- Молодец! Очень, очень, очень правильно!
--
Короче, я молодец, но пока без тренировок.
На фоне снижения (глобальной) активности, добавил объем тренинга в бассейне.
Вернул свои 100 бассейнов, а то совсем уж тоскливо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	65	7	0.5	0.5	0.1
Милк 1.5%	174	78.3	5.2	2.6	8.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	166	182.6	36.5	1	5.5
Бананы	100	89	1.1	0.3	20.2
Итого	505	356.9	43.3	4.5	34.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)	135	92.7	3.8	0.9	17.1
Куриная грудка (филе)	192	217	45.3	3.6	0.8
Огурец маринованный	104	16.7	2.9	0	1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Груша азиатская (китайская)	65	27.3	0.3	0.1	4.6
Итого	1106	461.5	60.2	12.7	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	130	131.3	5.2	0.4	25.4
Шашлык (свинина, вырезка)	100	168.7	27.9	6.2	0
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Кефир 1% жирности	189	75.6	5.7	1.9	7.6
Запеканка творожная (яблоко, без сахара! )	125	196.5	12.3	9.9	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	969	602.1	52.4	18.7	51.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Домик в деревне 0.1%	170	93.5	17	0.2	6
Апельсин	183	78.7	1.6	0.4	14.8
Итого	353	172.2	18.6	0.5	20.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат. (Жарка)	135	212.8	20.9	14.4	0
Пюре картофельное	82	45.9	1.4	0.5	9
Помидор (томат), грунтовый	115	27.6	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Кефир 1% жирности	283	113.2	8.5	2.8	11.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Итого	780	585.2	46.3	31	27.2
Итого за день	3713	2177.9	220.6	67.6	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана Беспечная 25.05.2017 18:56

Молодец!

Марусичка 25.05.2017 19:35

как приятно когда профессор хвалит С улыбкой

Joy Toy 25.05.2017 19:52

Марусичка, Вообще, он одобряет прием спортивного питания.

По имени Света 25.05.2017 20:02

Почему у вас столько много спорта? Вы бывший спортсмен?

Маша Иванова 25.05.2017 20:06

Joy Toy написал:
Вообще, он одобряет прием спортивного питания.

хотела спросить, а если бы ответил, что принимаю, то что бы сказал светила?)

Joy Toy 25.05.2017 20:48

Маша Иванова, а если бы ответил, что принимаю, то что бы сказал светила?
Там же не осуждение или одобрение требуется. Мы разбираемся в текущей ситуации. Для охвата всей картины врач должен знать что и как я делаю, поэтому и возникают такие вопросы.

Joy Toy 25.05.2017 20:51

По имени Света, Почему у вас столько много спорта? Вы бывший спортсмен?
Я не спортсмен, ни бывший, и тем более не сейчас. Широкая улыбка

А столько спорта лишь потому, что мне это доставляет удовольствие.
Одним людям приятно на рыбалку или охоту сгонять. Другим людям, под видом "мужских" увлечений (рыбалка-охота) удается регулярно напиваться.
А у меня свои удовольствия.

надежда 25.05.2017 20:56

Насколько я понимаю,Вы достаточно грамотный в плане спорта и диетологии,к стати год назад Вы написали мне ,ч то после большой потери произойдет некоторый возврат,Вы были правы ,6 кг вернулось,но про потере 36кг)))и сейчас как то без проблем они уходят.

Joy Toy 25.05.2017 21:23

надежда алексеева, Очень хорошо, что процесс сдвинулся. И самое главное, что вы нормально реагируете на это. А в планах ваших сколько еще лишних килограмм?

надежда 25.05.2017 21:26

15 ,это в идеале ,10вполне приемлимо

Елена Ленус 25.05.2017 21:32

Вы молодец, что интересуетесь состоянием своего организма. Тоже собираюсь сходить сдать кровь на биохимию, надеюсь на более приемлиемы цифры после 3 мес. ПП и -11кг Заскучала

Joy Toy 25.05.2017 21:38

Елена Ленус, Вы молодец, что интересуетесь состоянием своего организма.
А кто кроме меня это сделает? И кому это нужно в первую очередь? Широкая улыбка

--
Знаете что самое удивительное? Даже врачи делают круглые глаза, когда на вопрос "Что вас беспокоит?" получают ответ: "Ничего, профилактика оборудования".
У нас повально принято ждать момента, когда #оп@ отвалилась, выросло пятое ухо, или наступил тотальный блэкаут.

Joy Toy 25.05.2017 21:38

надежда алексеева, Хорошие цели, успехов вам.

По имени Света 25.05.2017 21:50

Joy Toy написал:
"Ничего, профилактика оборудования

Главное ТО производить у квалифицированного специалиста...

Елена Солнцева 25.05.2017 21:54

в Республике Коми тоже погода подводит ((( по велосипеду многие скучают (( а вы молодец!

надежда 25.05.2017 22:09

Joy Toy, спасибо Вам на добром слове!я посторааюь и добьюсь)))))))))))))))))

надежда 25.05.2017 22:10

постараюсь

надежда 25.05.2017 22:15

а вообще,какой вы молодец!хороший дом ,хорошая семья,нормальный образ жизни!классно!

no name 26.05.2017 07:52

надежда алексеева, Joy Toy, А можно для меня поподробнее? :o Что куда возвращается?! Не хочу! не хочу! не хочу! *упираюсь руками и отбрыкиваюсь правой ногой (левая после вчерашней прогулки сегодня шевелибельна)*

no name 26.05.2017 07:56

НЕ

Надежда 26.05.2017 08:02

Я тоже с вами и профессором солидарна)) Главное заставит организм работать правильно ))

Олько 26.05.2017 08:20

Joy Toy написал:
Вернул свои 100 бассейнов,

блин, только не говорите, что 50метровых!
а то я уйду плакать....

Ольга Прокопенко 26.05.2017 08:36

Олько, Не плакай, он же мальчик, ему можно)))

Joy Toy 28.05.2017 19:46

Олько, В наших краях нет 50 м бассейнов.
Конечно это 25 х 100

Олько 29.05.2017 04:36

Joy Toy, аа, ну тогда мне сразу полегчало)))) Широкая улыбка

а то я сейчас 50 х 32 еле-еле делаю Плачу

ПТашка 29.05.2017 06:38

Joy Toy 29.05.2017 09:49

Олько, Однажды, скучая на отдыхе, я плавал по утрам 25 х 200. Было хороший бассейн в отеле, и много времени. Я подумал: "... а что мне мешает?" Широкая улыбка