Joy Toy
02.06.2016 11:33

ДНЕВНИК 02.06.2016 Б-124

После бассейна моя детка задает традиционный вопрос: "Сколько проплыл?"
Отвечаю: "Как всегда..."
Как всегда для меня ровняется 100 басс. (2.5 км)
--
Вчера детка сбежала в гости к бабуле.
Плавал в гордом одиночестве.
Раз такое дело - я не спешу.
Решил добавить дистанцию, и поработать над техникой.
77 минут - 124 басс. (3.1 км) >>
Не ахти какой результат.
Но после вчерашней тренировки на спину прочувствовал каждый "кусочек мяса" на руках и спине.
--
Все добра, бобра, и попутного ветра!
--
Рацион: 97%

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника, сырая
195
62.4 1.3 0.6 11.1
Бананы
53
47.2 0.6 0.2 10.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
132
145.2 29 0.8 4.4
Кофе черный 2-ой вариант
51
5.5 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
244
131.8 7.1 6.1 11.7
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
99
155.4 12.6 11.4 0.7
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль)
188
129.2 5.3 1.3 23.9
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2
Огурец грунтовый
93
13 0.7 0.1 2.3
Горошек зеленый. Консервы
69
27.6 2.1 0.1 4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Лимон
9
3.1 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)
173
126.6 3.8 0.5 26.8
Курица 1 кат. (Варка)
220
382.1 35.6 26.7 0
Кукуруза, консервы
69
40 1.5 0.3 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш белый, обогащенный
30
82.5 2.7 0.4 16.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
122.5 9.2 9.3 0
Клубника, сырая
60
19.2 0.4 0.2 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яблоко
220
114.4 0.6 0.4 25.1
Морковь
60
21 0.8 0.1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
174
41.8 1.9 0.3 6.6
Щавель, сырой
24
5.3 0.5 0.2 0.1
Кальмар
150
150 27 3.3 3
Гавайская смесь
180
122.8 4.5 0.7 24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
270
2.7 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

плавание (кроль)
1
Итог
Время
77
77
Дистанция
Результаты за день
Энергозатраты: 1416 ккал
Время: 77 мин
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги