Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
Бананы |
96
|
85.4 | 1 | 0.3 | 19.4 |
Кофе черный 2-ой вариант |
56
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
222
|
119.9 | 6.4 | 5.6 | 10.7 |
Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 479 | 374 | 29.7 | 12.9 | 33.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль) |
160
|
117.1 | 3.5 | 0.5 | 24.8 |
Яйцо куриное |
102
|
160.1 | 13 | 11.7 | 0.7 |
Морковь |
81
|
28.4 | 1.1 | 0.1 | 5.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
Кукуруза, консервы |
135
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
Батончик нестле (nestle fitness) радость велосипедиста. |
50
|
185.5 | 2.7 | 3.5 | 34.6 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1432 | 695.9 | 31 | 26.4 | 81.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп (курица, макарошки) |
370
|
124.7 | 10.7 | 3 | 14.1 |
Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, вареная, с солью |
40
|
47.2 | 3.3 | 0.2 | 5.6 |
Курица 1 кат. (Жарка) |
112
|
176.5 | 17.3 | 12 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
270
|
40.8 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
Итого | 1000 | 431.4 | 34 | 15.7 | 35.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бананы |
110
|
97.9 | 1.2 | 0.4 | 22.3 |
Яблоко |
180
|
93.6 | 0.5 | 0.3 | 20.5 |
Компот (черешня, кизил, клубника) |
250
|
37.8 | 0.5 | 0.3 | 8.3 |
Итого | 540 | 229.3 | 2.2 | 0.9 | 51.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречка (гречневая крупа, вода, соль) |
219
|
150.5 | 6.1 | 1.5 | 27.8 |
Говядина тушенная в томате |
110
|
203.1 | 17.1 | 14.4 | 1.2 |
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай) |
40
|
15.6 | 1.4 | 0.1 | 1.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Редис |
62
|
9.9 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кофе черный 2-ой вариант |
75
|
8 | 0.5 | 0.6 | 0.2 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
207
|
111.8 | 6 | 5.2 | 9.9 |
Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
Итого | 995 | 660.6 | 38.9 | 32.9 | 49.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
Итого | 195 | 211.1 | 23.6 | 3.3 | 20.6 |
Итого за день | 4641 | 2602.3 | 159.4 | 91.9 | 286.7 |
1 |
Итог |
|
Время |
140 |
140 |