Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника, сырая |
195
|
62.4 | 1.3 | 0.6 | 11.1 |
Бананы |
53
|
47.2 | 0.6 | 0.2 | 10.7 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
132
|
145.2 | 29 | 0.8 | 4.4 |
Кофе черный 2-ой вариант |
51
|
5.5 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
244
|
131.8 | 7.1 | 6.1 | 11.7 |
Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 678 | 419 | 38.4 | 11.1 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
99
|
155.4 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
188
|
129.2 | 5.3 | 1.3 | 23.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
Огурец грунтовый |
93
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Горошек зеленый. Консервы |
69
|
27.6 | 2.1 | 0.1 | 4.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 890 | 369.8 | 22.6 | 13.3 | 38.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
173
|
126.6 | 3.8 | 0.5 | 26.8 |
Курица 1 кат. (Варка) |
220
|
382.1 | 35.6 | 26.7 | 0 |
Кукуруза, консервы |
69
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 732 | 551.5 | 41 | 27.5 | 35.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш белый, обогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Клубника, сырая |
60
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Яблоко |
220
|
114.4 | 0.6 | 0.4 | 25.1 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 905 | 364.6 | 13.7 | 10.3 | 50.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
Щавель, сырой |
24
|
5.3 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
Кальмар |
150
|
150 | 27 | 3.3 | 3 |
Гавайская смесь |
180
|
122.8 | 4.5 | 0.7 | 24.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 878 | 333.7 | 34.5 | 4.6 | 37 |
Итого за день | 4083 | 2024.8 | 147.4 | 66.6 | 212.3 |
1 |
Итог |
|
Время |
77 |
77 |
Дистанция |