Joy Toy

Блог Кулинарная книга База продуктов

Joy Toy

06.04.2016 18:19

06.04.2016 СЛЭКЛАЙН

Принимал друзей из Краснодара.
Приглашают в гости, опробовать слэклайн.
Задумался. Для тех кто не в курсе - хождение по стропе.
--
Включаю режим "бревно"... отдыхаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	89	65.1	2	0.3	13.8
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Творог 4% жирности	139	189	29.2	5.6	4.2
Банан	152	145.9	2.3	0.8	31.9
Кофе черный 2-ой вариант	61	6.5	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	226	122	6.6	5.7	10.8
Джем малина (домашний, перетёртый)	26	42.6	0.1	0.1	10.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1396	828	55.2	29.5	82.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	62	6.6	0.4	0.5	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	188	101.5	5.5	4.7	9
Творог 4% жирности	106	144.2	22.3	4.2	3.2
Плантан (овощной банан) жёлтый, сырой	132	161	1.7	0.5	39.9
Джем малина (домашний, перетёртый)	22	36	0.1	0.1	8.5
Яблоко	120	62.4	0.3	0.2	13.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	661	656.5	36.1	23.5	74.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гавайская смесь	120	81.8	3	0.5	16.3
Кальмар	100	100	18	2.2	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Компот (черешня, кизил, клубника)	251	37.9	0.5	0.3	8.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	1347	344.7	28.4	9.7	34.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Яблоко	120	62.4	0.3	0.2	13.7
Итого	195	366.5	4.1	22.4	35.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста туш. с томатом	165	45.5	2.6	0.2	7.8
Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском)	64	120.8	8.6	9.6	0
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное	46	72.2	5.8	5.3	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	270	2.7	0	0	0.8
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	40	20.8	0.1	0	5.1
Итого	677	275	18	15.2	16.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша перловка (перловая крупа, вода, соль)	94	68.8	2.1	0.3	14.6
Семга соленая	84	169.7	18.9	10.5	0
Щавель	12	2.6	0.2	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Компот (черешня, кизил, клубника)	250	37.8	0.5	0.3	8.3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	525	356.8	23	11.5	40
Итого за день	4801	2813.3	162.9	110.7	292.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

горный велосипед

	1	Итог
Время	77	77

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время	5	5

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	45	45	45	45	2700

Жим штанги лёжа узким хватом

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	50	50	50	50	3000

Тяга Т-образного грифа в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	25	25	25	25	1500

Французский жим со штангой лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	17	17	17	17	1020

Тяга гантелей в наклоне

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	15	15	60
Вес снаряда	20	20	20	20	1200

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Повторения	20	20	20	20	80
Вес снаряда	35	35	35	35	2800

Косые скручивания

	1	2	3	Итог
Повторения	80	80	80	240
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 1358 ккал

Время: 82 мин

Повторения: 620 раз

Вес снаряда: 12220 кг

3

Новые рецепты

Илюшины сырники

Автор Ксения ККК

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%